الغضب هو عاطفة يمتلكها كل شخص ويجب أن يمتلكها. غالبًا ما يُشار إلى الغضب على أنه عاطفة سيئة، ولكن عندما يكون مناسبًا وكافيًا، يكون الغضب في الواقع عاطفة جيدة للشخص. وخاصة أن الشعور بالغضب يعطي رسالة للشخص. والرسالة هنا هي أن الأمور يجب أن تتغير. ويغضب الإنسان من الظلم، ويغضب من التهديد، ويغضب من الإهانات، وما إلى ذلك. باختصار، يغضب الإنسان من أي فكر أو فعل قد يسبب له ضرراً مادياً أو معنوياً. هذا الغضب في الواقع يسمح للشخص بحماية نفسه. فهو يوفر الدافع للشخص لتغيير الوضع الذي يسبب الغضب. على سبيل المثال، إذا تعرض شخص ما للظلم، فإنه يكون لديه الدافع لتصحيحه، أو عندما يواجه الظلم، فإنه يحاول تصحيح الظلم. أحيانًا يعطي الغضب معلومات حول الطريقة التي يجب أن يعاملك بها الشخص الآخر. على سبيل المثال، عندما تغضب عندما يلقي صديقك نكتة عليك، يبدأ صديقك في فهم أنه لا ينبغي له أن يلقي عليك مثل هذه النكات. باختصار، الغضب ليس دائمًا شعورًا سيئًا لا ينبغي أن يكون موجودًا. يرى الكثير من الناس أن الشعور بالغضب هو شعور سيئ لا ينبغي أن يشعر به الناس، ويعملون على تحقيق هذا الهدف. إذًا متى يبدأ الغضب بالتحول إلى مشكلة؟ متى يقع الناس في المشاكل بسبب غضبهم؟
رغم أن للغضب فوائد للإنسان، إلا أن له جوانب تضر الإنسان أيضًا. يمكن أن يظهر الغضب بطرق مختلفة. بين هذه؛ التهيج، الغضب، الغضب، الكراهية، العنف، الاعتداء اللفظي أو الجسدي، الصراخ، إلخ. يصبح الغضب خطيرًا عندما تكون شدة الغضب عالية، وعندما لا يمكن السيطرة عليه، وعندما يسبب ضررًا للنفس أو للبيئة، وعندما يشعر الإنسان بالغضب بشكل متكرر. عندما يصبح الغضب خطيراً؛
- يمكن أن يؤدي إلى تفاعلات هرمونية غير مرغوب فيها من الناحية الفسيولوجية لدى الشخص. وتشمل هذه الهرمونات هرمون التستوستيرون، وهرمون النورإبينفرين، وهرمون الإبينفرين. إن زيادة أو نقصان هذه الهرمونات في الجسم يمكن أن يضعف جهاز المناعة لدى الشخص، مما يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
- مع ازدياد شدة شعور الإنسان بالغضب، فإن الشخص يبدأ بالهجوم عاطفياً أو لفظياً أو جسدياً. إذا أصبح الغضب خارجاً عن السيطرة، تستمر النوبات بانتظام، ويبدأ الشخص تدريجياً في فقدان بيئته أو التسامح الذي أظهرته له بيئته. عندما يغضب الإنسان باستمرار من بيئته، فإن المشكلة التي تسببت في غضبه تنتهي إلى أن تظل دون حل.
- الغضب يجعل الإنسان في حلقة مفرغة . وعندما تتكرر حالة الغضب بشكل متكرر يحدث تدهور في علاقات الشخص الاجتماعية. يبدأ الشخص الذي تتدهور علاقاته الاجتماعية بالشعور بالغضب الشديد. تبدأ إنتاجية الفرد الذي يشعر بشكل متكرر بعاطفة الغضب في العمل أو الحياة الأكاديمية بالانخفاض، والشخص الذي تنخفض إنتاجيته يشعر بالغضب أكثر. عندما يتم الشعور بالغضب بشكل مكثف فإنه يصبح عائقاً أمام نجاحات الشخص، وسيشعر الشخص بالغضب أكثر عندما يواجه الفشل. باختصار، عندما تشعر بالغضب الشديد بشكل متكرر، تسوء أشياء كثيرة في الحياة، وكلما سارت الأمور بشكل خاطئ، كلما زاد الغضب، مما يضع هذا الشخص في حلقة مفرغة.
- الغضب حيث يكون الشعور شديدًا، يكون هناك عجز لدى الشخص. إن الشخص الذي يظهر الغضب بشكل متكرر على من حوله سوف يصبح وحيداً مع مرور الوقت، وسوف تضعف قدرته على حل مشاكله بمفرده. كلما زادت القدرة على حل المشكلات، أصبح غضب الشخص أكثر صحة.
- الغضب يعني التعاسة. إن الأشخاص الذين يغضبون غالباً ما يكونون عبوسين، وغير راضين عن الحياة، ولا يعرفون ما الذي يجعلهم سعداء. وحتى لو فعلوا ذلك، فإنهم لا يستطيعون تضمينه في حياتهم اليومية. إنهم يميلون عمومًا إلى رؤية أخطاء الناس، ولهذا السبب فإن الغضب الضار وغير الصحي يجلب التعاسة.
- القرارات التي يتخذها الأشخاص الذين يغضبون بشكل متكرر هي قرارات عموما ليست قرارات صحية. الغضب الشديد يعني أن العاطفة شديدة. غالبًا ما يكون من غير الصحي اتخاذ القرارات عندما تكون المشاعر شديدة. على سبيل المثال، عندما تكون حزينًا جدًا أو سعيدًا جدًا أو متألمًا جدًا. إن اتخاذ القرار عندما تكون هناك مشاعر شديدة قد يؤدي بالشخص إلى الندم عليه لاحقًا.
- الغضب غير الصحي يمكن أن يقلل من أداء الشخص. لا يمكنك الدراسة أو التركيز على عملك عندما تشعر بالغضب الشديد. غالبًا ما يفقد الأشخاص الذين يشعرون بالغضب المستمر الطاقة في أجسادهم وأرواحهم. بمعنى آخر قد يتعرض لانهيار نفسي وجسدي لأنه يبذل معظم طاقته في غضبه. مثل هؤلاء الأشخاص ليس لديهم أي تسامح مع الأشياء ويترددون في القيام بها. يمكن أيضًا رؤية المشكلات المتعلقة بالجنس بشكل متكرر في هذه المرحلة.
كيف يمكنني محاربة الغضب:
الغضب غير الصحي يمكن أن يسبب ضررًا مدمرًا لكل من الشخص والبيئة. لهذا السبب، سيكون من المفيد جدًا استخدام بعض الأساليب العملية لمكافحة الغضب. عندما يغضب الإنسان بشدة، تبدأ ردود أفعال معينة بالظهور في جسده. وتشمل هذه زيادة معدل ضربات القلب، وزيادة إفراز الأدرينالين، وزيادة ضغط الدم، وزيادة التنفس. ولا ينبغي أن ننسى أن محاربة الغضب لا تعني القضاء على الغضب. لا يمكن القضاء على الغضب أبدًا، بل يمكن السيطرة عليه فقط. ومن أجل السيطرة على الغضب، يجب على الإنسان أن يركز أولاً على ما يعيشه، وما يشعر به، وما يفكر فيه في حالة الغضب. ما هو بالضبط الموقف الذي يثير غضب الإنسان في تلك اللحظة؟ يشعر الأفراد بالغضب أكثر عندما يتم إعاقتهم أو معاملتهم بشكل غير عادل. إذا كان لدى الشخص غضب غير صحي وليس غضبًا صحيًا لأي سبب من الأسباب، فيجب على الشخص التركيز على ديناميكياته. كلما تم إعطاء معنى أكبر للعواطف وتم إنشاء اتصال أكبر بالماضي، أصبح الغضب أكثر قابلية للتحكم. عندما يغضب الإنسان يستطيع أن يتحدث مع نفسه، مما يسمح للإنسان بالاستماع إلى نفسه وترجمة غضبه إلى كلمات. بالإضافة إلى الحديث الذاتي، يمكن لأي شخص الاحتفاظ بمذكرة أو مشاركتها مع الأصدقاء. هناك طريقة أخرى للسيطرة على الغضب وهي الابتعاد عن البيئة والأشخاص الغاضبين. عندما يكون الناس غاضبين، فإنهم في كثير من الأحيان لا يستطيعون التفكير بشكل منطقي واتخاذ الإجراءات. ولهذا السبب، يعد الابتعاد عن الشخص أو البيئة التي تثير غضبك إحدى طرق التحكم في الغضب. وأخيرًا، من المفيد جدًا الدخول في عملية العلاج النفسي لإدارة الغضب. سوف تحدث. وبحسب الأبحاث فإن الدخول في عملية العلاج النفسي هو الطريقة الأكثر فعالية للسيطرة على الغضب. الأشخاص الذين يدخلون في عملية العلاج النفسي لديهم القدرة على إدارة غضبهم بطريقة صحية واكتساب القدرة على التعبير عن أنفسهم بشكل أفضل. وهذا يجعل الشخص يشعر بالتحسن سواء في عالمه الداخلي أو في بيئته الاجتماعية.
قراءة: 0
