أهمية التغذية الصحية أثناء الحمل للأم والطفل

التغذية الصحية مهمة جدًا في كل فترة من فترات الحياة. مما لا شك فيه أن أحد أهم الفترات هو الحمل. لأن تغذية الأم الحامل أثناء الحمل فعالة على صحتها وصحة جنينها.

أثناء الحمل، هناك مصدر واحد فقط لتغذية الطفل ونموه وتطوره: الأم. يحصل الطفل على كل الطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها من الأم في جميع الظروف. من المهم جدًا لصحة كل من الأم والطفل أن تتصرف مع الوعي بأن كل طعام تستهلكه سيصل إلى طفلها وأن تأكل بطريقة تلبي احتياجات الطاقة والتغذية لها ولطفلها أثناء الحمل.

صحة الأم والطفل أثناء الحمل هناك بعض العوامل التي تؤثر عليها. وهي:

• عمر الحمل

• العدوى أثناء الحمل

• الأدوية المستخدمة

• الكحول

• السجائر

• الحمل عدد

• العوامل البيئية المكشوفة، وما إلى ذلك.

وبصرف النظر عن هذه العوامل، فإن التغذية هي أحد أهم العوامل. إن التغذية الكافية والمتوازنة للأم أثناء الحمل مهمة جدًا لحماية صحتها وضمان النمو الجسدي والعقلي للطفل.

أثناء الحمل، يحصل الطفل على احتياجاته احتياجات الطاقة والتغذية من الأم عبر المشيمة، وينبغي ترتيب تغذية الأم الحامل لتلبية احتياجات كليهما. لكن هذا قول شائع بين الناس: "أنتم مخلوقان، يجب أن تأكلوا عن اثنين". لا ينبغي للأمهات الحوامل تضليلهن. قد تستهلك الأمهات الحوامل طعامًا أكثر من اللازم لأنهن يشعرن بالقلق من عدم تغذية أطفالهن بشكل كافٍ. ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أنه مثلما يشكل نقص التغذية أثناء الحمل خطرًا على الأم والطفل، فإن الإفراط في التغذية يشكل أيضًا خطورة أيضًا.  

مع تغذية الأم الحامل أثناء الحمل ;

• يجب أن يلبي احتياجاته من الطاقة والتغذية.

• يجب أن يحافظ على توازن المخزونات الموجودة في جسمه.

  p>

• يجب أن ينمو الطفل بشكل صحي، ويجب التأكد من أن الحليب الذي سيتم إفرازه خلال فترة الرضاعة يكون منتجاً.

• يجب أن تبكي.

ولتحقيق كل ذلك، من المهم جدًا أن تحصل الأم على نظام غذائي مناسب ومتوازن، أي نظام غذائي صحي. يسبب سوء التغذية أثناء الحمل مشاكل صحية مختلفة لكل من الأم والطفل.

أهم المشكلات الصحية التي قد تحدث لدى الطفل بسبب التغذية غير الصحية (نقص التغذية أو فرط التغذية) أثناء الحمل هي كما يلي:

ولادة جنين ميت

الولادة المبكرة

اضطرابات النمو الجسدية والعقلي

منخفض الوزن عند الولادة

التشوهات الخلقية (أمراض القلب، عيب الأنبوب العصبي،...)

سحب العقي (حالة تعرف باسم يبتلع الطفل برازه أثناء الحمل)

أطفال العملقة (الأطفال أكبر حجمًا من الطبيعي)

 

بسبب التغذية غير الصحية (نقص التغذية أو الإفراط فيها) أثناء الحمل، فإن المشاكل الصحية الرئيسية التي يمكن رؤيتها لدى الأم هي كما يلي:

فقر الدم

الولادة القيصرية

ما بعد النضج (تأخير تاريخ الميلاد)

زيادة الوزن المفرطة

زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل

الوذمة

الأسنان التسوس والخسارة

فقدان الوزن (فقدان الطاقة والبروتين مع الحمل تزداد الحاجة إليه). يؤدي الفشل في تلبية هذا الشرط إلى فقدان الوزن.)

تلف أنسجة العظام (تلين العظام):

تسمم الحمل (التسمم) / تسمم الحمل-تسمم الحمل

بيكا (تناول مواد غير غذائية (التراب والجير وغيرها))

مشاكل في الجهاز الهضمي تظهر أثناء الحمل (غثيان، إمساك، حرقة/حرقة)

مضاعفات الولادة

تدهور صحة الأم أو الوفاة

التأثيرات السلبية على عملية الرضاعة الطبيعية

 

مع التغذية الكافية والصحية أثناء الحمل

• يتم ضمان النمو الجسدي والعقلي للطفل.

• يولد الطفل بوزن طبيعي.

• صحة الأم محمية.

• رمز الميلاد يقل خطر حدوث مضاعفات.

• يزداد إنتاج الحليب أثناء الرضاعة الطبيعية.

 فكيف يمكن ضمان اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل ؟

وإليك توصيات عامة لضمان اتباع نظام غذائي صحي أثناء الحمل:

• مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لتوفير كافة الفيتامينات والمعادن ضرورية للأم والطفل. يجب إعطاؤها الأهمية.

• يجب تناول وجبات صغيرة ومتكررة.

• في المتوسط، 2 كوب حليب/زبادي + 2 كوب حليب/زبادي + 2 كوب يوميا، ويجب الحرص على تناول شرائح (60 جرام) من الجبن + 3-4 حصص من مجموعة اللحوم/البقوليات/البيض + 5-7 حصص من الخضروات والفواكه الطازجة + 4-7 حصص من مجموعة الخبز.

• يساعد تناول منتجات الحبوب الكاملة التي تحتوي على فيتامينات مجموعة ب في تلبية الحاجة المتزايدة أثناء الحمل.

•  الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والبقوليات، والبيض، والتي تحتوي على الكثير من حمض الفوليك، وهو أحد أهم العناصر الغذائية أثناء الحمل، ويجب تضمين القرنبيط، والحبوب الكاملة، والحليب ومنتجاته في النظام الغذائي.

• يتم استخدام الأطعمة مثل اللحوم والمأكولات البحرية والحليب ومنتجاته والبيض والبذور الزيتية للحصول على الزنك المهم لنمو الأنسجة ويجب إدراجه في النظام الغذائي.

• من المهم تناول الأطعمة الغنية بالحديد (اللحوم الحمراء، البيض، البقوليات، دبس السكر).

• يمكن زيادة امتصاص الحديد عن طريق تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C (الفلفل، الحمضيات، الكيوي، السبانخ،...) مع الوجبات.

• يجب الحد من الإفراط في تناول الشاي والقهوة، حيث سيؤثر ذلك سلباً على صحة الطفل. نظرًا لأنه يمنع امتصاص الحديد، يجب تناوله قبل الوجبات بساعة أو ساعتين. أفضل الخيارات للاستهلاك كمشروبات هي الحليب واللبن والكومبوت غير المحلى قليل السكر والكومبوت وعصير الليمون وعصير الفاكهة الطازج.

• يجب الاهتمام باستهلاك الماء.

• يجب الحرص على تناول نظام غذائي غني بالألياف لمنع الإمساك ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل.

• يجب تجنب الأطعمة المعبأة والمنتجات المصنعة.

• للوقاية من الوزن الزائد وينبغي تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات والدقيق والدسمة.

p>

• ويفضل الملح المعالج باليود

• يجب الحرص على تناول الملح حيث أن هناك خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

• يجب عدم تناول الكحول والسجائر.

• يجب غسل الخضار والفواكه، التي قد تضر الطفل بسبب السموم التي يتم تناولها مع الطعام، جيدًا ويجب مراعاة قواعد النظافة في أمور مثل تحضير الأطعمة وطهيها وتخزينها .

تذكري أن أعظم خدمة يمكنك تقديمها لطفلك ونفسك هي اتباع نظام غذائي صحي.

 

_{قراءة: 0}