ما هي الاحتياطات في حالة الاكتئاب الموسمي؟

ما هي الاحتياطات؟

للوقاية من الاكتئاب الموسمي أو الحد منه وآثار أعراضه، ولا يزال موضوع الحد منه مهمًا كموضوع يتم مناقشته باستمرار. إن تنفيذ بعض السلوكيات التي يمكن القيام بها من ناحية الحماية لها تأثير إيجابي على الكثير من الأشخاص.
ومنها؛

• زيادة تعرض الشخص لأشعة الشمس،
• العمل على تلبية احتياجات الإضاءة المطلوبة على مستوى عالٍ في بيئات العمل والراحة، والحفاظ على ضبط درجة الحرارة تحت السيطرة في بيئات العمل والراحة، وتجنب الحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة، وتجنب المنشطات مثل الكحول وما إلى ذلك.
• تخصيص وقت لممارسة الأنشطة مثل الرياضة والمشي في الصباح،
• الاهتمام بالتغذية وأوقات الراحة،
• من خلال تجنب الموسيقى الحية التي قد تزيد من التشاؤم، اختيار موسيقى إيقاعية تساهم في الاسترخاء أثناء الراحة،
• الاهتمام باستخدام الألوان النابضة بالحياة.
• تخصيص وقت لمواصلة الأنشطة التي يستريح بها الشخص ويستمتع بها. ، والحرص على عدم تكديس المهام اليومية المطلوب إنجازها.

وعلى الرغم من الاهتمام بكل ذلك، إلا أنه يجب الأخذ بعين الاعتبار احتمالية استمرار الأعراض أو زيادتها، وفي هذه الحالة يجب المساعدة. يمكن طلبها من أحد الخبراء للحصول على الدعم المهني.

تعد التدابير المذكورة أعلاه بالإضافة إلى العلاج من تعاطي المخدرات. ويجب أن نضع في الاعتبار أن تنفيذها سيساهم أيضًا في عملية التعافي.

_{قراءة: 0}