ما هو القلق الاجتماعي؟

يتم تعريف القلق الاجتماعي على أنه الخوف من احمرار الوجه والتعرق ورعشة اليدين، والخوف من ارتكاب خطأ من شأنه إذلال النفس عند التحدث أو القيام بأي فعل أمام الجمهور. إنه الخوف من التقييم السلبي من قبل الآخرين. وعندما يضطر الشخص إلى الدخول في مثل هذه المواقف، يصبح الشخص منزعجاً من أعراض القلق. ويخشى الشخص أن يلاحظ جميع أفراد المجتمع هذه الأعراض والقلق الذي يعاني منه، فيتجنب الخوض في المجتمع بإيجاد الأعذار المختلفة. وفي المواقف التي لا يستطيع تجنبها، على سبيل المثال إذا كان على وشك إلقاء خطاب، فإنه يبدأ في الشعور بالقلق قبل أيام أو حتى أسابيع. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا للقلق الاجتماعي التحدث أمام الجمهور والمشاركة في المحادثات والأكل والشرب واستخدام المراحيض العامة.

عندما ننظر إلى مدى انتشار القلق الاجتماعي في بلادنا؛ وتبين أنها 2.3% عند النساء و1.1% عند الرجال. وقد لوحظ أن الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي يصاحبهم الاكتئاب لأسباب مثل تجنب البيئات الاجتماعية والابتعاد عن الأنشطة التي يستمتعون بها.

السمة الرئيسية التي تميز القلق الاجتماعي عن اضطرابات القلق الأخرى هي أن الشخص يهتم بشكل مفرط بما يعتقده الآخرون عنه. الخوف الأساسي هو التعرض للإذلال والعار أمام الآخرين. يعتقد الشخص: "سوف يسخرون مني"، فيشعر بالقلق. ومع قلقه، ينبض قلبه بشكل أسرع، ويجف حلقه، ويتحول لون وجهه إلى اللون الأحمر، ويرتعش صوته، وترتجف يداه، وتتصلب ساقاه، ويضاف القلق من أن يلاحظه أحد. لكي لا يتم ملاحظته، يتجنب البيئات الاجتماعية، والمحادثات، وزيارة الضيوف، واستضافة الضيوف، وطرح الأسئلة في الفصل، والتعبير عن رأيه، والمشاركة في البيئات الأجنبية، والتحدث مع الأشخاص الذين يعتبرهم متفوقين عليه. ، والأداء. وإذا أُجبر على القيام بذلك، فقد لا يتواصل بالعين، وقد يتكلم قليلاً وباختصار، وقد يجلس في أماكن لا يمكن ملاحظته، وقد يلعب باستمرار بشيء في يده... ولذلك، فبينما يهرب هؤلاء، يتجنبون ويتجنبون. تستمر سلوكيات البحث عن الأمان، ويستمر القلق الاجتماعي في النمو.

الأنواع الفرعية للقلق الاجتماعي:

• الأداء

  • التحدث أمام الجمهور، وممارسة الرياضة، والعزف على آلة موسيقية مثل الرقص.

• التفاعل الاجتماعي

  • الاجتماع، المشاركة في الحديث، الخروج مع شخص ما، التعبير عن رأيك، الدفاع عن حقوقك.

• الملاحظة

  •  المشي في الشارع، ركوب الحافلة، دخول الغرفة لاحقًا، استخدام المراحيض المفتوحة، تناول الطعام مع شخص ما، وما إلى ذلك.

 

الأعراض الأكثر شيوعًا:

• احمرار الوجه ورعشة في العضلات المرضى الذين يعانون من اضطراب الهلع أكثر مرتين من الأشخاص الآخرين

• خفقان القلب (79%)، ارتعاش (75%)، تعرق (74%)، توتر عضلي (64%)، إزعاج في المعدة (63%)، جفاف الحلق (%) 61)، الشعور بالحرارة والبرودة (57%)، الضغط في الرأس (46%)

 

يراقب الشخص المصاب بالقلق الاجتماعي نفسه:

• الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي يبدأ الشخص بمراقبة نفسه لفهم شكله في البيئات الاجتماعية ومخاوفه هي من إنتاج نفسه

• يقل الاهتمام بالخارج وما يحدث

p>

• لا يتم ملاحظة ردود الفعل الإيجابية من الآخرين

<

الشعور بالقلق هو نفس الشعور بالقلق: يفترض المرء أنه يبدو بنفس الطريقة التي يشعر بها.

تخيل نفسك من وجهة نظر المراقب: بحسب الشخص، لاحظ كل من في البيئة القلق والصعوبة التي كان يعاني منها. تتبادر إلى ذهنه صور تبدو سيئة وضعيفة وعاجزة من الخارج فيصدقها.

الشعور بالذات: الانفصال عن الحوار مع الآخرين. انتباه الشخص دائما على نفسه. يتابع يديه وقدميه وكل حركة وما يقوله ويبتعد عن البيئة.

 

قواعد يضعها الإنسان لنفسه فيما يتعلق بالتواصل الاجتماعي الأداء:

<

يجب أن أكون ذكيًا جدًا وذكيًا وأتحدث بطلاقة

يجب ألا يكون هناك صمت في الكلام

يجب أن أحظى بتقدير الجميع

لا ينبغي أن أظهر أي علامات ضعف

لا ينبغي لأحد أن يلاحظ أنني قلقة

فقط يجب أن أتحدث عندما يكون الآخرون صامتين

يجب علي ذلك لا يمل الشخص الآخر

يجب أن أقول دائمًا أشياء مهمة ومثيرة للاهتمام.

ويفرض الإنسان هذه القواعد على نفسه دون أن يدرك ذلك. ويحاول العيش بهذه القواعد. وكما لاحظت، فإن هذه القواعد غير واقعية لأي شخص. ليس من الممكن العيش بهذه القواعد غير الواقعية. بالتأكيد يخلق القلق والتوتر. وليس من الضروري بذل جهد لتجنب القلق والتوتر الذي يسببه أو التخلص منه، بل يجب هز هذه القواعد المفروضة ذاتياً.

 

معتقدات الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي:

تبدأ لدى الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي بعض المعتقدات نتيجة تجنبها. يعاني الكثير من القلق الاجتماعي بسبب وجود هذه المعتقدات. هذه المعتقدات تحتاج إلى معالجة والعمل عليها وهزها في العلاج النفسي.

• الارتباط بالذات: غير ملائم، ضعيف، عاجز، عاجز، غير مرغوب فيه، مختلف (بالمعنى السلبي)، غريب، غريب، غبي، قبيح، غير محبوب…

• الارتباط للآخرين: قوي، منتقد، ساخر، متفوق، متعصب…

 

ونتيجة لذلك فإن الشخص الذي يعاني من القلق الاجتماعي لا يركز على الاستمتاع بالحياة والاستمتاع بالبيئة، بل يركز باستمرار على أدائه، وكيف يبدو، وكيف يتحدث، وماذا يفعل. ولكي لا يتعرض لهذا الضغط الشديد، غالبًا ما يبتعد عن البيئات. وهذا ما يجعله ينعزل عن نفسه، ولا يفعل ما يستطيع فعله، وربما لا يحقق أحلامه. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو أسلوب علاجي أثبت فعاليته في علاج القلق الاجتماعي في جميع أنحاء العالم. إذا كنت تعتقد أنك تعاني من القلق الاجتماعي، يمكنك مقابلة أحد متخصصي العلاج السلوكي المعرفي في موقعك والتغلب على هذه المشكلة.

 

_{قراءة: 0}