الغضب; وهو رد فعل عاطفي شديد يتم الشعور به في مواقف مثل الحظر أو الهجوم أو التهديد، وعادة ما يؤدي إلى سلوك عدواني تجاه الشخص أو الشيء الذي تسبب في ذلك.
الغضب علامة. غضبنا؛ يمكن أن تكون رسالة مفادها أننا تعرضنا للأذى، أو أن حقوقنا أو حدودنا قد تم انتهاكها، أو أن احتياجاتنا أو رغباتنا لا يتم تلبيتها بشكل صحيح، أو أن شيئًا ما ليس على ما يرام. الغضب، عندما يتم التعبير عنه بطريقة صحية، هو عاطفة بناءة ومنظمه. تعمل الجرعة المتناسبة كأداة لمنع السلوك غير المرغوب فيه. الغضب، مثل أي عاطفة أخرى، هو عاطفة طبيعية وعالمية إلى حد ما. الشيء المهم هو نقل الغضب بالطريقة الصحيحة، إلى الشخص المناسب، بالقدر المناسب وبطريقة خاضعة للرقابة. إن الطريقة التي نختبر بها الغضب تجعله جيدًا أو سيئًا.
يتجلى الشعور بالغضب من خلال تغيرات مختلفة في الفكر والسلوك والأعراض الفسيولوجية. شخص في حالة غضب؛ قد يشعرون بالرفض أو الإذلال أو التهديد. ومع ذلك، فقد يظهرون سلوكيات مثل تجنب البيئة، والهجوم أو الدفاع، واللجوء إلى العنف. بالإضافة إلى ذلك، تحدث تغيرات فسيولوجية مختلفة، مثل سرعة ضربات القلب، وعدم انتظام التنفس، والتعرق، والرعشة، وتغيرات في نبرة الصوت.
من المهم معرفة ما الذي يثير غضبنا. لأنه عندما نقوم بشيء حيال ذلك، ستكون هذه نقطة بداية جيدة. يمكننا تجنب هذه الأشياء إن أمكن، أو يمكننا العمل على كيفية تفاعلنا بشكل أفضل عند حدوث مثل هذه الأشياء.
ما يجعل الغضب عاطفة خطيرة أو عاطفة نريد تجنبها هو أنه يتعارض بشكل خطير مع عواطفنا. القدرة على التفكير بشكل صحيح ويضعف عملية اتخاذ القرار لدينا. ربما في تلك اللحظة، نتأكد أننا على حق حتى النهاية، لكن لاحقًا، عندما نعود إلى رشدنا، ندرك أننا كنا مخطئين أو أن رد فعلنا كان مبالغًا فيه. الأفراد الذين لديهم مشاكل في إدارة الغضب غالبًا ما يشعرون بالذنب الشديد والخجل بعد نوبات الغضب. قد تحدث العديد من المشاكل الجانبية مثل أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، الاضطرابات النفسية المختلفة، الأرق، مشاكل التركيز نتيجة عدم القدرة على مواجهة الغضب.
في التعامل مع الغضب � ويمكن سرد القضايا المهمة على النحو التالي:
1- قبول الغضب
2- العثور على مصدر الغضب وفهم سبب غضبك
3- الوصول إلى اعرف نفسك وقيمك
4- استخدام تقنيات الاسترخاء والتهدئة
5- التعبير عن الغضب
6- حل المشكلات والتواصل الأفضل
الغضب، ينجم عن أحداث يومية قد تبدو غير مرتبطة في معظم الأوقات، أو يعاني من مشاعر شديدة لا تتناسب مع الموضوع أو الموقف؛ قد يكون غضبنا علامة على صدمات طفولتنا. ومحاولة السيطرة على الغضب بمفردك في مثل هذه الحالة قد يكون أمرًا صعبًا. أنصحك بالتأكيد بالحصول على الدعم العلاجي.
حافظ على صحتك.
قراءة: 0
