أهمية الوجبات الخفيفة في عملية النظام الغذائي

الوجبات الخفيفة؛ من خلال موازنة نسبة السكر في الدم، يمنعك من الشعور بالجوع بسرعة، والإفراط في تناول الطعام في الوجبة التالية، ويسرع عملية التمثيل الغذائي لديك. يساعدك على إنقاص الوزن عن طريق التحكم في شهيتك ويساعدك على البقاء عند الوزن المطلوب. بالإضافة إلى ذلك، إذا تم تناول الوجبات الرئيسية بشكل خفيف وتناولها شيئاً فشيئاً وعلى فترات متكررة، فإن ذلك يساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل منتظم ومن ثم الاسترخاء. وإلا فإن انخفاض نسبة السكر في الدم قد يتسبب في تخزين الطعام الذي تتناوله في الوجبة التالية في جسمك وقد يسبب لك مشاكل في الوزن. وخاصة مرضى السكر، والذين يعانون من نقص السكر في الدم التفاعلي، وأولئك الذين يعانون من اضطرابات في المعدة، يجب عليهم بالتأكيد تناول وجبات خفيفة. إن ما يتم استهلاكه وكمية الطعام المستهلك لا يقل أهمية عن تحضير الوجبة الخفيفة. يجب ألا تحتوي الوجبات الخفيفة على سعرات حرارية عالية مقارنة بالوجبات الرئيسية، ويجب تفضيل الأطعمة سريعة الهضم.

وبدلاً من الوجبات السريعة الدهنية والسكرية المفرطة، يمكنك اختيار الحليب والفواكه والمكسرات مثل البندق والجوز المجفف. الفواكه والحبوب والزبادي..

 

خلال عملية الرجيم، قد تشعرين بالملل من تناول نفس الوجبة الخفيفة كل يوم. في مثل هذه الحالة، يمكنك تنويع نظامك الغذائي من خلال تناول وجبات خفيفة مختلفة كل يوم. ولهذا السبب، قمت بكتابة خيارات الوجبات الخفيفة الصحية أدناه لإزالة علامات الاستفهام لديك حول الوجبات الخفيفة.

خيارات الوجبات الخفيفة الصحية؛

• 1 علبة زبادي بروبيوتيك، 10-15 حبة توت أزرق

• 3 مشمش مجفف، 2 جوز خام

  p>

• حبتان تمر

• كوب واحد من الحليب خالي الدسم، حصة واحدة من الفاكهة

• 2 جريسيني، 1 كوب من اللبن خالي الدسم

• 1 شريحة خبز الجاودار، 1 شريحة جبن أبيض خالي الدسم

• 1 علبة زبادي بالفواكه، 10 حبات بندق خام

• 3 بسكويت دايت، 1 كوب قهوة مع حليب خالي الدسم

• حفنة واحدة من عنب الفواكه المجففة

• طبق سلطة يتكون من الخضار النيئة

• 1 حفنة من الحمص الأبيض المحمص، 1 كوب من الكفير

• 5 حبات برقوق، 10 حبات لوز خام

أتمنى لكم أيامًا صحية وسعيدة...

_{قراءة: 0}