يحمل الكثير منا "طفلًا داخليًا" مجروحًا ومجروحًا لا يتم استقباله أو سماعه أو رؤيته أو حبه أو رفضه أو التحقق من صحته من قبل مقدمي الرعاية أو أنفسنا. غالبًا ما يحمل طفلنا الداخلي الأفكار والذكريات والمشاعر والصدمات والجروح التي مررنا بها عندما كنا أطفالًا. ولذلك، فإن دورنا كبالغين هو التركيز على الطفل الداخلي لدينا؛ أن نصبح أفضل آبائنا من خلال إعادة التربية بالطريقة التي كان من المفترض أن نكون بها كأطفال.
لا يمكنك أن تبدأ في التعافي إلا عندما تدرك أنك الشخص المسؤول عن توفير الحب والحضور غير المشروط، الدعم والقبول الذي سيحتاجه طفلك الداخلي في ماضيك. للقيام بذلك، عملنا كبالغين هو أن نتعلم كيفية قبول هذه الأجزاء المؤلمة من الذات بمحبة. يدور هذا العمل حول تخفيف آلامنا والسماح لنا بشفاء جروح طفولتنا من خلال تطوير طرق جديدة للتواصل مع "ذواتنا الصغيرة".
إليك 8 خطوات يمكنك اتخاذها اليوم لإعادة التواصل مع طفلك الداخلي و كن أفضل والد لنفسك.
1- أريدك أن تتخيل أفضل والد يمكنك تخيله.
هذا والد وهمي، لذلك من المحتمل أن يحتوي على العديد من الخصائص لأشخاص مختلفين.
على سبيل المثال، قد ترغب في تضمين روح المرح التي تتمتع بها والدتك وحماية والدك. في معظم الأحيان، يكون والدنا المثالي عبارة عن مزيج من العديد من الأشخاص الذين نواجههم طوال حياتنا. ربما يكون أفضل والديك جزءًا من والدي أختك وصديقك. ربما يكون جزءًا من أحد معلميك أو شخصية شاهدتها في فيلم أو قرأتها في كتاب، في الأساس، يمكن أن يكون أي شخص وأي شيء ويبدو مثل أي شخص تختاره. أريدك أن يكون لديك صورة واضحة عن هذا الوالدين الأفضل. الآن أريدك أن تدرك أنك أفضل والد بداخلك. أنت أفضل الوالدين. لدينا جميعًا صفات نعجب بها في الآخرين. إذا كنت معجبًا بهم: فأنت تملكهم.
2-اسأل نفسك:
كيف تتصرف وتتحدث وتتواصل مع أكثر شخص تحبه؟ العالم؟
من هو هذا الشخص بالنسبة لك؟
من هذا اليوم فصاعدًا أريدك أن تجعل دينك هذا الشخص. يجب أن تكون الشخص الأكثر أهمية في العالم. أفهم أن هذا صعب على الأشخاص الذين لديهم أطفال. لكن تذكري أنه كلما زاد حبك وتقبلك لنفسك، كلما زاد حبك وتقبلك لأطفالك.
3- ابدأ بالتحدث مع طفلك الذي بداخلك بطريقة محبة ومتعاطفة. طريق. بالنسبة لأي قرار تتخذه، مهما كان كبيرًا أو صغيرًا، أريدك أن تستمر في طرح هذا السؤال على نفسك:
"ماذا سيفعل الشخص الذي يحب نفسه؟"
من خلال القيام بذلك، فإنك: تقبل وتعيد الاتصال بطفلك الداخلي بشكل فعال بطريقة محببة ومتعاطفة.
4- ابدأ في استخدام الصور لمنح طفلك الداخلي ما هو يحتاج. أريدك أن تغمض عينيك وترى مشهدًا من طفولتك. يمكن أن يكون أي مشهد أو أي عمر. على سبيل المثال، أفعل هذا كثيرًا عندما أتخيل نفسي في بطن أمي. ثم أريدك أن تدخل المشهد كشخص بالغ (أنت الآن) وتعطي هذا الطفل كل ما يريده/يحتاجه في هذا المشهد. كلما أفكر في "نفسي الصغيرة" في بطن أمي، أتخيل نفسي أغني أو أداعب بطنها في بطن أمي، والطفل يبتسم، محميًا، ومحبوبًا في رحمها. كل ما يحتاجه "صغيرك"، أعطيه له. ابقَ مع هذه المشاهد الخيالية حتى تشعر أن "أنت الصغير" مرضي وهادئ. كرر هذه العملية قدر الإمكان. يمكنك القيام بذلك في العديد من المشاهد المختلفة وبطرق عديدة ومختلفة. دع غريزتك ترشدك وستكشف بشكل طبيعي عن السيناريوهات الماضية التي تحتاج إلى التعافي منها.
5-إذا كان بإمكانك أن تقول شيئًا واحدًا لـ "أنت الصغير"، فما الذي سيفعله؟ يكون؟ خذ دقيقة من وقتك لتكتب رسالة إلى طفلك الذي بداخلك. يمكن أن تكون قصيرة أو طويلة كما تريد. أريدك أن تنظر إلى الوراء في كل ما مررت به في طفولتك. ماذا تتمنى أن يقول لك أحد عندما كنت طفلا؟ ما الذي تتمنى أن يعرفه "الصغير" في ذلك الوقت؟ ما النصيحة التي ستقدمها له؟ أريدك أن تفعل هذا من منظور محب وعاطفي تمامًا. احتفظ بهذا الحرف في مكان مقدس وارجع إليه كلما أمكن ذلك.
6- أعد التواصل مع طفلك الذي بداخلك. أضف هذا إلى مقاطع الفيديو والصور يمكنك القيام بذلك من خلال الاطلاع على العفو، ومذكرات الماضي، ومطالبة والديك أو إخوتك بالمشاركة في المرح، والاستفادة من القصص المتعلقة بـ "أنت الصغير". تعلم كيفية تقديم نفسك إلى "أنت الصغير" وتنمية التعاطف والحساسية تجاهه.
7- عاهد نفسك على "أنت الصغير" الذي ستحافظ عليه كل يوم. على سبيل المثال: "لن أتركك مرة أخرى. "أو "من الآن فصاعدا سأكون هنا دائما من أجلك." "أو" سأبقيك آمنًا ". أو "لن أرفضك بعد الآن". أريدك أن تقطع وعدًا على نفسك وتلزم نفسك بالوفاء بهذا الوعد كل يوم.
8- إعادة الاتصال بالطفل الذي بداخلنا، وإعادة الاتصال بالطفل الذي بداخلنا. الأجزاء الأكثر ضعفًا وهشاشة وجرحًا في أنفسنا، وهذا يعني التواصل.
يمكن أن تكون هذه تجربة عاطفية للغاية، لذا خذ وقتك معها وتأكد من البدء في إعادة الاتصال بالقبول والنية. يعد تعلم إعادة تربية طفلنا الداخلي أحد أكثر العمليات المجزية والشفائية التي يمكننا الانخراط فيها على الإطلاق.
علم نفسك هنا بين الحين والآخر. يجب أن تعطي ما تحتاجه.
قراءة: 0
