إن أكبر مشكلة نواجهها جميعًا هي كيفية التخلص من الدهون الزائدة في الجسم. عندما يقترب فصل الصيف أو ينتقل الإنسان من أشهر الربيع إلى أشهر الصيف، يبدأ باللجوء إلى العديد من الطرق لتسريع عملية حرق الدهون. إن معرفة القواعد الأساسية للتغذية الصحية ودعمها بالأطعمة المناسبة وإضافة التمارين والأنشطة الرياضية في مرحلة ما من حياتك سوف يؤدي إلى تسريع حرق الدهون. التغذية تشبه الجزء غير المرئي من جبل الجليد. 70-80% من فقدان الوزن وفقدان الوزن بطريقة صحية يكون من خلال التغذية المنتظمة والصحية. في الواقع، الأشخاص الذين لديهم معرفة بالتغذية الصحية والمكونات الغذائية أو أولئك الذين يتلقون دعمًا متخصصًا يعرفون جيدًا كيفية تناول الطعام. وفي هذا المقال يمكنك مراجعة بدائل الوجبات الخفيفة التي أعددناها لك لتسريع عملية حرق الدهون. مع تحضيرها السهل والعملي، لن تأخذ وقتك، ولن تحتاج إلى أجهزة منزلية إلكترونية مختلفة لتحضيرها، وقد أعددنا لك وجبات خفيفة سهلة مع أطعمة يمكنك العثور عليها بسهولة في السوق أو عند طبيب الأعشاب أثناء شراء المنتجات . نحن نهدف إلى المساهمة في إنقاص وزنك وتسريع حرق الدهون من خلال هذه الوجبات الخفيفة.
أهمية الوجبات الخفيفة في حرق الدهون
- تقلل عدد الساعات التي ستشعر فيها بالجوع أثناء تناول الطعام. اليوم
- استراحة لتمكين عملية التمثيل الغذائي لديك من العمل بشكل أسرع مع الوجبات
- الاهتمام بالأطعمة التي تتناولها وتضمين الاقتراحات الغذائية التي تسرع حرق الدهون
- القضاء على حاجتك للحلويات مع الوجبات الخفيفة
مميزات حرق الدهون في الوجبات الخفيفة السريعة
- يجب تفضيل الأطعمة التي تلبي حاجتك الحلوة في الوجبات الخفيفة. على سبيل المثال، القرفة، بذور الكتان، زيت جوز الهند، الزنجبيل.
- يجب عليك الاهتمام ليس فقط بالفواكه ولكن أيضًا بتناول البروتين في وجباتك الخفيفة. ومن المؤكد أنه يجب إضافة الزبادي والحليب واللوز إلى وجباتك الخفيفة.
- بدلاً من إعداد نوع واحد من الوجبات الخفيفة، عليك تجربة بدائل مختلفة تحتوي على نسبة عالية من البروتين في وجباتك الخفيفة حتى تحصل على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك. احتياجاتك.
- حدد أوقات تناول الوجبات الخفيفة، ويجب الحذر وترك وقت متساوٍ بين الوجبتين الرئيسيتين.
- يمكنك تناول الدهون عن طريق استخدام الأطعمة مثل الليمون، البقدونس، الرجلة. والزنجبيل. إن تسريع حرق الدهون وإزالة الوذمة الزائدة من الجسم وفي نفس الوقت التخلص من السموم هي السمات الرئيسية للوجبات الخفيفة التي تحرق الدهون.
1. المكونات:
-4 ملاعق كبيرة من الزبادي الخفيف
-1 حفنة من الرجلة الطازجة
-1/4 حزمة من البقدونس (البقدونس له تأثير مضاد للوذمة ومزيل للسموم.)
-1 شريحة زنجبيل طازج (زنجبيل حلو يلبي احتياجاتك وينظم نسبة السكر في الدم)
-1/2 ليمون
-1 ملعقة صغيرة/ملعقة صغيرة سماق (يمكن إضافته اختيارياً) )
-نصف كوب من الماء
التحضير:
يمكنك تناوله بعد خلط جميع المكونات في الزبادي. يمكنك الاستفادة من هذا البديل لموازنة نسبة السكر في الدم وتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك والمساعدة في حرق الدهون خلال فترات طويلة بين الغداء والعشاء أو عندما تشعر بالجوع بعد العشاء. بالعافية. استخدمه على النحو الموصى به من قبل أخصائي التغذية الخاص بك ضد مشاكل الجهاز الهضمي.
2. المكونات
- رشة من الفلفل الأسود المطحون الطازج
- رشة من مسحوق الكمون (كمون). والفلفل الأسود يمكنك من خلاله تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك.)
- عصير ليمونة واحدة (الليمون له تأثير مسرع على حرق الدهون.)
- بضعة أغصان طازجة نعناع
-1 عصير تفاح
-1 عود قرفة (القرفة لها تأثير يوازن نسبة السكر في الدم.)
-1 لتر ماء
< التحضير: جميع المكونات، بعد إضافتها إلى الماء، يمكنك شرب كوب واحد من مشروب حرق الدهون لدينا بين الوجبات. بالعافية. احرص على تناوله على النحو الموصى به من قبل اختصاصي التغذية الخاص بك، مع مراعاة حالة الجهاز الهضمي لديك.قراءة: 0
