هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الحمل وطرق عديدة يجب اتباعها.
بالنسبة لبعض الأزواج، يحدث الحمل دون بذل الكثير من الجهد. بالنسبة للبعض، يعتبر العقم رحلة صعبة.
بصرف النظر عن العلاجات الطبية المتقدمة التي ستساعدك على تحقيق حلمك في أن تصبحي أمًا، هناك أيضًا طرق بسيطة وقابلة للتطبيق يجب مراعاتها إذا كنت ترغبين في زيادة فرصك في الحمل.
إليك بعض النصائح للمبتدئين التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على منظورك أثناء هذه العملية.
لا تفقد الأمل
الأمل هو مركز الرحلة لأولئك الذين يعانون من العقم. بغض النظر عن التحديات التي تواجهها، هناك دائمًا سبب للبقاء متفائلاً. ضع الأمل في اعتبارك واستخدمه كحافز لدعم نفسك. قم بمراجعة التحديات بدقة بتوجيه من أحد الخبراء.
احتفظ بأصدقائك الداعمين ومجموعة من حولك حتى لا تنسى أبدًا أنك لست وحدك. فكر في التواصل مع معالج كجزء من نظام الدعم الخاص بك. دعوة الحب في حياتك. سيكون موردا لا يقدر بثمن خلال هذه الفترة من التطوير والانتقال.
ضع في اعتبارك عمرك
تعرف على معلومات حول تأثيرات العمر على العقم. نحن نعلم أن العمر هو أحد المكونات الضرورية لإثبات الحمل وهو عامل مهم في تحديد توقيت الحمل.
يتناقص احتياطي البويضات لدى المرأة يومًا بعد يوم. عند الولادة، يكون لدى الفتيات الصغيرات 2 مليون بويضة. وبحلول سن المراهقة، ينخفض هذا الرقم إلى 400 ألف. بحلول سن الثلاثين، يصل هذا الرقم إلى 100000، بينما في سن 45-50، يكون عدد البيض صفرًا.
ابتكر روتينًا جنسيًا
لزيادة فرص اتحاد البويضة والحيوانات المنوية، مارسي الجماع مرتين أو ثلاث مرات كل يومين خلال فترة الخصوبة لديك و خططي كل أسبوع عندما لا تكونين في دورتك الشهرية. بينما تظل البويضة (المخرجة) قابلة للحياة لمدة يوم أو يومين، يمكن أن تظل الحيوانات المنوية قابلة للحياة لمدة ثلاثة أيام.
مخطط التبويض
تحدث الإباضة عادةً بين اليومين الثاني عشر والسادس عشر من دورتك الشهرية. تشمل أعراض الإباضة تمدد بياض البيض وتشمل الأعراض مخاط عنق الرحم وزيادة الرغبة الجنسية وألم المبيض. سجلي دورتك على الرسم البياني (التقويم) كل شهر لتتبع حدوث الإباضة (عادة بين اليوم 12 و16، أي 14 يومًا قبل الدورة الشهرية التالية).
تخفيف التوتر
نحن نعلم أن مستويات التوتر المرتفعة ترتبط بانخفاض معدلات الخصوبة. يمكن أن يسبب العقم أيضًا مشاعر صعبة أخرى مثل التوتر والقلق والوحدة... دائرة مفرغة كاملة! ومع ذلك، فإن اليوجا ومجموعات العقل والجسم والدردشة مع صديق داعم والعلاج هي أدوات مفيدة للتعامل مع التوتر وتسمح لك باستعادة الشعور بالسيطرة على حياتك.
استمتعي
إذا كنت تشعرين أن الجماع أصبح أقل متعة، فاحذفي فكرة الحمل من عقلك، حتى لبضع دقائق. جرب شيئًا جديدًا ومجنونًا. احصل علي بعض المرح!
الإقلاع عن التدخين
تشير الدراسات إلى أن تدخين السجائر أو منتجات التبغ الأخرى، حتى بمستويات خفيفة، يمكن أن يسبب انخفاضًا في عدد الحيوانات المنوية ومستويات هرمون التستوستيرون وانخفاضًا في عدد الحيوانات المنوية. تباطؤ حركة الحيوانات المنوية (الحركة) مما يدل على أنها مفتوحة. إذا كنت تدخن كوسيلة لتقليل التوتر، فكر في طرق أخرى بدلاً من ذلك، مثل اليوغا أو ممارسة الرياضة أو التحدث إلى صديق موثوق به وداعم.
راجع متخصصًا
يعد الوقت موردًا قيمًا للغاية للأشخاص الذين يحاولون الحمل. إن معرفة الوقت المناسب لرؤية أخصائي الخصوبة وتحديد موعد في أقرب وقت ممكن سيزيد من فرص نجاحك.
إذا كان عمرك 40 عامًا أو أكثر ولم تنجح محاولاتك للحمل، فحددي موعدًا مع أخصائي الخصوبة. إذا كان عمرك بين 35 و39 عامًا وتحاولين الحمل منذ ستة أشهر، فقد حان الوقت لاستشارة أحد المتخصصين. إذا كان عمرك أقل من 35 عامًا ولم تتمكني من الحمل على الرغم من الجماع غير المحمي لمدة عام، فقد حان الوقت لاستشارة أخصائي.
"الأمر يتطلب شخصين"
هناك أسطورة شائعة ولكنها خاطئة تمامًا مفادها أن العقم مشكلة نسائية. في الواقع، 40% من حالات العقم سببها الشريك الذكر. وهذا هو سبب العقم من أجل تشخيص المرض، يجب أن يخضع كلا الشريكين لاختبار العقم.
قراءة: 0
