للنوم المكان الأهم في تلبية احتياجاتنا الجسدية والروحية. الجودة ومتوسط 7-8 ساعات من النوم ستساعدنا على الاستيقاظ عقليًا. وفي الوقت نفسه، يؤثر النوم أيضًا على وزننا.
النوم غير الريمى
النوم الريمى هو أحد المراحل التي لم ندخلها بعد. ويحدث النوم العميق في هذه المرحلة. ويشكل 75% من النوم. يتم في هذه المرحلة علاج الشعور بالتعب والأضرار الجسدية التي تحدث بالجسم خلال النهار.
المرحلة الأولى
وهي مرحلة السقوط نائما. في المرحلة الأولى، يكون النوم خفيفًا جدًا ويبدو من الممكن الاستيقاظ على الفور. في هذه المرحلة، تتباطأ حركة العين وتقل حركة العضلات. ونادرا ما يحدث أثناء النوم. يصدر الدماغ موجات ثيتا.
المرحلة الثانية
وهي واحدة من أكثر أجزاء النوم تفصيلاً. حركة العين أبطأ مما كانت عليه في المرحلة الأولى. تستمر موجات ثيتا في الانتشار في الدماغ. وفي هذه المرحلة لا يكون الشخص الذي يتم إيقاظه على علم بأنه نائم ويمكن أن يقول إنه ليس نائماً. وهو الجزء الذي يشكل 45-55% من وقت النوم. تقل حركة العضلات قليلاً.
المرحلة الثالثة
يصبح النوم أعمق. انخفضت حركة العضلات بشكل كبير. وبدلاً من موجات ثيتا، تبدأ في إصدار موجات دلتا. يمكن رؤية حركات العين البطيئة. ويشكل 20-25% من وقت النوم العام. موجات دلتا هي أخف الموجات وأكثرها شيوعًا. ويمكن أيضًا أن تسمى هذه المرحلة بنوم الموجة البطيئة.
المرحلة الرابعة
وخلال هذه المرحلة، لوحظ أن موجات الدلتا المنبعثة من الدماغ تتزايد أكثر من ذلك. وفي هذه المرحلة يصعب جداً إيقاظ النائم من نومه. النوم أيضًا عميق جدًا في هذه المرحلة. ويظهر في هذه المرحلة المشي أثناء النوم والتحدث أثناء نوم الشخص. إذا حاولت إيقاظ الإنسان في هذه المرحلة فإنه سيشعر بالنعاس.
نوم الريم الخامس
نوم الريم هو المرحلة الخامسة من النوم، وهو هي مرحلة النوم التي تحدث فيها حركات العين السريعة. ويشار إليه أيضًا بالنوم المتناقض. إذا استيقظت أثناء نوم حركة العين السريعة، فيمكنك تذكر حلمك. خلال هذه المرحلة، تزداد كمية التنفس ونبض القلب وتنسيق العين. رؤية حركة العين السريعة لشخص ما في نوم حركة العين السريعة من الممكن أن تموت. عندما تنظر بعناية إلى الجفن، قد تلاحظ أن العين تتحرك بسرعة. الحلم يحدث في هذه المرحلة. يسبب شلل النوم المؤقت عن طريق إعاقة وظائف حركة الدماغ أثناء النوم. ويشكل نوم الريم 25% من النوم.
تحدث الحالة التي يشار إليها شعبيًا بالكوابيس خلال مرحلة النوم هذه. لأن نوم حركة العين السريعة يحدث مع شلل النوم المؤقت، لذلك إذا استيقظت لأي سبب أثناء نوم حركة العين السريعة، فقد تواجه صعوبة في الحركة لأن جسمك منغلق. لا يمكنك الاستيقاظ بشكل كامل وتواجه صعوبة حتى في الحركة. يفكر بعض الناس في سبب حدوث هذا الحلم. كان البعض يتحدث عن البعد الميتافيزيقي. في النهاية، نوم الريم ضروري. أما الشخص الذي يحاول أن يستيقظ خلال هذا النوم فيتميز بمزاجه المتوتر أو طبيعته العدوانية.
قراءة: 0
