تسويف

المماطلة، والمعروفة باسم مرض المماطلة. الكلمة مشتقة من الكلمة اللاتينية prostastination، والتي تعني "التأجيل للغد". مرض التسويف هو عدم القدرة على البدء وتأجيل المهام الصعبة أو غير المرغوب فيها بالنسبة للإنسان. وهذا الوضع الشائع جداً في المجتمع يسبب اضطراباً في نظام الناس في حياتهم اليومية. ينجذب الأشخاص الذين يعانون من المماطلة بشكل خاص إلى عوامل التشتيت.

لديك تقرير مستحق خلال يومين، ولكن عندما تقرر البدء في الكتابة، تقول أنك ستفعل ذلك لاحقًا وتقضي وقتًا على Instagram؟ وكثيرًا ما نختبر هذا وأمثلة مشابهة، أو نشهد أشخاصًا من حولنا يختبرون ذلك. هذه الأعذار وطرق الهروب تصرف الانتباه عن المهمة التي يجب القيام بها. ومع ذلك، من الضروري التمييز التالي: الأشخاص الذين يعانون من التسويف جعلوا من التسويف عادة. إن أهم أعراض المماطلة هو التكرار.

يمكن ذكر أسباب مختلفة للمماطلة. الفشل في الخبرة المكتسبة قد يدفع الفرد إلى سلوك المماطلة. القلق من الفشل يؤدي أيضاً إلى المماطلة. قد يشعر الأفراد بالقلق الموجه نحو النتائج والموجه نحو النجاح أكثر مما ينبغي. تعتبر الكمالية أيضًا أحد الأسباب. القلق من الأداء الناتج عن توقع الكمال يمكن أن يكشف عن التسويف.

إذا أصبح التسويف عائقًا أمام العمل الذي يتعين عليك القيام به في حياتك اليومية، فسيكون من الفعال الحصول عليه مساعدة من متخصص للتعامل مع المماطلة. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعانون من المماطلة يمكن أن يتدخلوا في الوضع ببعض التغييرات في حياتهم. على سبيل المثال، قد يتصرفون نحو ملاحظة وإزالة الأشياء أو العوامل التي تعطل تركيزهم في حياتهم اليومية. قد يكون من الفعال بشكل خاص إزالة الأشياء التي يمكن أن تشتت الانتباه بسهولة، مثل الهاتف، عن بيئة العمل. يعد وضع خطط صغيرة قصيرة المدى طريقة أخرى. وفي الوقت نفسه، يمكنهم التعامل مع المهام التي يعتبرونها صعبة وغالباً ما يتم تأجيلها عن طريق تقسيمها إلى أجزاء. وهناك اقتراح آخر وهو تنظيم والحد من استخدام الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي.

_{قراءة: 0}