"أحتاج دائمًا إلى تناول شيء ما." أشعر بالشبع ولكني مازلت آكل. "لا أشعر بالشبع على الإطلاق." إذا قمت بنطق مثل هذه الجمل، فمن المحتمل أن تكون مصابًا باضطراب الأكل العاطفي.
إذا قمت بملء الفجوات العاطفية التي تحتاجها بالأكل؛ بمعنى آخر، إذا لم تحصل على الاهتمام والرعاية التي تريدها ممن حولك ثم تتفرغ للطعام؛ إذا كنت لا تحب زيادة الوزن ولكنك تواجه صعوبة في الحفاظ عليه حتى مع إمكانية اتباع نظام غذائي، فقد تكون مصابًا باضطراب الأكل العاطفي.
وكما يوحي اسم المرض، يمكننا أن نقول باختصار أن النتيجة من التغيرات العاطفية تنتهي بالأكل. يمكن أن يحدث هذا نتيجة لكل من المشاعر الإيجابية والسلبية. لذلك، عندما تشعر بالإحباط، قد تقوم بملء هذا الفراغ العاطفي بالأكل وإخراج ألم ما تحزن عليه من جسدك، أو عندما تكون سعيدًا للغاية وتحتفل، فقد تتناول الطعام من خلال الجمع بين المشاعر الإيجابية مع فعل الأكل كأنه مكافأة. وفي كلتا الحالتين تكون النتيجة الشعور بالذنب، ومن أجل قمع الشعور بالذنب تنشأ الرغبة في تناول الطعام مرة أخرى ويجد الشخص نفسه يأكل من جديد. وبعد ذلك يشعر بالندم مرة أخرى، فيصبح الإنسان تعيساً بدلاً من السعادة التي حاول أن يجدها في الوجبة، وتستمر هذه الدورة كالطريق المسدود. النتيجه هي؛ زيادة الوزن، شخص غير سعيد وغير آمن، جسم لا تحبه، حميات غذائية مكسورة، فشل واتهامات عالية لنفسك.
ما تحتاج حقًا إلى اكتشافه عن نفسك هو ما فكرت به وما فكرت به قبل اللحظة التي تجد فيها نفسك فجأة في طعام، هذا ما تشعر به. لأن تلك الأفكار والمشاعر تقودك إلى المرحلة التالية، وهي سلوك الأكل. لمن يعانون من صعوبة في الرجيم ومن يبدأون الحميات الغذائية باستمرار ثم يكسرون الحميات الغذائية؛ إن تدوين اللحظات التي كسرت فيها نظامك الغذائي سيساعدك على فهم الأخطاء التي ارتكبتها عندما تنظر إلى الوراء ويساعدك على محاولة عدم ارتكاب نفس الخطأ. نقطة أخرى مهمة هي؛ يتعلق الأمر بما تستبدل به الطعام. على سبيل المثال؛ هل انفصلت عن علاقتك وأصبحت تأكل بدلاً من المرأة التي تحبها، أو هل تشاجرت مع والدتك وحلت ردود أفعالك السلبية تجاه والدتك محل الطعام، أم أن حياتك الجنسية سيئة؟ هل تأكل بدلا من النشاط الجنسي؟ هل تضع الطعام؟ إن كونك موضوعيًا وملتزمًا تجاه نفسك في مثل هذه المواقف يمكن أن يجعلك على دراية بالأشياء.
أولاً وقبل كل شيء، يجب أن يكون لديك إيمان بأنك ستحقق شيئًا ما. لن يكون من الممكن لك التغلب على شيء ما دون أن ترغب فيه تمامًا وتعمل عليه. إنها ليست عملية سهلة، ولكن الشيء الرئيسي هو اكتشاف ما تستبدله بسلوكك الغذائي الروتيني. بعد ذلك عليك العمل على إزالة العوائق التي تمنعك من الوصول إلى ما تحتاج إليه أو معرفة سبب عدم تفضيلك للوصول إليه. إذا كنت تواجه صعوبة في إدارة العملية بمفردك وتحتاج إلى دعم اجتماعي، فقد يكون من المفيد الحصول على دعم العلاج النفسي. الحصول على الدعم في هذا الشأن؛ سيكون من المفيد العثور على إجابة للمشكلة الحقيقية التي تحتاجها.
قراءة: 0
