كيف تأكل أثناء الحمل؟

تلعب التغذية الصحية والكافية والمتوازنة للمرأة الحامل دورًا مهمًا في النمو الصحي للطفل. لكي يكتمل النمو الجسدي والعقلي للجنين، يجب على الأم الحامل أن تأخذ من برنامج غذائي معد من قبل أخصائي تغذية ذو خبرة من كافة المجموعات الغذائية التي من شأنها أن تلبي احتياجات الحامل والجنين بأدق صورة. /p>

يعتمد نمو وتطور الجنين خلال فترة الحمل على تناول المرأة الحامل اليومي، ويحدث ذلك عن طريق نقل العناصر الغذائية إلى الجنين عبر المشيمة.

زيادة الوزن أثناء الحمل الحمل

في الحمل الصحي، تتراوح زيادة الوزن بين 7 و12 كيلو جرامًا في المتوسط. يعتبر 1-2 كيلو جرامًا طبيعيًا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. وبما أن نمو الطفل يتسارع في الثلث الثاني من الحمل، هناك زيادة بنحو 3-4 كيلوغرامات. في الأشهر الثلاثة الأخيرة، قد تكتسب الأمهات الحوامل 2-3 كيلوغرامات أكثر.

 عندما تتجاوز زيادة الوزن 15 كيلوغراماً، قد يحدث انزعاج خطير لكل من الطفل والأم. قد يحدث سكري الحمل وارتفاع ضغط الدم لدى الأم الحامل. وقد يؤدي إلى ولادة مبكرة للطفل قبل أن يتطور بشكل كافٍ ويؤدي إلى الإجهاض. بالإضافة إلى ذلك، قد تصبح الولادة الطبيعية أو القيصرية صعبة على الأم الحامل بسبب حجم الطفل.

ما الذي يجب أن يكون عليه برنامج التغذية أثناء الحمل؟

يعتمد النظام الغذائي على عمر الأم الحامل وطولها ووزنها الأولي أثناء الحمل، ويعد برنامج التغذية المعد وفقًا لوزنك الأولي وعاداتك الغذائية مهمًا جدًا للتحكم في الوزن أثناء الحمل. يتم الحصول على حوالي 12-15% من استهلاك الطاقة اليومي من البروتينات، و25-30% من الدهون و55-60% من الكربوهيدرات المعقدة. وإذا كانت الأم بحاجة إليه، تكتمل العملية بزيادة وزنها أو الحفاظ عليه، أو بخسارة قدر معين من الوزن إذا كانت تعاني من زيادة الوزن.

 وينبغي تقليل استهلاك السكر، الذي يسمى بالكربوهيدرات البسيطة، إلى الصفر. . يجب أن تكون التغذية أثناء الحمل شخصية. ينبغي تحديد الحالة التغذوية للأم الحامل وأي أمراض. ويجب توجيه الأم الحامل إلى الأطعمة الطبيعية والعضوية دون تغيير طعمها.

 

_{قراءة: 0}