للنوم مكانة مهمة في عملية نمو الطفل. تحدث وظائف جسدية وعقلية مختلفة أثناء مرحلة النوم. الأطفال الذين ينامون بشكل سليم هم أكثر نجاحًا في حياتهم اليومية ووظائفهم العقلية. نوعية النوم هي أحد العوامل التي تحمي الطفل من الاضطرابات النفسية المختلفة. ولذلك يجب تعريف الطفل بعادات النوم في سن مبكرة. النوم في سرير الطفل الخاص هو من أهم مراحل عادات النوم. يمكن أن تشكل هذه العملية تحديًا للآباء في بعض الحالات. هناك طرق مختلفة يمكن تطبيقها لتعويد الطفل على النوم في سريره الخاص. يمكن للعائلات المساهمة في أنماط نوم أطفالهم من خلال الاستفادة من هذه التقنيات.
استكشاف أسباب عدم النوم في سرير طفلك
يعد فهم الأسباب إحدى الطرق الرائدة التي يمكن استخدامها لتعويد الطفل على النوم في سريره الخاص. قد تكون هناك أسباب عديدة وراء إحجام طفلك عن النوم في غرفته الخاصة. بعض هذه الأسباب هي كما يلي:
- الأنشطة قبل وقت النوم: يمكن أن تؤثر كثافة الأنشطة مثل تنظيف الأسنان والاستحمام وارتداء البيجامة قبل أن يذهب طفلك إلى السرير واستغراق وقت أطول من اللازم في التأثير. طاقتك كوالد. وقد يتأثر طفلك معك في هذه الفوضى. ونتيجة لذلك، قد لا تكون الاستعدادات قبل النوم وقتًا مريحًا لك ولطفلك.
- قد لا يشعر طفلك بالتعب بدرجة كافية: مثل كل فرد، ينفق الأطفال أيضًا طاقتهم بمستويات معينة خلال اليوم. الأطفال الذين لا يظهرون نشاطًا كافيًا في حياتهم اليومية قد يواجهون صعوبة في النوم.
- التغييرات الرئيسية: قد يعتاد الأطفال على التغييرات المختلفة في الأسرة في وقت متأخر. يمكن اعتبار العوامل المختلفة، مثل وجود أخ جديد، أو تغيير مقدمي الرعاية، أو نقل أو تغيير غرفة طفلك، أو بدء روضة أطفال أو مدرسة جديدة بمثابة تغيير كبير لطفلك. قد يتجلى القلق الناتج عن التغيير في طفلك الذي يعاني من مشاكل في النوم.
- ساعات القيلولة: يوصى بقدر معين من النوم لجميع الأعمار. 11-14 يوميًا للأطفال بعمر سنة أو سنتين ساعة واحدة من النوم كافية. عند الأطفال الأكبر سنًا، تصبح هذه الفترة أقصر فأقصر. يمكن أن تؤثر أنشطة النوم القصيرة، والمعروفة أيضًا باسم القيلولة، على راحة النوم الأساسية إذا كانت تغطي جزءًا كبيرًا من احتياجات النوم اليومية لطفلك أو إذا كان التوقيت خاطئًا. يعد تكرار وشدة الكوابيس من العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على جودة النوم لدى الأطفال. يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم مثل الرعب أثناء النوم إلى مقاومة الطفل للنوم. الرعب أثناء النوم هو اضطراب شائع عند الأطفال ويتميز بالاستيقاظ من النوم بطريقة خائفة للغاية. إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يعاني من اضطراب في النوم، فيمكنك الحصول على الدعم من طبيب نفسي للأطفال، إذا لزم الأمر، مسبقًا.
- القلق من الوحدة: من المشاكل التي يمكن مواجهتها في مرحلة الطفولة هو قلق الانفصال. وفي مثل هذه الحالة، قد يتردد الأطفال في النوم في غرفهم الخاصة خوفًا من الابتعاد عن والديهم. في بعض الحالات، قد يطلب منك طفلك أن تكون معه أو تمسك بيده حتى ينام. في مثل هذه الحالات، يجب ألا تجبر طفلك، واتبع نهجًا صبورًا وداعمًا.
اصنع روتينًا خاصًا بك قبل النوم
بعض المناطق الخاصة من يمكن استخدام الدماغ في أجزاء مختلفة من اليوم، وإنشاء ساعة بيولوجية للأنشطة. النوم هو أحد هذه الأنشطة. ولهذا السبب من المهم تحديد وقت معين لنوم طفلك. يمكن تحديد وقت النوم حسب عمر الطفل وعوامل مثل مرحلة الروضة والروضة. يمكنك تطبيق روتين وقت النوم الخاص بك مع جو مريح قبل 15-20 دقيقة من وقت النوم. في هذا الروتين، يمكنك تخصيص وقت لاحتياجات طفلك الشخصية والأنشطة مثل القصص الخيالية والأغاني الهادئة. قد يكون من المفيد أيضًا تحديد مقدار الوقت الذي ستقضيه مع الطفل لتعويده على النوم بمفرده. إن تخصيص ساعات معينة لعملية الاستعداد للنوم يقلل من الوقت الذي يستغرقه الطفل في النوم. وبالتالي، يمكن تقليل الوقت الذي يقضيه الشخص مستيقظًا في السرير. هذا مهم حتى لا يقلق طفلك بشأن النوم. وجود روتين معد بهذه الطريقة وأنه مستقر يمكنك دعم عملية النوم الصحي لطفلك.
تهيئة بيئة مناسبة للنوم
من العوامل المهمة لكي ينام الطفل في غرفته الخاصة هو الترتيب في غرفة. التهوية الجيدة للغرفة يمكن أن تسهل عملية النوم. ومن المهم توفير جو مريح وقت الاستعداد للنوم. ولهذا السبب، ينبغي تجنب البيئة الساطعة جدًا أو الصاخبة. عندما يذهب طفلك إلى السرير، يمكنك تخفيف أضواء الغرفة. أثناء النوم، يمكنك إطفاء جميع الأضواء أو إبقائها منخفضة. يمكن استخدام الألعاب التعليمية المختلفة لتعويد الطفل على غرفته. وبذلك يستطيع الطفل قضاء بعض الوقت في غرفته خلال النهار. تساهم الأنشطة المختلفة في الحضانة في عملية التعود على الغرفة. بالإضافة إلى ذلك، عندما يذهب طفلك إلى السرير، يمكنك زيادة راحته من خلال إعطائه ألعابه المفضلة. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا، يمكنك إبقاء الماء في متناول يدك. وبالتالي، يمكنك تقليل الأسباب التي تدفع طفلك إلى النهوض من السرير. يمكنكم أن تقرروا معًا جميع الابتكارات التي يمكنك القيام بها في غرفة طفلك، من خلال النظر في أفكاره. بهذه الطريقة، يستطيع طفلك النوم بشكل مريح من خلال اعتماد غرفته الخاصة.
ما يمكنك فعله عندما ينهض طفلك من السرير ليلاً
رغم أن بعض الأطفال لا يواجهون مشكلة في النوم ، يمكنهم النهوض من السرير أثناء الليل. قد يرغب الأطفال الذين يخرجون من السرير في النوم مع والديهم. من المهم التحلي بالصبر والتفهم في مثل هذه المواقف. يمكنك إيجاد الحلول المناسبة من خلال معرفة السبب الذي يدفع طفلك إلى النهوض من السرير. قد يأتي طفلك إليك في حالة خوف لأي سبب من الأسباب. يمكنك التحدث معه بنبرة هادئة للتخفيف من خوفه. يمكنك راحة طفلك خلال هذا الوقت من خلال مرافقته حتى يذهب إلى السرير. عندما يذهب طفلك إلى السرير، يمكنك مداعبة رأسه، والإمساك بيده، والنهوض ببطء عن طريق لمسه أو إعطائه قبلة صغيرة. إذا استمر خوفها، يمكنك مساعدتها على الاسترخاء من خلال تذكيرها أنه يمكنك دائمًا أن تكون بجانبها من خلال إخبارها أن بابها قد يكون مفتوحًا جزئيًا. عندما يريد طفلك أن تنام معه، من المهم جدًا أن يكون لدى كلا الوالدين موقف حازم كوالدين. . بفضل هذه الأساليب التي يمكنك اتباعها لتعويد الطفل على النوم بمفرده، يمكنك إنشاء نمط نوم صحي له.
كن مشجعًا
هذه الفترة التي يكتسب فيها طفلك عادات النوم قد تكون لا يكون من السهل عليه. في هذه العملية يجب التشجيع على تعويد الطفل على النوم في غرفة منفصلة. ولهذا الغرض، يمكنك قراءة قصص مختلفة أو غناء أغاني هادئة لطفلك عندما يذهب إلى السرير، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك مساعدة طفلك في الترتيبات التي يريد القيام بها في غرفته. وفي التغييرات التي تخطط لإجرائها، يمكنك أن تأخذ في الاعتبار خياراته. على سبيل المثال، عند اختيار السرير، يمكنك اختيار النوع الذي يشعر طفلك بالراحة معه. مثل هذه الأساليب فعالة في تبني غرفة الطفل وسريره. إذا كان طفلك يستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل، عليك أن تذكريه أنك تقدرينه وتفتخرين به في صباح اليوم التالي بعد أن ينجح في النوم في سريره. الطفل الذي يرى أن فعله موضع تقدير يكون أكثر استعدادًا لتكرار هذا السلوك. وبالتالي، يمكن أن يلعب دورًا نشطًا في تكوين أنماط النوم من تلقاء نفسه.
أظهر موقفًا حازمًا
من المهم أن تضع بعض الحدود لنمط نوم طفلك. . على سبيل المثال، قد لا تكون القصة التي تقرأها قبل النوم كافية لطفلك في بعض الأيام. وعندما تواجهين مثل هذا الموقف، عليك ألا تخرجي عن روتينك الطبيعي وترشديه إلى موعد النوم. عندما يرغب طفلك في النوم معك لليلة واحدة فقط، وتذكر أن هذا يمكن أن يحدث مرة أخرى لاحقًا، يمكنك مرافقته إلى السرير. قد يرغب الأطفال الذين يذهبون إلى السرير في أن ينتظرهم آباؤهم بجانبهم. وبالمثل، قد يبكون من أجل تقريب والديهم. في مثل هذه المواقف، يصبح التزامك بروتين نومك أمرًا مهمًا. الحدود التي تضعها تساهم في حصول طفلك في مرحلة النمو على نوم سليم. يمكن أن يساعدك على اتخاذ موقف حازم من خلال تذكر أن جميع الأساليب التي تستخدمها لتعويد طفلك على النوم في سريره الخاص هي من أجل راحته. في كل ما يتعلق بمشاكل نوم طفلك وصحة الطفل ومتابعة المرضى وعليك أن تتابع الطريق باستشارة طبيب مختص في الطب وعلم النفس.
قراءة: 8
