إذا كان هدفنا في التغذية هو ملء بطوننا فقط، فلن يكون هناك علاج غذائي تكميلي بالإضافة إلى الحل للعديد من الأمراض. ماذا كانت التغذية الصحية والتغذية غير الصحية حينها؟
الهدف من التغذية المتوازنة والمنتظمة هو؛ هي التغذية المناسبة للأشخاص حسب أعمارهم وجنسهم والنشاط البدني الذي يمارسونه في حياتهم اليومية وحالتهم الخاصة (الحامل، المرضع، الطفل، المراهق، إلخ). إذا لم يتم تناول نظام غذائي مناسب ومتوازن، على سبيل المثال، أمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة، والسكري، وما إلى ذلك بسبب ارتفاع استهلاك الدهون. ويرتبط بالأمراض.
يؤدي تناول السعرات الحرارية العالية أو سوء التغذية وعدم التوازن في إنفاق الطاقة إلى زيادة الوزن أو فقدان الوزن. توازن الطاقة لا يقل أهمية عن توازن المدخول الغذائي في الجسم.
الأفراد الذين لا يستطيعون تناول ما يكفي من الطعام يقيدون أنشطتهم اليومية، مما يؤدي إلى الفشل
. إذا اضطر الأفراد إلى القيام بأعمال شاقة مع استهلاك منخفض للطاقة، فإن خطر الإصابة بالأمراض سوف يزيد مع انخفاض مقاومة الجسم. على سبيل المثال، إذا لم يكن من الممكن تلبية احتياجات الطاقة للفرد العامل في الصناعة عن طريق النظام الغذائي، فسوف تنخفض كفاءة العمل. على العكس من ذلك، إذا تم تلبية احتياجات الطاقة
، ستزداد كفاءة العمل.
ويزداد خطر مواجهة المشاكل الصحية الهامة في يومنا هذا
لدى الأفراد ذوي القدرة المحدودة على الحركة اليومية. بمعنى آخر، ليس من الضروري أن تكون رياضياً لتزيد من ممارسة الرياضة أو النشاط البدني.
المشي لمدة ساعة بسرعة معتدلة أو 30 دقيقة يومياً. ممارسة التمارين الرياضية تحمينا من هذه المخاطر
. إن تناول كميات كبيرة من الطاقة أو سوء التغذية سوف يؤدي إلى السمنة المفرطة أو نقص الوزن، وكلاهما ضار بصحتنا. ووفقاً لتقرير منظمة الصحة العالمية، يتسبب الخمول البدني في وفاة 1.9 مليون شخص في جميع أنحاء العالم كل عام. وهو آخذ في الانفتاح. لا يستطيع ما لا يقل عن 60% من سكان العالم ممارسة التمارين الرياضية اليومية الموصى بها لمدة 30 دقيقة، والأشخاص الذين لا يستطيعون ممارسة الرياضة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50% مقارنة بأولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. من الطرق المهمة جدًا لحماية نفسك من الأمراض المزمنة، والتي تتزايد في جميع أنحاء العالم
هي ممارسة التمارين البدنية بانتظام.
تعتبر التمارين الرياضية والرياضة أمرًا روتينيًا. الفرق بين العمل المنجز والعمل المنجز هو؛ يعتبر عملنا الروتيني الذي نقوم به خلال النهار
خفيفًا. وبعبارة أخرى، فإن زيادة شدتنا من خلال تشغيل جميع عضلاتنا توفر المزيد من الفوائد. يمكنك جعل حركاتك اليومية أكثر كثافة قليلاً (البستنة، المشي لمسافات قصيرة، صعود السلالم، تنظيف السيارة، الأعمال المنزلية، وما إلى ذلك). يجب أن تصبح الحياة النشطة
عادة.
تتمثل التأثيرات المفيدة للتمرين على الجسم في زيادة معدل الأيض عن طريق زيادة كتلة العضلات،
كما أنها توفر التحكم في الوزن عن طريق زيادة درجة الحرارة في الجسم. الجسم، فهو يمرن جميع عضلاتك بانتظام، ويمنع الإصابة بالنوبات القلبية
br /> يقلل من خطر الإصابة بضغط الدم، ويمنع تصلب وشد العضلات الناتج عن الخمول،
يساعد المراهقين والشباب على الابتعاد عن العادات الضارة والعنف، ويزيد الثقة بالنفس، ويحسن الصحة الروحية والصحة النفسية، ويزيد التكيف مع البيئات الاجتماعية، ويحسن العادات الغذائية الصحية
ويساعد على تأهيل كبار السن والمصابين بالاضطرابات النفسية.
أتمنى أيامكم صحية ونشيطة…
قراءة: 0
