إننا نعاني من آثار الوباء العالمي على حياتنا منذ 11 مارس. مما لا شك فيه أن الإجراءات المتخذة بعد تفشي وباء كوفيد-19 أثرت علينا بأبعاد عديدة، لا سيما الفردية والاجتماعية والاقتصادية. وأهم هذه الإجراءات أصبحت الآن شعارات: الكمامة والمسافة والنظافة. عدم الاهتمام بالكمامة والتباعد الجسدي يدعو لانتقال الفيروس. حقيقة أن الفيروس يمكن أن ينتشر بسهولة تخيف بعض الناس ولا تعني شيئًا للآخرين. فلماذا يكون بعض الناس حساسين للغاية بينما يظل البعض الآخر غير مبال؟ سأستخدم بعض المعلومات النظرية للإجابة على هذا السؤال.
وفقًا للنموذج المعرفي، فإن المعنى الذي نعطيه للأحداث يؤثر على سلوكنا. على سبيل المثال، إذا كانت الأفكار التي تتبادر إلى ذهنك بعد مشاهدة الأخبار المتعلقة بفيروس كورونا هي "ماذا لو أصبت/ماذا لو مت بسبب هذا الفيروس"، فقد تكون ردود أفعالك على هذا الموقف عبارة عن سلوكيات مثل التحقق المتكرر مما إذا كنت مريضًا أو الشعور بالقلق المفرط. بالإضافة إلى ذلك، ونتيجة للتدابير المتخذة، فإن قضايا مثل فقدان الوظيفة، وانخفاض الدخل المالي، والابتعاد عن البيئات الاجتماعية، وقضاء المزيد من الوقت في المنزل قد تجعل الأفراد يركزون أكثر على الأفكار السلبية. تحب قضاء الوقت مع أصدقائك، ولكن بسبب الوباء، لا يمكنك أن تكون جسديًا في نفس البيئة معهم. في أذهاننا نقول: "لم أرى أصدقائي المقربين منذ أشهر، لقد سئمت من هذا الوضع". ماذا يمكن أن يكون رد فعلك عندما تمر الفكرة؟ يبدو من المحتمل حدوث أشياء مثل الشعور بالحزن أو الاكتئاب. ومع ذلك، “من المحزن أنني لا أستطيع أن أتقاسم نفس البيئة مع أصدقائي في هذه العملية التي تؤثر على العالم، وأنا أتقبل هذا الوضع. لكنني أقدر الوقت الذي أقضيه مع أصدقائي أكثر. عندما تفكر في الأمر، من المحتمل أن تكون ردود أفعالك مختلفة.
وهناك وجهة نظر أخرى تشير إلى أن الأفكار التي تمر عبر عقولنا ليست تحت سيطرتنا وأن الفكرة مجرد فكرة. عندما تخطر ببالك فكرة غير مرغوب فيها ماذا تفعل بها؟ هل تكافح من أجل التخلص منه، أو تحاول عدم التفكير فيه، أم أنك أسير لهذا الفكر وتستهلك طاقتك؟ إذا كنت تقوم بمثل هذه الأنشطة باستمرار، فإنك تواجه شيئًا يسمى الاندماج. يعني ز. الاندماج يعني الاندماج مع الأفكار التي تمر عبر أذهاننا والسماح للفكر بإرشادك. على سبيل المثال، "ماذا لو أصبت بفيروس كورونا؟" إذا كان الفكر يقودك باستمرار إلى أسئلة ليس لها إجابات ويسبب لك القلق والتعب والإرهاق، فهذا يدل على أنك متحد مع هذا الفكر.
يظهر أيضًا ما تعلمناه في الماضي كبعد آخر يؤثر على سلوكنا. إن مواقف آبائنا تجاهنا تشكل طريقة تصرفنا. على سبيل المثال، في حين أنه من الطبيعي جدًا أن يبكي طفل عمره ثلاث سنوات بعد اصطدامه بطاولة الطعام؛ "طاولة الأم قذرة، طاولة سيئة، كيف يمكنك ضرب ابني؟" سيكون من الغريب بنفس القدر أن يقول الطفل ويضرب طاولة الطعام. في نموذج التربية الذي تتكرر فيه مثل هذه الأحداث، كيف يمكن لطفل عمره ثلاث سنوات أن يتعامل مع الأحداث عندما يكبر؟ من المحتمل أن يكون شخصًا يلوم الآخرين بسهولة ويظهر غضبه بقوة. ولذلك، هناك العديد من السلوكيات التي نتعلمها ونمارسها من مقدمي الرعاية لدينا.
عندما ننظر إلى أهمية نهج مقدمي الرعاية لنا من منظور بيولوجي عصبي، فإن ردود فعل الأم غير المتسقة تجاه الطفل (مثل تحول التعبير المبتسم إلى تعبير غاضب في غضون ثوان) يمكن أن يسبب ضررا دائما لنمو الخلايا العصبية لدى الطفل. هل سبق لك أن شاهدت أشخاصًا من حولك يعانون من تغيرات عاطفية مفاجئة ومشاعر شديدة وردود أفعال عاطفية شديدة؟ على سبيل المثال، "كنت غاضبًا جدًا لدرجة أنني لا أتذكر ما كنت أفعله في تلك اللحظة". وحتى لو لم نراها من حولنا، فمن المؤكد أننا صادفناها في الأخبار. تعود أصول الأشخاص الذين يعانون من هذه التجارب إلى تجارب حياتهم الأولى مع مقدمي الرعاية لهم. قد يكون لدى الأشخاص الذين نشأوا بهذا الأسلوب مهارات تعاطف منخفضة. على سبيل المثال، تظهر الأبحاث أن الأفراد الذين يعانون من اضطراب الشخصية الحدية يخلطون بين التعبيرات المحايدة والتعبيرات السلبية. لذلك، حتى لو لم تظهر أي انفعال، فقد يقول الشخص الحدودي: "أتساءل لماذا غضب مني؟/لقد وجدني مملًا". قد يركز على أفكار مثل.
بدون مزيد من اللغط، اسمحوا لي أن أنتقل إلى موضوع الأقنعة. أبحاث كوفيد-19 ويكشف أن ارتداء الكمامة والحفاظ على مسافة تزيد عن 1.5 متر بين الأشخاص وتطهير الأيدي يقلل من احتمالية نقل الفيروس. وزارة الصحة تعبر بالفعل عن هذا كل يوم. عندما نخرج، يمكننا أن نرى أشخاصًا يرتدون أقنعة وأشخاصًا لا يرتدونها. فلماذا لا يتبع بعض الناس هذه القواعد؟ كل يوم تقريبًا، أشهد خلافات، وحتى العنف الجسدي واللفظي، بين الأشخاص الذين يتبعون القواعد والأشخاص الذين لا يتبعونها. لماذا تحدث مثل هذه الأحداث؟
"الفيروس سيصيب الجميع على أي حال، فلا داعي لارتداء قناع./ لا يوجد شيء اسمه فيروس." من المرجح جدًا أن الشخص الذي يركز على أفكار كهذه سيخالف القواعد. من المرجح أيضًا أن يتصرف الأشخاص ذوو مهارات التعاطف المنخفضة بأنانية. من ناحية أخرى، قد يكون هناك موقف لا يتم فيه اتباع القواعد بسبب الإلهاء اللحظي. قد تكون هناك بعض النقاط التي يجب أن ننتبه إليها عند تحذير الأشخاص الذين لا يرتدون كمامة، أو ليس لديهم كمامة، أو لا يستخدمون الكمامة بشكل صحيح.
إنها ومن المهم جدًا أن نختار الكلمات المناسبة عند التحذير. "هل سترتدي قناعك؟" تخيل التعبير عن الجملة بالتعبير المناسب. ليس عليك صياغة هذه الجملة تمامًا كما كتبتها. قد تؤثر ظروف السياق الخاص بك على تعبيرك عن هذه الجملة. أنتم من يعرفون هذا أفضل. كيف تتواصلين دون إصدار أحكام في العلاقات الحميمة؟ ما هي الكلمات التي تختارها؟ فكيف هو الوضع في علاقاتك الرسمية؟ ولذلك فالشرط الأول هو التحذير دون الحكم. الرد الذي تحصل عليه بعد التحذير هو "لم أكن على علم، أنا آسف". إذا كان الأمر كذلك، فسيقوم الشخص على الفور بتصحيح قناعه واستخدامه بشكل مناسب. الجواب الذي ستحصل عليه هو "ما الذي يهمك في قناعي؟" إذا كان رد فعل عدوانيًا كهذا ولم تحذره بطريقة حكمية، فهناك احتمال كبير أن يواجه الشخص الذي حذرته السلبيات التي ذكرتها أعلاه. أول شيء يجب فعله في هذه الحالة هو أن تتذكر أن مشكلة الشخص الذي تحذره تتعلق به. ومن ثم، فإن الحفاظ على مسافة جسدية بينك وبين هذا الشخص والابتعاد دون الدخول في جدال يمكن أن يكون استراتيجية فعالة لحل المشكلات. لأنه عندما يبدأ الجدال، غالبًا ما يتم استخدام لغة الحكم. وقد تواجه مشكلة جديدة بدلاً من الحل. يمكنني أن أعطي حفلات زفافنا كمثال آخر. وكما تعلمون فهو من الاحتفالات المهمة التي نشعر فيها بالسعادة ونشارك سعادتنا مع أقاربنا. إنها أيضًا إحدى اللحظات التي تبلغ فيها أهمية الأقنعة والمسافة ذروتها. وهي من لحظات المصافحة المتكررة التي ورثناها عن أجدادنا. إنها إحدى تلك اللحظات التي "أطلقنا فيها العنان لذئابنا" من خلال ألعابنا الثقافية. ومن ناحية أخرى، فهي أيضًا إحدى اللحظات التي ينتشر فيها الفيروس بسهولة أكبر. لا أجد أنه من السهل القول بأننا بحاجة إلى تغيير عاداتنا. تغيير السلوك يتطلب جهدا ومسؤولية. ومع ذلك، يجب ألا ننسى للحظة احتمال أن يؤدي ذلك إلى وفاة الأشخاص الذين نشاركهم سعادتنا. إن ارتداء الأقنعة والحفاظ على المسافة سيبقينا مشغولين لبعض الوقت. إن تقليل هذه الفترة أو تمديدها بأيدينا…
لذلك، من المهم أن تتصرف مع مراعاة صحتك، وكذلك صحة أحبائك وأقاربك عقل.
حظًا موفقًا!
قراءة: 0
