بالإشارة إلى أن الصحة البدنية مهمة، لكن صحة الدماغ تتجاوز ذلك، يحذر الخبراء من أنه يجب علينا الاهتمام بعقلنا تمامًا كما نعتني ببشرتنا. ولفت إلى أهمية صحة الدماغ في إطار اليوم العالمي لصحة الدماغ، قال اختصاصي الأعصاب أ. دكتور. يقول سلطان تارلاجي إن الصحة العقلية الجيدة تعني أن تكون بصحة جيدة عقليًا وجسديًا واجتماعيًا. ومع التأكيد على أنه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، فإن الصحة العقلية مهمة لصحة الدماغ، ويؤكد تارلاجي أن الوحدة ليست جيدة للدماغ.
أخصائي طب الأعصاب البروفيسور. دكتور. أدلى سلطان تارلاجي بتصريحات حول أهمية صحة الدماغ في نطاق اليوم العالمي لصحة الدماغ.
صحة الدماغ الجيدة تعني أن تكون جيدًا عقليًا وجسديًا واجتماعيًا
مشيرًا إلى أنه مهمة، لكن صحة الدماغ، التي هي مركزنا التنفيذي، تتجاوز هذه الأمور، كما يقول اختصاصي الأعصاب البروفيسور د. دكتور. قال سلطان تارلاجي إنه مثلما نعتني ببشرتنا، يجب علينا أيضًا أن نعتني بصحة دماغنا الداخلي. ومن وجهة النظر هذه، فإن الصحة العقلية الجيدة تعني في الواقع أن تكون بصحة جيدة عقليًا وجسديًا واجتماعيًا. عندما يجتمع هؤلاء الثلاثة معًا، يمكننا أن نتحدث عن أن الشخص يتمتع بصحة جيدة. والأمر نفسه ينطبق على الدماغ».
التغذية الصحية مهمة جدًا لصحة الدماغ
وفي شرحه لكيفية الاعتناء جيدًا بعقلنا جسديًا، قال تارلاجي: "أولاً وقبل كل شيء، لا ينبغي لنا أن نعتقد أننا كذلك. نطعم أجسامنا فقط عندما نتغذى. إطعام يعني إطعام الدماغ. لأن دماغنا يستخدم ما يقرب من خمس ما نتناوله. من حيث التغذية، وخاصة النظام الغذائي لبحر إيجه والبحر الأبيض المتوسط هو النظام الغذائي الأكثر مثالية من حيث صحة الدماغ والقلب والأوعية الدموية. ويتكون بشكل رئيسي من الخضار الخضراء والأعشاب والفواكه والمأكولات البحرية. أحد أهم الأشياء التي يجب القيام بها فيما يتعلق بصحة الدماغ هو تناول الطعام الصحي. عدم الإضرار بالجسم أثناء تناول الطعام الصحي، والتقليل قدر الإمكان من تناول الكحول والمواد المسببة للإدمان، "الضغط أو القطع هو الجانب الآخر من هذا العمل."
يجب أن نعتاد على رؤية نصف الكوب الممتلئ
مع التأكيد على أن الصحة العقلية جزء مهم آخر من صحة الدماغ. دكتور. قال سلطان تارلاجي: “هناك العديد من المعايير التي تضمن الصحة العقلية. هناك العديد من العوامل مثل العلاقات الأسرية، والوضع الاقتصادي للمجتمع، وأنماط النوم الجيدة. ومع ذلك، قدر الإمكان، من الضروري أن ننظر إلى الحياة بشكل أكثر إيجابية وسعادة ومزيد من الامتنان ورؤية الجوانب الإيجابية. بالطبع الأشياء السلبية السلبية لها تأثيرات أكبر، لكن علينا زيادة وعينا. يجب أن نعلم أن كل مشاكل الحياة سوف تمر ويجب أن تمر، ولهذا علينا أن نتحلى بالصبر. نحن بحاجة إلى رفع مستوى الوعي من خلال الشعور بالامتنان للقضايا التي يغذينا بها العالم الخارجي، مثل التنفس، والمشي، والتصرف بشكل مستقل، وشم الهواء، والرؤية. قال.
الوحدة ليست مفيدة للناس، وليست مفيدة للدماغ على الإطلاق. على الرغم من أننا ولدنا بمهارات لغوية، إلا أننا لا نستطيع أبدًا أن نتعلم التحدث ولا نستطيع التحدث إذا لم يكن هناك أي شخص آخر في حياتنا. نحن بحاجة إلى الآخر. والآخر يمكن أن يسبب مشاكل في الحياة في بعض الأحيان. إن وجود أشخاص آخرين يمكن أن يثير غضبنا، لكن الإنسان مخلوق اجتماعي ويكتسب معنى بوجود الآخرين. من خلال رؤية أنفسنا في عيون الآخرين، فإننا نفهم أنفسنا أو نفهم من نحن. وفيما يتعلق بصحة الدماغ، فمن الضروري قضاء بعض الوقت مع الناس، وخاصة لزيادة العلاقات الاجتماعية. ويمكن توسيع هذه السلسلة في شكل الأهل والأقارب ثم الأصدقاء. النقطة المهمة هنا هي أن الوحدة ليست مفيدة للناس، وليست مفيدة للدماغ على الإطلاق. فهو يتسبب في شيخوخة الدماغ بسرعة وانكماشه وذبوله. لذلك، من الضروري أن نحافظ على تفاعلاتنا الاجتماعية قوية وحيوية قدر الإمكان، وأن نكون قادرين على رؤية كل ألوان الحياة. هو يشرب. وقال.
يجب الاهتمام بصحة الدماغ، ليس ليوم واحد، بل لمدى الحياة
لافتا إلى أننا بحاجة إلى النظر إلى دماغنا ليس فقط في اليوم. من صحة الدماغ، ولكن 365 يومًا في السنة، قال تارلاجي: "أنت بحاجة إلى رفع مستوى الوعي بصحة دماغك. . الدماغ مديرنا وأثمن عضو، الذي يديرك طوال حياتك، يمكنك من اتخاذ القرارات، ويقيم عواطفك، ويمكنك من حل المشاكل، ويمكنك من التعامل مع مشاكل الحياة عاطفيا وفكريا وسلوكيا. لذا استمع إلى عقلك، وانتبه إليه، واعتني بصحة دماغك، ليس ليوم واحد فقط، بل طوال العام، وحتى طوال حياتك.
تعد التغذية وممارسة الرياضة والنوم وإدارة التوتر أمرًا مهمًا لحماية صحة الدماغ
مشاركة الاقتراحات للمساعدة في حماية صحة الدماغ، البروفيسور. دكتور. واختتم السلطان تارلاجي كلامه بما يلي:
“اهتم بنظام غذائي صحي ومتوازن. اختر الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامينات ب ومضادات الأكسدة. اعتماد نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. عدم استهلاك الدهون المتحولة والدهون المشبعة، والابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة. اتمرن بانتظام. اختيار التمارين التي تدعم صحة الدماغ، مثل المشي، والسباحة، والرقص، وركوب الدراجات. ولا تنس الأنشطة العقلية مثل حل الألغاز وقراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى وتعلم أشياء جديدة. الحرص على الابتعاد عن التوتر. ممارسة هوايات جديدة، وحضور المناسبات الاجتماعية، وقضاء الوقت مع الطبيعة، والتأمل، واليوغا، وتمارين التنفس يمكن أن تساعد في إدارة التوتر. انتبه لأنماط نومك واتخذ التدابير اللازمة لضمان نوم جيد. قم بإجراء فحوصات صحية منتظمة. إذا كنت تتناول أدوية، فالتزم بالوصفة الطبية وتوصيات طبيبك. ولا تهمل اتخاذ احتياطات السلامة ضد إصابات الدماغ
قراءة: 0
