يتم تعريف العقم على أنه عدم القدرة على الحمل بالرغم من الجماع المخطط له لمدة عام واحد. ولكن بعد هذه الفترة لا بد من استشارة الطبيب قبل اتخاذ القرار النهائي.
بالإضافة إلى المشاكل الفسيولوجية لدى الرجال والنساء، فإن الحالة النفسية والعادات الغذائية ومستوى النشاط البدني من العوامل التي تؤثر على العقم. . إن تناول نظام غذائي متوازن ومغذي وإجراء تغييرات إيجابية في نمط الحياة يمكن أن يساعد في تحسين الخصوبة أو دعم العلاج.
تؤكد المقالات المنشورة على التأثيرات الإيجابية لوزن الجسم الصحي على الخصوبة. عادة ما تكون معدلات الخصوبة لدى النساء اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو نقص الوزن أقل من النساء اللاتي يتمتعن بمؤشر كتلة جسم صحي. وذلك لأن التواجد على طرفي طيف الوزن يمكن أن يسبب عدم انتظام الدورة الشهرية ويتداخل مع الإباضة. (يعتبر مؤشر كتلة الجسم صحيًا ضمن نطاق 20-25 كجم/م2.)
مع زيادة وزن الجسم، يؤدي انخفاض جودة الحيوانات المنوية ومستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال إلى زيادة خطر العقم. وبالمثل، عند النساء، يؤدي اختلال التوازن الهرموني وزيادة الأنسولين اللبتين إلى انقطاع الإباضة.
يعني انخفاض وزن الجسم أن العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والزنك والسيلينيوم والأوميغا 3 والكالسيوم وفيتامين د ليست هناك حاجة إليها، فهي تزيد من خطر العقم بسبب نقصها. يجب استبدال الفيتامينات والمعادن المفقودة بإجراء فحص الدم. ويرتبط فيتامين د أيضًا بمستويات هرمون التستوستيرون لدى النساء الأصحاء؛ يمكن أن يكون بمثابة منظم لنشاط الأندروجين، وبالتالي يكون له تأثير إيجابي على الإنجاب.
إن اللمسات والاختيارات الصحيحة التي نتخذها في نظامنا الغذائي مهمة جدًا للخصوبة، لأنها ستؤثر على توازن الهرمونات والتمثيل الغذائي لديك. والحالة الصحية العامة. في هذه العملية، من المهم جدًا اتباع "نظام البحر الأبيض المتوسط"، وتناول نظام غذائي ملون، واختيار بدائل الدهون الصحية بدلاً من الدهون الصلبة المشبعة، وتجنب تناول الكربوهيدرات البسيطة. يساعد النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة، وخاصة الموجودة في الخضار والفواكه الملونة، على حماية البيض من التلف وتحسين جودته. � يحدث. ومن أجل عدم إضافة هرمونات غير ضرورية للجسم، ينبغي تفضيل الخضار والفواكه الموسمية فقط. يجب تجنب المنتجات المعبأة والمشروبات السكرية والغازية (عصائر الفاكهة المعلبة والكولا والصودا وغيرها) بشكل صارم.
الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي:
التمر ، البرقوق، الجريب فروت، الكبدة، الطماطم، البقوليات، الهليون، الأفوكادو، الجوز، البيض، الأناناس، القرفة، السلمون، الرمان.
أحد أهم مكونات علاج العقم هو صحتك النفسية، أي عامل التوتر. بمجرد تحديد أفضل الخيارات لنفسك، لا تدع التوتر والقلق يحبطك. كن مع الأشخاص الذين يجعلونك سعيدًا، وكن في البيئات التي تحبها، وخصص وقتًا لنفسك. كما أظهرت الدراسات أن ممارسات مثل التأمل واليوغا والعلاج العطري تعطي نتائج إيجابية في هذا الصدد.
قراءة: 0
