العلامة 1: آلام في المعدة
يمكن أن يسبب التوتر عمومًا ألمًا في المعدة. يتم الشعور بهذه الحالة بقوة أكبر في المعدة والأمعاء عند التعرض للضغط.
الحل: يمكنك تعلم التنفس بعمق من خلال العقل والجسم. ضع يديك على وركيك وخذ نفساً عميقاً. اشعر بالتورم في بطنك. قم بالزفير ببطء من خلال فمك أو أنفك. قم بذلك لمدة 10-20 دقيقة كل يومين. فهذا سيجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء وتكتسب الطاقة.
العلامة 2: الاعتماد على المخدرات والكحول
إذا كنت تعتقد أنك ستخفف من التوتر عن طريق تعاطي المخدرات أو الكحول، فأنت مخطئ. هذا يدل على أنك قلق وتبحث عن مهرب. أنت بحاجة للحصول على مساعدة من طبيب أو طبيب نفساني. إذا حاولت تجاوز الأمر عن طريق الشرب أو تعاطي المخدرات، فسوف يضعك ذلك في وقت صعب. ومع ذلك، من الممكن أن تصبح مدمنًا بسرعة وهذه الطريقة لن تحل مشكلتك.
الحل: تواصل مع معالج بخصوص هذه المشكلة. شارك هذه المشكلة معه. سيساعدك معالجك على التغلب على هذه الأوقات الصعبة.
العلامة الثالثة: إحداث التغيير
يعد التغيير أحد أكبر أسباب التوتر. على سبيل المثال، تواجه ضغوطًا كبيرة عندما تبدأ مدرسة جديدة أو عندما ينتقل صديقك المفضل إلى خارج المدينة. لاحظت أن جزءًا من روتين حياتك قد تغير. وأنت متوتر لأن عملك لا يسير كما هو مخطط له. تحاول تغيير هذا التحدي وتجربة أشياء جديدة. يجب أن تكون في مزاج جيد جدًا في هذا الوقت. ومن ناحية أخرى، فأنت تحاول التعود على عالمك الجديد.
العلامة الرابعة: عدم القدرة على قبول ما يحدث
فكر في سبب التوتر لديك. هل هذا اختبار أم مهمة؟ الحرب أم السلام؟ هذا الحادث يثير القلق والشكاوى. يجب وضع خطة ويجب حل المشكلة. يمكنك استشارة صديق مقرب أو شخص بالغ تثق به عندما لا تتمكن من إيجاد حل.
5. الإشارة: القوة في التفكير الإيجابي
إذا كان الصوت في رأسك يقول إن هذا صعب للغاية، فهذه المهمة سوف يصبح صعبا بالنسبة لك. التفكير السلبي يخلق التوتر. اشرح لنفسك أن لديك طاقة والأمر متروك لك لتحويل هذه الطاقة إلى شيء إيجابي في حياتك. حدد أهدافًا لنفسك وقم بإجراء الحسابات. يمكنك تحقيق هذه. يجب أن تكون لديك الثقة في قدرتك على القيام بهذه المهمة. وطوال هذا الوقت الذي قضيته فقط استمتع بهذه الوظيفة.
قراءة: 0
