كل فرد لديه خصائص وراثية مختلفة، ونتيجة لهذه الخصائص، يختلف التمثيل الغذائي، أي العمليات الفسيولوجية. على الرغم من التمارين والأنظمة الغذائية التي تقوم بها للتخلص من وزنك الزائد، إلا أنه في مرحلة ما يتفاعل جسمك مع فقدان الوزن. حتى الشخص الذي تكيف بشكل جيد للوصول إلى وزنه المثالي قد يرى في البداية أن فقدان وزنه يتباطأ ثم يتوقف فقدان الوزن تمامًا. نحن نسمي هذه الحالة مقاومة الوزن من الناحية السريرية.
بينما قد تفقد الوزن دون بذل أي مجهود إضافي في الأسابيع الأولى عندما تبدأ في تقليل تناول السعرات الحرارية، إلا أنه بعد فترة يبدأ جسمك في عدم الاستجابة لهذا النظام الغذائي . هذه المقاومة، التي تحدث بعد مرور شهر إلى ثلاثة أشهر تقريبًا من بدء النظام الغذائي، هي رد فعل لجسمنا للحفاظ على الوزن الذي اعتاد عليه ويشعر بالأمان معه. وتختلف هذه الحالة من شخص لآخر. كل واحد منا لديه ردود أفعال مختلفة للجسم تجاه الأطعمة وكذلك بصمات الأصابع. جسمنا عبارة عن آلة بيولوجية رائعة منظمة لحماية نفسها من الجوع وجميع المحفزات السلبية. فالجسم السليم الذي يستهلك سعرات حرارية أقل مما يستهلك، يصبح مهتماً بالحفاظ على مخزونه بعد فترة زمنية معينة، ظناً منه أنه في مجاعة، ويخلق مقاومة ضد فقدان الوزن من خلال الاقتصاد في إنفاق الطاقة. تخلق هذه المقاومة ميلًا إلى إنفاق كل سعر حراري يتم استهلاكه بعناية، وتخزينها، إن أمكن، لاستخدامها في حالة حدوث مجاعة في المستقبل.
وقد تكون هناك عمليات يتم فيها إيقاف أو إيقاف التغير في زيادة الوزن أو خسارته محظور. بينما كانت هناك في السابق فترة من التغيير الهبوطي أو الصعودي، فإنك تصل إلى هضبة لا يوجد فيها مثل هذا التغيير. إن الطريق للمرور عبر هذه السهول، التي تسمى الهضاب في كمال الأجسام، ليس الرجوع إلى الوراء باستياء، بل السير في تلك الهضبة بصبر والوصول إلى المكان الذي تريده.
قد تسمع من العديد من الأشخاص من حولك: "إن هناك فلانًا يستطيع أن يأكل أكثر مني بخمسة أضعاف، لكنه ضعيف جدًا. أتناول كميات أقل من ذلك بكثير، ولكنني لا أزال أعاني من زيادة الوزن، ويبدو أن شرب الماء يساعدني. لقد بدأت نظامًا غذائيًا وفقدت بعض الوزن لبضعة أسابيع، والآن أكاد أتضور جوعًا، لكني لا أستطيع أن أفقد حتى جرامًا واحدًا من وزني. بغض النظر عما أفعله، هذه الأشياء لا تعمل، إنها مسألة حظ. "يولد بعض الناس محظوظين بهذه الطريقة. إذا حدث بطريقة ما أن شخصين يأكلان نفس الكمية من نفس الطعام يزنان نفس الشيء، فقد يكون ذلك من قبيل الصدفة. لأن كل تختلف حالة إفراز هرمون الغدة الدرقية لدى الفرد، ونشاط الغدة الكظرية، والحساسية الغذائية، ومستويات فيتامين ب 12 ود، وكمية العضلات، ومقاومة الأنسولين، وحالة النشاط البدني، وتوازن الأحماض الدهنية ومستوى البكتيريا البروبيوتيك عن بعضها البعض. ولهذا السبب فإن ردود أفعالهم تجاه الأطعمة ومقاومتهم للوزن تختلف من شخص لآخر. فكما تتجنب ارتداء الملابس التي لا تناسب جسمك، عليك أيضًا تجنب تناول الأطعمة التي لا تناسبك. اكتشف ما هو غير مناسب لك فيما يتعلق بالتغذية من خلال الحصول على مساعدة من أحد الخبراء. إن الاهتمام بقدر اهتمامك بنوع الفستان الذي يناسبك قد يكون كافيًا للتغلب على هذه العقبة.
ما الذي يجب فعله لمقاومة الوزن؟
- الأنظمة الغذائية غير المخططة لك (شائعة
- اتبع خطة تغذية صحية تناسب فسيولوجيتك الفردية.
- تأكد من تناول كميات كافية من الخضار والفواكه.
- احرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واجعلها جزءًا من حياتك.
- تأكد من تناول كمية كافية من الماء.
- تجنب الصيام لفترات طويلة.
ذكرنا مستويات هرمون الغدة الدرقية لكل فرد أن حالة الإفراز، ونشاط الغدة الكظرية، والحساسية الغذائية، ومستويات فيتامين ب 12 ود، وكمية العضلات، ومقاومة الأنسولين، وحالة النشاط البدني، وتوازن الأحماض الدهنية، ومستويات بكتيريا البروبيوتيك هي تختلف عن بعضها البعض. قم بزيارة اختصاصي تغذية واحصل على المساعدة لتحديد حالتك وتحديد المسار لها.
قراءة: 0
