لقد اقترب فصل الصيف. معظمنا في عجلة من أمرنا. إن الحفاظ على اللياقة البدنية هو أكثر أهمية للجميع هذه الأيام... نحن نركز أكثر من أي وقت مضى على كيف نحن وكيف نبدو. بالنسبة للبعض، بضعة كيلوغرامات، بالنسبة للآخرين أكثر... في النهاية، غالبًا ما نعاني من زيادة الوزن...
هل تعرف لعبة اليويو؟ يتم ربط الخيط الموجود في منتصف شكلي القرص الصغيرين بالإصبع ويتم تحريكه للخلف وللأمام. كلما تقدمت بشكل أسرع، كلما عادت بشكل أسرع.
أشتق اسم حمية اليويو من هنا. لا مفر من استعادة الوزن الذي فقدته بسرعة بسبب الممارسات الخاطئة.
عادةً ما نفكر في الوزن الزائد قبل أشهر الصيف. إذا كان 2-3 كيلو، يتم فقدان هذا المستوى بسهولة بشكل عام. إذا كان مستوى الوزن المطلوب أعلى، فقد يتم تطبيق أنظمة غذائية محدودة وخاطئة، تعتمد بشكل عام على نوع واحد من المواد الغذائية. إلا أن هذه البرامج التي لا تحتوي بشكل كامل على العناصر الغذائية اللازمة لاحتياجات الجسم ولا يمكن تطبيقها لفترة طويلة، قد تؤدي إلى مخاطر صحية عديدة (اضطرابات السكر وضغط الدم، مشاكل صحية متعلقة بالقلب، الحالة العاطفية والعقلية). وغيرها)، وقد تتسبب في فقدان الجسم للوزن بهذه الطريقة الجديدة، حيث أن التكيف مع الوضع سيتم في وقت قصير، حتى لو كنا نعاني من سوء التغذية - حتى لو تناولنا كميات قليلة جدًا من الطعام - فإن فقدان الوزن لن يكون ذلك ممكناً بعد فترة زمنية معينة، وكما هو الحال مع عودة لعبة اليويو، سيكون لا مفر لنا من استعادة الوزن الذي فقدناه أثناء الانتقال إلى النظام الغذائي العادي. .
هناك أشخاص حريصون على فقدان الوزن قرب أشهر الصيف، سواء في دائرتنا أو من الأشخاص المعروفين في المجتمع... وهذا المشهد يتكرر كل عام. لأن هذه البرامج لا تصلح للتنفيذ على المدى الطويل ولم يتم تنفيذ الحلول الدائمة للمصدر الرئيسي للمشكلة وهو التغذية الخاطئة وقلة النشاط. ما يجب القيام به لتجنب التعرض لنفس المشاكل وخلق مخاطر صحية في كل فترة تحضيرية في الربيع أو الصيف؛ وهو وضع أهداف دائمة وطويلة المدى، وليس قصيرة المدى، واتخاذ خطوات نحو هذه الأهداف. ومن هذا المنطلق، من المهم أن تجعل النظام الغذائي الصحي والنشاط الذي يناسبك جزءًا من حياتك. لا تتنازل عن صحتك بمساعدة اختصاصي التغذية/التغذية. من الممكن إنشاء نمط تغذية جديد يناسبك من خلال تحسين صحتك. هل تريد التعامل باستمرار مع مشكلة الوزن، ولو لفترات معينة، أم تريد خلق نمط حياة جديد لا يتطلب منك مواجهة مشكلة مثل مشكلة الوزن مرة أخرى؟ لا لنفسك صالح؛ حاول أن تتبنى أسلوب حياة صحي واتخذ الخطوة الأولى الآن. تمامًا مثل لعبة اليويو، كل شيء بين يديك...
قراءة: 0
