تهانينا لنا جميعًا، لدينا اتجاه جديد لنظام غذائي سريع لفقدان الوزن: رجيم حساء الملفوف
يتم تطبيقه عن طريق تناول وعاء من حساء الملفوف يوميًا وإضافة الخضار والفواكه واللحوم وغيرها. كل يوم، قائمة تدعي أنها تساعدك على خسارة ما يصل إلى 8 كيلو من وزنك أسبوعيا. دعونا لا نحكم مسبقا. أولاً، دعونا نتفحص ما هو.
يُقال أن هذا النظام الغذائي هو نظام Mayo Clinic الغذائي. أولاً، صرح مركز مايو كلينك الصحي الشهير في روتشستر بالولايات المتحدة الأمريكية أنهم لا يوافقون على أي نظام غذائي، ثانياً، أن نظام حساء الملفوف لا يندرج حتى ضمن الأنظمة الغذائية الأخرى التي ذكرها هذا المستشفى. من المفترض أنه نظام غذائي ينصح به الأطباء لمساعدة المرضى الذين يخضعون لجراحة القلب على فقدان الوزن بسرعة. أعتقد أنه لا أحد يعرف أفضل من الأطباء نوع الضرر الذي يلحقه فقدان الوزن السريع بالجسم. الجمل مثل الأطباء الذين يقدمون لك مرجعًا أو توصية من مؤسسة صحية مهمة هي للأسف مجرد أكاذيب. لا يجوز لأي طبيب أن يسيء إلى جسد المريض الذي سيجري له العملية، حتى لا تفشل الجراحة. إنقاص الوزن عن طريق الأكل الصحي وممارسة الرياضة بوتيرة لا تضر صحتك كما يقول الأطباء دائما.
دعونا نتحدث عن محتوى النظام الغذائي. عندما تكتب على الإنترنت، ستجد كيفية القيام بذلك في العديد من الصفحات. لن أشرح لك ذلك. دعونا نفحص السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الموجودة فيه.
أولاً، طعامنا الرئيسي هو حساء الملفوف. محتوياته: الكرنب، البصل، الطماطم، الفلفل، البقدونس، البهارات، معجون الطماطم (إذا أردت) ولا يحتوي أي منها على سعرات حرارية. الميزة الوحيدة التي تميز الخضار عن الفواكه هي أن الخضار لا تحتوي على سكر الفاكهة مثل الفواكه، فالخضراوات تتكون من كميات عالية من الألياف والكربوهيدرات النباتية والماء والفيتامينات والمعادن، ولذلك فهي ذات قيمة حرارية منخفضة جداً نظراً لقلة عددها. الكربوهيدرات النباتية التي تحتوي عليها، وبما أننا ننفق تلك السعرات الحرارية في تكسير الخضار فهي صفر، نحن نقبل السعرات الحرارية.
والآن، لكي لا يضر هذا النظام الغذائي بصحتك، يجب أن يحتوي على الأقل 1200 سعرة حرارية للنساء و 1500 سعرة حرارية على الأقل للرجال. فلنجري تقييمًا بناءً على هذه القيم.
هناك أطعمة مختلفة تضيفها إليها وتتغير كل يوم. ذات يوم تأكل الفاكهة فقط. ونحن نعتبر أن حصة واحدة من الفاكهة تحتوي على ما يقرب من 50 سعرة حرارية، لذلك النساء 24 حصة من الفاكهة، يجب على الرجال تناول 30 حصة من الفاكهة، حتى لا يكون النظام الغذائي غير صحي من حيث السعرات الحرارية فقط. أنا لا أفكر حتى في المحتوى الغذائي. ولا يختلف الأمر عن الأنظمة الغذائية الفردية التي نسميها حاليًا ضارة. هل تعتقد أن أجزاء الفاكهة التي كتبتها هي أحجام قابلة للاستهلاك؟ أكاد أسمعك تقول لا J. إذن، ماذا يحدث إذا لم يتم تناول كل هذه الفاكهة في ذلك اليوم؟ وبطبيعة الحال، فإن ما نسميه مضرًا هو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
دعونا ننظر إلى الأيام الأخرى. في اليوم الثاني، يحق لك تناول الخضار مع الحساء فقط. في ذلك المساء، لديك أيضًا مكافأة: بطاطس مسلوقة أو مشوية مع الزبدة في المساء، بمعنى آخر، بما أن الأطعمة التي تتناولها اليوم خالية من السعرات الحرارية، فأنت تتبع مرة أخرى نظامًا غذائيًا غير صحي منخفض السعرات الحرارية.
اليوم الثالث هو يوم الحساء والفواكه والخضروات. إذا اتبعت النظام الغذائي بدقة، فمن المفترض أن ترى خسارة قدرها 2.5-3 كجم على الميزان بعد 3 أيام. أود أن أقدم بعض المعلومات الإضافية هنا. معلومة صغيرة ولكنها مهمة جدًا بالنسبة لنا: لكي تتمكن من تكسير 1 جرام من الأنسجة الدهنية، عليك أن تستهلك 7 سعرات حرارية ناقصًا.
3 كيلو = 3000 جرام، أي 3000 جرام × 7 سعرات حرارية = 21000 سعرة حرارية تحتاج إلى قضاء 3 أيام. 7000 سعرة حرارية في اليوم. مع الأخذ في الاعتبار أن المرأة البشرية العادية تستهلك 1800-2200 سعرة حرارية والرجل يستهلك 2000-3000 سعرة حرارية، ألا يبدو من المستحيل أن تنفقي 7000 سعرة حرارية في اليوم؟ بالطبع هذا مستحيل. باعتبار أن الإنسان يصبح ضعيفاً ويتحرك بشكل أقل من الطبيعي بسبب استهلاك مثل هذه السعرات الحرارية المنخفضة، فهذا أمر مستحيل حقاً. فما هي هذه الخسارة؟ ثلثي هذه الخسارة يحدث من كتلة الماء في جسمك. فقط 34% من الوزن المفقود عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يكون من الأنسجة الدهنية. والباقي هو فقدان الماء والعضلات. هل هو صحي؟ طبعا لا. جسد مائي ؛ إنه موجود داخل الخلايا وفيما بينها ويضمن انتقالًا صحيًا بين الخلايا. تحتوي الخلايا الموجودة في الأنسجة العضلية بشكل خاص على الماء، ولكن لا يوجد ماء في الخلايا الدهنية. إن الأنسجة الدهنية، وليس الأنسجة العضلية، هي التي تجعلنا نبدو سمينين. بمعنى آخر، الخلايا الدهنية هي التي تحتاج إلى الضعف والانكماش، وليس الخلايا العضلية.
ماذا يحدث إذا ضعفت الخلايا العضلية؟ لا توجد الخلايا العضلية فقط في العضلات الهيكلية التي تسمح لنا بالحركة. وفي الوقت نفسه، تتكون أعضائنا الداخلية من خلايا عضلية. ولذلك، فإن فقدان الوزن بهدف تقليل الكتلة المائية، وهو ما نسميه فقدان الوزن غير الصحي، قد يعطل عمل أعضائك. فهو يبطئ معدل الأيض لديك ويؤدي إلى اكتساب وزن أكبر مما فقدته بعد النظام الغذائي. هذه هي آلية عمل الحميات الغذائية التي يقال إنها تجعلك تفقد الكثير من الوزن في وقت قصير.
إذا نظرت إلى الأيام الأخرى من هذا النظام الغذائي، فقد تم وضع العديد من القواعد المختلفة، وهي مجرد خداع لأثبت لك مدى صعوبة البرنامج ومدى أهمية تنفيذه. هناك بالفعل الكثير من القواعد في البداية، وهذا مجرد شيء لإظهار الجدية. لا تقع في هذا الفخ. عندما تنظر إلى برنامج النظام الغذائي من البداية إلى النهاية، فهو عبارة عن هراء هواة، كما لو أنه كتبه طفل في المدرسة الإعدادية.
دعونا نأتي إلى الأيام الأخرى. في أحد الأيام، تمت إضافة 300 - 600 جرام من اللحوم واللحوم الحمراء وعدد غير محدود من الطماطم إلى الحساء. على حد تعبيرنا، 300 – 600 جرام من اللحم يعادل حجم 10 – 20 كرة لحم. ويحتوي على ما بين 700 و1400 سعرة حرارية. وبغض النظر عن ذلك، هل يمكنك أن ترى بوضوح الطبيعة غير الصحية لهذا البرنامج الآن؟ اليوم، يتم استهلاك الحساء مرة واحدة فقط. وقال إن شرب 6 إلى 8 أكواب من الماء طوال اليوم لتنظيف الجسم من حمض البوليك. كم فكر في صحتك، املأ معدتك التي اعتدت عليها بتناول الحساء والخضروات والفواكه فقط لمدة 3 أيام، بأطعمة صعبة الهضم مثل اللحوم، دعونا نرى كم من الوقت يمكنك تحمل الألم. يحتاج جسم الإنسان إلى 2 لتر (10 أكواب) من الماء يوميًا ليقوم بوظائفه بشكل صحي. أتساءل ما إذا كانت 8 أكواب من الماء لا تكفي لتطهير حمض البوليك؟ (الهراء لا ينتهي أبدًا)
إذا بحثت أكثر قليلًا، فسوف ترى: تعليقات المستخدمين. أوصي بشكل خاص بقراءة هذه. هناك أشخاص يبدأون شغفهم وينشئون مدونة خاصة به. بعد كل شيء، كل من يحاول ذلك يرى أن شرب نفس الحساء كل يوم، وعاء بعد وعاء، أمر ممل للغاية وحتى مقزز. هل تبحث عن أولئك الذين بالكاد اتبعوا هذا النظام الغذائي ولم يتمكنوا من فقدان الوزن الكافي، هل تبحث عن أولئك الذين طبقوه بفتور وقالوا إنهم حصلوا على بعض النتائج، أم تبحث عن أولئك الذين أصبحوا ضعفاء ومرضوا من تناول سعرات حرارية منخفضة جميعها موجودة.
لا يوجد تقريبًا أي تناول للبروتين في 5 من أصل 7 أيام من هذا النظام الغذائي. . الوجبات الغذائية منخفضة البروتين تزيد من فقدان الأنسجة العضلية. النظام الغذائي بأكمله يستبعد الكربوهيدرات والدهون من الحبوب. تحتوي الصفراء على الإنزيمات اللازمة لهضم الدهون والكربوهيدرات. هذا النمط هزيل وخريفي عند استخدام الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات، قد تتشكل حصوات في المرارة بسبب تراكم الصفراء في المرارة، حيث لا تكون هناك حاجة للصفراء في المرارة. تظهر الأبحاث أن حصوات المرارة تكون أكثر شيوعًا لدى الأفراد الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية لفترة طويلة.
وهناك مشكلة أخرى وهي أن النظام الغذائي يحتوي على كمية عالية جدًا من الألياف. هذه الكمية الكبيرة من الألياف تسبب الغازات والانتفاخ والألم والتشنجات في الأمعاء. وهذا وحده يكفي للإقلاع عن الرجيم.
نصيحتي لك: لا شيء يأتي بسهولة، توقف عن الحلم بتحقيق النتائج دون جهد. أعلم أن هناك الكثير من الأشخاص والشركات والمنتجات والأدوات والأساليب والأدوية والأعشاب والجذور وما إلى ذلك التي تعلن عن خداعك. يتم القبض عليك من قبل شخص ما أثناء الهروب من شخص ما. وهذا هو هدف هؤلاء المخادعين. الأشخاص المنخدعون بينكم يقعون في شبكاتهم ويكسبون المال لهم.
اليوم هو حمية حساء الملفوف، وغدًا ربما يكون حمية الباذنجان المشوي. لا شيء يتغير في الواقع.
إن فقدان الوزن بطريقة صحية أمر ممكن عن طريق فقدان الأنسجة الدهنية. الأرقام المحتملة لفقد الأنسجة الدهنية هي برامج التغذية التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان 1 كجم في الأسبوع. يحدث المزيد مع فقدان العضلات والماء. لتفقد الأنسجة الدهنية عليك اتباع برنامج تغذية صحي بشكل منضبط، وشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميا وممارسة الرياضة المناسبة لحالتك البدنية. أي وسيلة أخرى أو دواء أو غيره ستضر بصحتك، لا تنخدع ولا تلعب بصحتك.
قراءة: 0
