القلق; إنها عاطفة ينزعج منها الكثير من الناس ويحاولون التخلص منها. يجرب الناس كل أنواع الأساليب لتحقيق ذلك، ولكن في الواقع، يعد القلق شعورًا مهمًا جدًا يجب فهمه، وليس التخلص منه، وهو شعور يمتلكه البشر ونحن ندين له بحضارتنا.
القلق ، الخوف، والتي غالبا ما تستخدم بالتبادل لوضع حد للارتباك المفاهيمي قبل بدء المقال. دعونا نحدد المشاعر مثل القلق والخوف.
الخوف هو شعور سلبي مزعج ينجم عن تصور التهديد في وجه عدم اليقين. إنها آلية حيوية تحدث كاستجابة محفزة نتيجة لألم معين أو حدث يُنظر إليه على أنه تهديد. إنه شعور عالمي، يظهر في جميع الكائنات الحية. وهو استجابة لخطر ملموس.
القلق هو رد فعل نفسي وجسدي للشخص تجاه موقف مخيف أو مهدد. كل شخص يواجه هذا الوضع من وقت لآخر. مثل إجراء امتحان أو التحدث أمام مجموعة. إنها استجابة لخطر غير مؤكد ومحتمل. (مثل ماذا لو، ماذا لو، وما إلى ذلك.)
يمكن تعريف القلق على أنه شعور تجاه أحداث مستقبلية تكون نتيجتها غير معروفة ولكن يُعتقد أن لها نتيجة سلبية.
للتوضيح مع مثال أنت تعبر الشارع وأنت سيارة قادمة بالسرعة المناسبة، في هذه الحالة العاطفة التي تجعلك تدرك أنك في خطر وتتصرف هو الخوف. كما ترون، إنها العاطفة التي تنقذك. في مثل هذه الحالة، لا تريد ألا تخاف، فبفضل هذا الشعور تمكنت من الرد عندما كنت في خطر. القلق هو الشعور الذي ينشأ عندما تبدأ في التفكير بأنه لا توجد سيارة وربما أنك لست على الطريق حتى، ماذا لو جاءت سيارة وصدمتني؟ إنها عاطفة تنتمي إلى الكائنات الحية التي يمكنها التفكير لأنها تنطوي على عمليات تفكير. وبفضل هذا الشعور، تمكن الإنسان من حساب المخاطر مسبقًا واتخاذ الاحتياطات اللازمة. واستطاع أن يبني المستودعات دون مجاعة ويبني السدود دون جفاف. القلق هو الشعور الذي ينشأ عندما تقول: "أنت على الطريق، سيارة قادمة، ليست سريعة، ليست قريبة، أو ليس من الواضح أنها قادمة في طريقك، وفي تلك اللحظة هذه السيارة قد يأتي ويضربني."
وكما هو واضح، فإن هذه المشاعر تحذرنا في الواقع من مخاطر جسيمة. إنها مشاعر مفيدة جدًا تجعلنا يقظين. إذن ما هي المشكلة إذن؟ إذا سألت؛ المشكلة هي أن الكثير من أي شيء مزعج. السبب وراء كونك أكثر من اللازم هو أنكما لا تفهمان المشاعر وتشعران بالانزعاج من المشاعر. إذا تمكنا من فهم ما تخبرنا به عواطفنا في تلك اللحظة واتخذنا الاحتياطات الصحيحة، فيمكننا في الواقع اتخاذ طريق جيد للأمام. وإذا سألنا ما معنى الانزعاج من العاطفة؛ يعني الخوف من الخوف، والقلق من القلق، ومحاولة التخلص من هذه الأشياء لأننا نسيء تفسير الخوف. لن نحاول التخلص منها، بل سنفهمها.
أولاً، يمكننا مقارنة هذه المشاعر بمنبه ونقوم بزيادة حساسية المنبهات في الأماكن التي نقدرها. هل أنت قلق على صحتك أو تتعرض لنوبة هلع، هذا يعني أنك تهتم بصحتك. إذا كنت قلقًا بشأن حدوث شيء ما لأطفالك، فهذا يعني أنك تقدر أطفالك كثيرًا. إذا كانت لديك مخاوف دينية، فهذا يعني أنك حريص على أن تكون شخصًا متدينًا. هل أنت قلق من التعرض للعار؟هذا يعني أنك تهتم بأن تكون محبوبًا. هل أنت قلق من أداء الامتحان، فهذا يعني أنك تريد النجاح. سوف تفهم أولاً ما تعنيه مشاعرك بالنسبة لك.
المرحلة التالية مخفية في كلمة الحساسية. الحساسية تعني الحساسية. ينظر الشخص إلى التفاصيل في المناطق التي يكون حساسًا لها. إذا نظرنا إلى التفاصيل، فبالطبع سنجد مشاكل. لأنه لا يوجد شيء 100%، حتى لو كان كذلك، فلا يمكن جعله يدوم 100%. على سبيل المثال، هل أنت حساس للتنظيف، وتلاحظ الأوساخ من حولك. هل لديك حساسية صحية وتلاحظ آلام جسدية وآلام وغيرها. لا يمكننا تنظيف مكان بنسبة 100%، حتى لو قمنا بتنظيفه، لا يمكننا حمايته. لا يمكننا أن نكون بصحة جيدة بنسبة 100%، فهناك دائمًا آلام وأوجاع في مكان ما من الجسم، وتعمل أعضائنا بشكل مختلف من وقت لآخر. بمعنى آخر، نحن نميل إلى رؤية المواقف الطبيعية في المناطق التي نهتم بها على أنها مشاكل.
في هذه المرحلة، يقل تحملنا للمشاكل في المناطق الحساسة ونبدأ في الكارثة. بمعنى آخر، كل الأشياء التي نجدها حقيقية، لكنها في الواقع تفاصيل غير مهمة لا ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار، ولكنها موجودة في كل شخص في كل مكان. الأوساخ على الأرض هي في الواقع طبيعية وغير ضارة، والتغيرات الجسدية طبيعية وغير ضارة، ولكن من خلال الكارثة نرى أنها أشياء فظيعة. وبعبارة أخرى، التغوط مع حبيبات الغبار الصغيرة على الأرض. يبدو الأمر كما هو، والآلام والحالات البسيطة مثل السرطان وما إلى ذلك تبدو متشابهة. هذه أشياء طبيعية تمامًا، فهي موجودة في كل مكان وفي كل شخص، تراها ككوارث، فهي ليست فظيعة، إنها طبيعية تمامًا. بغض النظر عن مدى صعوبة محاولتك، فلن يختفوا، وحتى إذا تمكنت من تدميرهم، فسوف يعودون مرة أخرى. في الواقع، كل هذه أمور طبيعية وعلينا أن نتقبلها على أنها طبيعية.
في المرحلة النهائية، سنركز على الأساليب التي استخدمناها لإدارة القلق لدينا من قبل.
عندما تشعر بالاتساخ، تقوم بالتنظيف، لكن هل يمكنك أن تشعر بالنظافة رغم أنك تنظف كثيرًا؟
تذهب إلى الطبيب لأنك تشعر بالمرض، هل يمكنك أن تشعر بصحة جيدة؟
هل الإجابة لا؟ إذًا، هل يمكن أن تكون الأساليب التي تستخدمها لحل مشاكلك هي التي تجعلك حزينًا جدًا؟ من الصحيح أن تنظف عندما تكون متسخاً، لكن التنظيف المفرط يجعلك تشعر بالاتساخ. من الصواب أن تذهب إلى الطبيب عندما تكون مريضًا، لكن القيام بالكثير من الأمور يجعلك تشعر بالمرض. قياس الكثير من ضغط الدم سوف يسبب ارتفاع ضغط الدم. كما ترون، عندما يتم استخدام الحقائق المستخدمة لحل المشكلات إلى أقصى الحدود، فإنها تسبب المزيد من المشاكل.
فماذا نفعل لنشعر بالرضا؟ أولاً سوف نفهم ما يخبرنا به قلقنا. وسوف نقوم بتحديد هذا. أهتم بصحتي، أهتم بالنظافة، أهتم بأن أكون محبوبًا، أريد أن أكون ناجحًا. بعد ذلك، سنتخذ نفس الاحتياطات مثل أي شخص آخر في هذه المناطق ونعيش وفقًا لما أوصى به الخبراء. سنغسل أيدينا للمدة المناسبة، وسنذهب إلى الطبيب إذا كانت الأعراض ظاهرة أو شديدة أو مستمرة لفترة طويلة، وسنصلي بقدر ما هو مكتوب في الكتب، وسنتوضأ وفقًا لذلك، وسنقوم بالصلاة. افعل ما هو طبيعي في كل موقف. بمعنى آخر، سنواصل حياتنا بطريقة معروفة ومعتنى بها وواضحة. نحن بحاجة أيضا إلى الحد من تجاوزاتنا. سوف نتوقف عن التنظيف المفرط، ولن نذهب إلى الطبيب بشكل متكرر، ولن نقيس ضغط الدم باستمرار إلا إذا أوصى الطبيب بذلك. لذلك سوف نقاوم هذه التطرفات التي ارتكبناها بشكل خاطئ. عندما نقاوم، سنشعر بعدم الارتياح والمزيد من القلق، ولكن إذا صبرنا، سيعود كل شيء إلى طبيعته بعد فترة. سوف يتجاوز.
قراءة: 0
