الكمالية والإجهاد: طرق للتغلب على الكمالية

الموقف من التميز

الكمال هو هدف الشخص المستمر للتميز، ووضع أعلى المعايير والسعي الجاد للوصول إلى هذه المعايير. تتطلب الكمالية من الفرد أن يقوم بتقييم وتحسين أدائه بشكل مستمر. غالبًا ما يركز الباحثون عن الكمال على تحقيق نتائج ممتازة وقد يشعرون بالإحباط عند التعامل مع الأخطاء أو أوجه القصور.

يمكن أن يكون للكمالية بعض المزايا. على سبيل المثال، يمكن لهذا الموقف أن يشجع النجاح في العمل المنضبط، والتركيز على الجودة، وتحقيق الأهداف. ويمكن أيضًا أن يكون حافزًا للساعين إلى الكمال، وغالبًا ما يشجع الإبداع والابتكار، والتحسين والتقدم المستمر.

ومع ذلك، يمكن أن يكون للكمالية أيضًا بعض الجوانب السلبية. قد يتعرض الساعون للكمال إلى ضغوط وضغوط شديدة أثناء سعيهم المستمر للوصول إلى معايير عالية. وهذا قد يجعل الفرد يقترب من نفسه بشكل مفرط ويجد أن إنجازاته غير كافية باستمرار. كما أن الكمالية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في إدارة الوقت وتمنع الشخص من الحفاظ على التوازن في مجالات أخرى من الحياة. يمكن أن يؤدي الفشل إلى الإحباط الشديد، مما قد يؤثر سلبًا على حافز الشخص.

بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على التحرر من الكمالية؛

طوّر نظرة إيجابية : أعد صياغة انتقاداتك بطريقة أكثر إيجابية. قم بتغيير اعتقادك بأنه يجب أن تكون دائمًا مثاليًا وتقبل أن الخطأ جزء طبيعي منه. تذكر أن هناك فرصًا للتعلم من الأخطاء، وتجنب تعريض نفسك للنقد.

ضع توقعات واقعية: حدد أهدافًا وتوقعات واقعية لنفسك. غالبًا ما ترتبط الكمالية بأهداف بعيدة المنال. بدلاً من خلق التوتر من خلال الضغط المستمر على نفسك، حدد المزيد من الأهداف القابلة للتحقيق واتخذ خطوات صغيرة.

اسمح بالأخطاء والإخفاقات: يميل الكمال إلى تجنب الأخطاء والإخفاقات. ومع ذلك، الخط تعتبر المشاكل والإخفاقات فرصًا مهمة للنمو والتعلم. اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء ومواجهة الفشل. يمكنك العثور على فرص للتعلم من هذه التجارب.

قدر نفسك: لا تقدر إنجازاتك فحسب، بل أيضًا جهودك. انظر إلى نفسك بإنصاف وإيجابية. بدلاً من انتقاد نفسك باستمرار، يمكنك تقليل مستوى التوتر لديك من خلال تقدير نفسك والاحتفال بالنجاحات الصغيرة.

خصص وقتًا لنفسك: ابحث عن وقت للاسترخاء وإعادة تنشيط نفسك. ممارسة الهوايات والراحة وتقوية علاقاتك الاجتماعية وتخصيص وقت للأنشطة التي من شأنها تقليل التوتر. من المهم الحفاظ على التوازن، بدلاً من التركيز على العمل فقط.

ونتيجة لذلك، فإن الكمال هو موقف يتسم بالرغبة في تحقيق معايير عالية وتحسين الذات باستمرار. ومع ذلك، فإن هذا الموقف يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية وكذلك بعض الجوانب الإيجابية. قد يكون لكل فرد تفضيلات مختلفة للكمال، ومن المهم تحقيق التوازن في هذا الموقف.

_{قراءة: 0}