الأضرار النفسية للزلزال

مرحبًا،

أتمنى أن تكون آمنًا. منذ 6 فبراير 2023، نعيش كدولة صدمة عميقة. حتى أولئك الذين لم يتعرضوا للزلزال بشكل مباشر أو تعرضوا له مع هزة خفيفة يمكن أن يُنظر إليهم على أنهم قلقون للغاية. هذه حالة طبيعية ومعتادة للغاية ونسميها الصدمة الثانوية. على الرغم من أننا لسنا في منطقة الزلزال، إلا أن هناك العديد من الصور التي نشاهدها ونتعرض لها. قد تختلف ردود أفعالنا العاطفية، والتي قد تعتمد على معظم الأحداث التي مررنا بها بشكل فردي، خلال هذه الفترات:

في هذه الفترات، قد نرغب في الابتعاد عن الأخبار تمامًا، وقد لا نتمكن من ذلك للتوقف عن متابعة الأخبار. يمكننا تجربة العديد من المشاعر مثل الخوف والأمل والغضب والعجز والحزن. قد نشعر بعدم الارتياح تجاه جهودنا للمضي قدمًا في الحياة وروتيننا. من الشائع جدًا أن تقول: "هل سأفعل هذا عندما يكون الناس هكذا؟" حتى عندما نأكل، نستحم، ونشعر بالبرد في الخارج، قد نفكر في الأشخاص الذين يعيشون في منطقة الزلزال ونشعر بالذنب. قد لا نتمكن من النوم، وقد نشعر بأن قلوبنا تضغط، وقد نشعر بالحاجة إلى فحص الأضواء باستمرار، وقد نفقد تركيزنا، وقد نجد أنفسنا نضحك ونشعر بالعاطفة فجأة. ربما نقوم بأشياء كنا نفعلها بسهولة الآن بصعوبة. أو ربما نريد فقط أن نبدو وكأننا لا نهتم على الإطلاق بما يحدث حولنا. على الرغم من أنك قد تظهر العديد من السلوكيات الناتجة عن صدمة ثانوية مثل هذه، تذكر أنك تظهر استجابات طبيعية ومعتادة لموقف غير طبيعي. هذه هي أفضل طريقة تعرفها للتعامل مع هذه الفترة. لذا يرجى السماح لنفسك بمتابعة هذه العملية. افعل كل ما تحتاجه. لا تلوم نفسك.

كيف ستسير هذه الحالة النفسية؟

أثناء مرورك بهذه العملية، التفت إلى نفسك واسأل: كيف تسير هذه المشاهدة؟ الكثير من الأخبار تؤثر علي؟ هل أحتاج إلى استراحة؟ أخذ قسط من الراحة لا يعني أنك تترك جدول الأعمال. إذا تمكنت من العودة إلى روتينك القديم قدر الإمكان، ولو ببطء أو بشكل غير كامل، فيمكنك اجتياز هذه العملية بطريقة أكثر صحة. لا تلوم نفسك أثناء القيام بذلك، لا تخجل. إذا أردنا أن نكون مفيدين للآخرين، علينا أن نكون مفيدين لأنفسنا أولاً. كثير من الناس الطيبين اليوم وقدم المساعدات للضحايا ودعمهم وأصبح الكثير منهم بيوتاً لهم. انظروا، هذه العملية حساسة للغاية. في هذه العملية، تعتبر الإسعافات الأولية النفسية مهمة جدًا، وليس العلاج النفسي. يمكن لأي شخص القيام بالإسعافات الأولية النفسية. لدى جمعية علم النفس التركية معلومات شاملة جدًا حول هذا الموضوع. أقترح عليك المتابعة.

"انظر - استمع - تواصل" تقول الإسعافات الأولية النفسية. نلقي نظرة أولا! عليك أن تحمي وتعتني بالاحتياجات الجسدية مثل الأمن والرعاية والخصوصية. هل يريد شيئا؟ هل يحتاج إلى أي شيء؟ إن قول "إذا كنت بحاجة إلى أي شيء، فلا تتردد في إخباري، فأنا هنا من أجل ذلك" سيكون كافيًا في النقطة الأولى. لا تكن إسرائيلياً. احذر من أنك يمكن أن تلحق الضرر بغريزة المساعدة أكثر من اللازم. من أجل خلق شعور بالخصوصية للأشخاص الذين تأخذهم إلى منازلك وتذهب للمساعدة، قم بإنشاء مساحات آمنة لهم. من الضروري أن يكون لديك شعور "أنت آمن هنا". من المهم جدًا أن تنقر على الباب أو الخيمة وتنادي عليهم. إذا كان لديهم أشياء يمكنهم إحضارها معهم، فاسمح لهم بإعداد الزاوية الخاصة بهم. يمكنك إنشاء إجراءات روتينية ستقوم بها في أوقات معينة كل يوم. إن الأنشطة التي يتم القيام بها في نفس الوقت، مثل وقت تناول الطعام ووقت المشي، سوف تعدهم للعالم الخارجي بسهولة أكبر. إذا كانوا يريدون مساعدتك في عملك في المنزل أو في الميدان، من فضلك لا تكون عائقا. سيؤدي الانخراط في الأعمال الميدانية/المنزلية إلى تنشيطهم وزيادة قدرتهم على التعامل مع التوتر. أنه يعزز الشعور بالانتماء. في هذه الحالة، النقطة الأكثر أهمية هي عدم طرح أي أسئلة لمجرد أنك فضولي. ما عليك سوى الإشارة إلى أنه يمكنهم معرفة ما إذا كانوا بحاجة إليها، أو إذا كانوا يريدون مشاركتها. تأكد من استخدام نبرة دافئة ومتفهمة أثناء قيامك بكل خطوة.

حسنًا، سمعتكم تقولون ما الذي سيحدث يا رفاق، ليس من قبيل الصدفة أن تبدأ المقالة بتركيز على البالغين. علينا أن نضع قناع الأكسجين على أنفسنا أولاً حتى نتمكن من مساعدة المزيد. مهما كنت تعتقد أنك لا تفكر في أطفالك، فإن الأطفال يشعرون بأجواء الذعر بشكل جيد للغاية، خاصة في مثل هذه الفترات. "والدتي لا تشاهد عادة البرامج التلفزيونية في هذه الساعة، وأبي يتصل باستمرار بشخص ما عبر الهاتف. "عندما تفعل شيئًا مختلفًا عن روتينك، يشعر الأطفال بذلك على الفور. علاوة على ذلك، فإن الأطفال دون سن 12 عامًا يقومون بذلك بمفردهم. قد يعتقد أنه يعطي فاتورة. ولهذا السبب، لا بد من شرح كل ما يحدث للأطفال بلغة واضحة ومفهومة حسب أعمارهم ومستوى إدراكهم. وإلا فإن الطفل الذي يقل عمره عن 12 عامًا قد يعتقد أن هناك زلزالًا لأنه يسيء التصرف اليوم.

وقد يكون من الممكن تفسير الزلزال بسهولة أكبر باستخدام الألعاب من خلال الرسم. "هذه ظاهرة طبيعية، هناك خطوط صدع تحت الأرض. يمكن أن تنكسر خطوط الصدع هذه من وقت لآخر، وهذا ما يسمى بالزلزال. تكفي عبارة بسيطة مثل "قد نهتز من تأثير الزلزال، وقد تنهار المباني التي لا توجد بها تدابير أمنية". لا تحتاج إلى تقديم معلومات موسوعية. حتى لو أجبت على أسئلة طفلك بـ "لا أعرف شيئًا عن هذا الموضوع، لكن دعنا نستكشف معًا"، فهذا يشعره أنك مهتمة بمخاوف طفلك. وهكذا ينظر الطفل إلى والديه ويقول: "أمي وأبي قلقان أيضًا، لكن يمكنهم التحدث عن ذلك. لذلك إذا كنت قلقة، يمكنني أن أطرح عليهم أسئلة حول هذا الموضوع أيضًا." ولهذا السبب من المهم جدًا عدم الكذب على الطفل، وعدم السماح له بالرحيل. من المهم جدًا التأكيد على أنه آمن هنا وأن هذا ليس خطأه، ولا يمكنك معرفة ذلك مسبقًا، ولكن يمكنك اتخاذ الاحتياطات اللازمة. عندما تعطي إجابات واضحة وموثوقة، يشعر الطفل بمزيد من الثقة والعالم الخارجي من خلال شخصية الوالدين. وإلا، للأسف، قد يعاقب الطفل نفسه.

دعونا نختتم الموضوع بموضوع شائع لدى الكبار. ''إفساح المجال للعاطفة''

لا تبكي، ليس هناك ما تخاف منه، ولا ينبغي أن يقال أن هناك ما هو أسوأ. وفي أسفل الهرم تأتي الاحتياجات الأمنية، مثل إظهار التعاطف إذا كان الأمر جيدًا. مثلما يحتاج الشخص البالغ إلى التحدث عن هذا الموضوع لساعات، يمكن للطفل أن يضع ويهدم الكتل لساعات. ويجب ألا نقول كفى. ربما هي في حاجة إليها. من المهم إفساح المجال لكل ما يحتاجه. عندما نقول أوه واو، عندما نشعر بالشفقة، فإننا نخرب ما نسميه نمو ما بعد الصدمة. لا يعاني الجميع من اضطراب ما بعد الصدمة. ومن خلال الدعم والموارد، يمكن أن تصبح أقوى وأقوى.

آمل أنه مع الدعم والموارد المناسبة، سنتمكن كدولة من الخروج من هذه الصدمة.

أيها الوطن العزيز، حيث الخير لبعضنا البعض، توكل على الله.

p>

بالمحبة

_{قراءة: 0}