آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

الحمل هو الفترة الأكثر خصوصية في حياة المرأة. هذه العملية، وهي عملية سعيدة بشكل عام، يمكن أن تسبب أيضًا ألمًا شديدًا لدى بعض النساء. على وجه الخصوص، يمكن أن تبدأ آلام أسفل الظهر في جعل الحياة صعبة للغاية في المراحل المتأخرة من الحمل، حيث ينمو الطفل ويزداد وزن المرأة.

أود في هذا المقال عزيزي القارئ أن أقدم لك بعض المعلومات حول حدوث آلام الظهر أثناء فترة الحمل.

تكرار آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

 

إن الشكوى من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل شائعة جدًا؛ من الطبيعي أن تواجهي هذه المشكلة، والتي من المقبول أن تظهر عند حوالي 70% من النساء. ومع ذلك، لا تزال آلام الظهر أثناء الحمل مشكلة يجب أخذها بعين الاعتبار ويجب اتخاذ الاحتياطات الصحيحة. تؤثر آلام أسفل الظهر الناتجة عن الحمل في الغالب على أسفل الظهر، ولكن يمكن الشعور بها أيضًا في منتصف الخصر.

 

هناك العديد من العوامل التي تثير الشكوى من آلام أسفل الظهر أثناء الحمل أعزائي المرضى، وكل هذه العوامل المسببة لآلام أسفل الظهر قد تتغير خلال فترات معينة من الحمل. ولهذا السبب، أود أن أشرح لكِ أسباب آلام الظهر التي تشعرين بها أثناء الحمل.

 

أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل: ما أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل؟

 

أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل؟ قد تختلف آلام أسفل الظهر التي تحدث في مراحل مختلفة من الحمل. "هل يسبب الحمل آلام الظهر؟" ورغم عدم وجود إجابة محددة للسؤال، إلا أنني أستطيع أن أقدم معلومات عامة عن أسباب آلام أسفل الظهر التي تحدث أثناء الحمل.

 

• أسباب انخفاض الظهر آلام الظهر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل

 

1. التغيرات الهرمونية: العامل الرئيسي الذي يسبب آلام الظهر في بداية الحمل هو التغيرات الهرمونية. بعد حدوث الحمل، يرتفع مستوى هرمون البروجسترون بسرعة في جسم الأنثى، وارتفاع هذا الهرمون يمكن أن يقلل من استقرار المفاصل عن طريق التسبب في استرخاء العضلات والأربطة في منطقة الحوض.

 

2. التوتر: من العوامل الأخرى التي تسبب آلام الظهر لدى النساء الحوامل خلال هذه الفترة هو التوتر. ونتيجة لذلك، على الرغم من وجود سعادة لا نهاية لها مع أخبار الحمل، إلا أن الواقع التقدمي الجديد للحياة يزيد من ضغوط النساء. إير. يمكن أن يسبب التوتر أيضًا أعراضًا جسدية؛ قد يؤدي إلى آلام في العضلات.

 

• أسباب آلام أسفل الظهر خلال 3-9 أشهر من الحمل

 

خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، يبدأ الرحم بالتوسع، وينمو الطفل بسرعة، وتحدث اضطرابات في وضع الجسم، وتتفاقم آلام الظهر والخصر مع زيادة وزن الأم.

 

<ص>1. تغير في مركز الجاذبية: مع نمو الطفل، يتحول مركز جاذبية المرأة نحو الأمام، وتصبح عضلات الظهر متوترة ويصبح الألم في منطقة الخصر أكثر شيوعاً.

 

2. زيادة الوزن: مع اقتراب نهاية فترة الحمل، تبدأ زيادة الوزن. ومع زيادة الوزن، تتفاقم أيضاً آلام الظهر وآلام المفاصل لدى النساء.

 

3. انفصال العضلات: في منطقة البطن يوجد قسمان متوازيان من العضلات يتصلان في منتصف منطقة البطن. تحافظ هذه العضلات على استقرار العمود الفقري وتدعم منطقة الظهر. ومع ذلك، في فترة مثل الحمل، عندما يتغير تشريح الجسم بشكل كبير، مع نمو الجنين، يؤدي ذلك إلى تمدد عضلات البطن وحتى انفصالها. عندما تنفصل هياكل العضلات في منطقة البطن، تزداد آلام أسفل الظهر وآلام الظهر والحوض التي تعاني منها أثناء الحمل.

 

نعم أعزائي القراء، حاولت أن أشارككم أبسط المعلومات حول "أسباب آلام أسفل الظهر أثناء الحمل". حان الوقت الآن لتقديم اقتراحات من شأنها أن تزيد من راحة مرضاي الذين يعانون من مشاكل آلام الظهر أثناء الحمل.

 

احذري من نقص فيتامين د أثناء الحمل!

 

من المهم جدًا حماية مستويات فيتامين د لدى النساء أثناء الحمل. قد تحدث آلام أسفل الظهر أثناء الحمل بسبب نقص فيتامين د، لكن هذه ليست المشكلة الوحيدة الناجمة عن نقص فيتامين د. عندما يحدث نقص فيتامين د، سوف يختل توازن الكالسيوم في الجسم، وقد تضعف العظام، وقد تزيد احتمالية الإصابة بالكسور، وقد تحدث آلام واسعة النطاق في الجسم، وفقدان التوازن والسقوط، وما إلى ذلك. قد تحدث حوادث، قد تبدأ العظام في الذوبان.

 

ما هو المفيد لآلام أسفل الظهر أثناء الحمل؟

 

كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل؟ ؟ ليس هناك إجابة محددة لهذا السؤال، لأنه لأن شكاوى آلام الظهر لدى كل امرأة قد لا تكون هي نفسها. ومع ذلك، بشكل عام، أود أن أقدم بعض الاقتراحات لتخفيف أو تخفيف آلام أسفل الظهر أثناء الحمل.

 

• مدِّد خصرك بانتظام وبعناية.

• تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين د.

• ضع وسادة بين ساقيك أثناء النوم وحاول النوم على جانبك.

• حاول الوقوف بشكل مستقيم أثناء الجلوس والمشي لحماية صحة نظام الهيكل العظمي الخاص بك. تأكد من أن قدميك مرتفعة قليلاً أثناء الجلوس. حافظ على رأسك وأكتافك في وضع مستقيم. إذا لزم الأمر، استخدم وسائد العظام لدعم خصرك.

• تجنب الحركات المفاجئة عند الانحناء أو عندما تحتاج إلى التقاط شيء ما من الأرض. عند الانحناء، استخدم ركبتيك، وليس خصرك، ولا تحاول أبدًا رفع أحمال ثقيلة جدًا بمفردك.

• على الرغم من أن زيادة الوزن قد تبدو أمرًا لا مفر منه، إلا أنه حاول ألا تكتسب أكبر قدر ممكن من الوزن.

• لا تقف طوال اليوم، وحاول الراحة كلما أمكن ذلك، وتأكد من تغيير وضعيتك بشكل متكرر، حتى عند الجلوس.

• إذا كان لديك عمل يتطلب منك الجلوس لساعات طويلة، فلا تنس الوقوف والمشي لمسافات قصيرة.

• تجنبي ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.

• اشرب الكثير من الماء لتظل بصحة جيدة، إذا شربت كمية كافية من الماء يمكنك تقليل خطر الإصابة بالالتهاب.

• ادفع إذا انتبهت إلى وضعية جسمك، فإن مركز ثقلك ينتقل إلى الأمام، وقد تعرض عضلات ظهرك لشد أكثر من اللازم للحفاظ على توازنك. ولمنع ذلك أنصحك بممارسة تمارين الوقوف.

• عندما تتفاقم آلام الظهر، احرص على استشارة أحد المتخصصين وإجراء الفحوصات إذا لزم الأمر.

• من خلال استشارة أطبائك، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لصحتك أثناء الحمل. يمكن لتمارين البيلاتس واليوغا برفقة مدربين رياضيين أن تجعلك تشعرين بتحسن كبير.

 

الخصر أ في الحمل متى يجب على من يعاني من الألم مراجعة الطبيب؟

 

آلام أسفل الظهر هي شكوى شائعة جدًا أثناء الحمل، وكما أكدت في الأجزاء السابقة من مقالتي، آلام أسفل الظهر يمكن أن يحدث لأسباب عديدة مختلفة. على الرغم من أنه لا يسبب بشكل عام الحاجة للذهاب إلى الطبيب، إلا أنه يجب استشارة الأطباء عندما تسبب آلام أسفل الظهر شكاوى معينة.

 

خصوصًا؛

 

• إذا أصبح ألم الظهر شديدًا جدًا،

• إذا استمرت آلام أسفل الظهر لفترة أطول من أسبوعين،

• إذا كانت هناك تشنجات تحدث على فترات منتظمة وتشتد تدريجياً،

• إذا كنت تعاني من صعوبة وألم أثناء التبول، عليك طلب الدعم الطبي دون إضاعة الوقت.

 

مهم : أعزائي القراء، آلام أسفل الظهر أثناء الحمل ناتجة عن المشكلة التي نسميها "عرق النسا"، وقد تحدث أيضًا على شكل . والآن نسألك “ما هو عرق النسا؟” وسأقدم شرحًا مختصرًا عنها.

 

يسمى العصب الأطول والأسمك في جسمنا "عرق النسا". ينشأ العصب الوركي من آخر فقرة في الخصر وينتهي أسفل الركبة مباشرة. قد تصبح جذور العصب الوركي في المنطقة القطنية ممتدة و/أو مضغوطة أثناء الحمل مع نمو الطفل. يمكن أن يسبب عرق النسا ألمًا يبدأ من أسفل الظهر ويمتد إلى القدمين. في بعض الأحيان يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يسبب تقييدًا لحركة الشخص. إذا شعرت بألم أثناء المشي، إذا قمت بسحب قدميك على الأرض أثناء المشي، إذا كان هناك ألم وتنميل في قدميك، فقد يكون هناك ضغط على العصب الوركي. عرق النسا مشكلة تزداد خطورتها خلال فترة الحمل، ويمكن رؤيتها لدى أي شخص، ولكن من المعروف أنها يمكن أن تؤثر على المرأة الحامل أكثر!

 

طرق علاج آلام أسفل الظهر أثناء الحمل

 

>إذا كنت تعانين من آلام الظهر أثناء الحمل وتقل راحة حياتك بسبب هذه المشكلة، فيمكنني القول أن هناك طرق علاج مختلفة. خلال فترة الحمل، يمكنك استخدام المسكنات تحت إشراف الطبيب. إذا لم تحل مسكنات الألم التي تستخدمها مشكلتك، فيمكنك اللجوء إلى علاجات الحقن.

 

هام: مرضاي الأعزاء، علاجات الحقن هي أساليب خاصة جدًا ويجب التخطيط لها بعناية. هذا هو حول لا يمكن إجراء العلاج إلا من قبل الأطباء الذين لديهم خبرة كافية في إدارة الألم.

 

إذا أوصي بذلك، فقد تحتاج أيضًا إلى تلقي دعم العلاج الطبيعي. عندما يتم تقييم هذا البديل، سيتم تحديد تمارينك من قبل الخبراء بناءً على مسار حملك وأسباب آلام الظهر.

_{قراءة: 0}