التوازن الأيضي ليس في الواقع نظامًا غذائيًا جديدًا، بل هو برنامج استقلابي ينظم الوزن. يتيح هذا النظام إنشاء برنامج تغذية شخصي من خلال تنظيم عادات الأكل والشرب بطريقة صحية ومتوازنة.
كيف يعمل هذا النظام؟
بفضل خطة التغذية الشخصية، يتلقى الجسم جميع العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها. بهذه الطريقة، يعمل التمثيل الغذائي بشكل صحي ويتم تشجيع إفراز الأنسولين الطبيعي. لكن بالطبع، بما أن الشخص يقوم بإعداد طعامه وفق قواعد جديدة وبسيطة، فإن وزنه يكون أيضاً تحت السيطرة. وبهذه الطريقة يتم تعزيز توازن الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تحقيق التحكم في الوزن من خلال التغييرات الغذائية دون اتباع نظام غذائي أو استخدام منتجات أو أدوية داعمة للتخسيس.
ما هي مدة نظام التوازن الأيضي؟
تبدأ فترة التحضير بلقاء الطبيب حول التغذية. يتم وضع خطة تغذية شخصية وفقًا للاختبارات المعملية. وفي إطار هذه الخطة يتم الاستعداد لتغيير غذائي بسيط وخالي من المتاعب من شأنه حماية الجسم. المرحلة الثانية هي فترة التغذية الصارمة التي تستمر لمدة أسبوعين على الأقل. خلال هذه العملية، يتم تنفيذ برنامج تغذية صحي تمامًا. وفي المرحلة الثالثة يبدأ جزء تجربة الأطعمة والكميات غير المسموح بها في المرحلة السابقة بعناية. في هذه العملية يتم تشكيل نمط التغذية الذي يناسب الشخص. المرحلة الرابعة، فترة الحفاظ على الوزن، لا تقتصر على فترة زمنية معينة. يستمر البرنامج 14 يومًا على الأقل.
من المهم تناول نوع واحد من البروتين يوميًا. إذا تناولت الجبن الأبيض في وجبة الإفطار، فلا يجب أن تأكل الجبن مرة أخرى خلال النهار.
يجب أن تبدأ الوجبة بالبروتين. لتناول الإفطار، ابدأ بالجبن أو تناول كريمة الكعكة أولاً.
شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء. وقد يختلف هذا المقدار حسب برنامج التغذية المعد خصيصاً للفرد.
تناول الفاكهة أمر لا بد منه. وعلى وجه الخصوص، يعد تناول تفاحة كل يوم أحد القواعد التي لا غنى عنها للنظام. يمكنك تناول أي وجبة تريدها في الصباح أو الظهر أو المساء.
يشترط ثلاث وجبات. يجب أن يكون هناك 5 ساعات على الأقل بين الوجبات. لا ينصح بتناول الطعام بشكل متكرر لأنه يزيد من مستوى الأنسولين في الجسم، وبعد ساعتين من الوجبة يبدأ إفراز هرمون اللبتين وتتسارع عملية حرق الدهون.
br />
من المهم عدم تناول أي شيء بعد الساعة التاسعة مساءً. لأن الجسم يستريح في المساء، ويعمل هرمون اللبتين ليلاً (تحلل الدهون) ويحرق الدهون. لذلك، يجب عليك تناول العشاء مبكراً.
من الضروري النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات. الحرمان من النوم يعطل توازن عملية التمثيل الغذائي. أثناء النوم ينخفض مستوى الأنسولين فيقوم الجسم بحرق الدهون.
يجب ألا تستغرق وجباتك أكثر من 60 دقيقة. ولا ينصح بقضاء ساعات طويلة على مائدة العشاء.
أولئك الذين يرغبون في تناول نظام غذائي متوازن، والحفاظ على وزنهم تحت السيطرة بطريقة صحية، وتحقيق توازن السكر والتمثيل الغذائي يمكنهم المشاركة في' برنامج التوازن الأيضي. بالإضافة إلى ذلك، فإن البرنامج فعال للغاية في حماية القلب والدورة الدموية، وموازنة السكر والتمثيل الغذائي، ودعم الكبد والمرارة والكلى والمثانة.
قراءة: 0
