القلق الاجتماعي والخجل

لقد مررنا جميعًا بالقلق والخجل من وقت لآخر، وهذه المواقف عالمية. لقد شعر الجميع بالقلق قبل تقديم عرض تقديمي عام أو قبل إجراء مقابلة عمل. عندما يكون مستوى القلق لدينا شديدًا جدًا، فإنه يؤثر على أدائنا. لكن مستوى معين من القلق مفيد بالفعل. إذا لم تكن قلقًا بشأن عواقب القيام بأشياء معينة، فمن المحتمل أنك لن تمانع في عدم القيام بها. قد تظن أنك ستتقدم للامتحان، لكنك لست قلقاً بشأن الامتحان ونتيجته. هل تعتقد أنك ستدرس لهذا الامتحان؟

خلاصة القول، القلق هو شعور مفيد وطبيعي يمر به الجميع من وقت لآخر. ومع ذلك، إذا أصبح مستوى القلق لدينا مرتفعًا للغاية ويؤثر على حياتنا سلبًا، فقد نحتاج إلى الدعم. أما القلق الاجتماعي فعادة ما يحدث في المواقف التي يتم التعامل فيها مع الناس. في الأساس، إنهم قلقون بشأن ارتكاب الأخطاء وترك انطباع سيء أمام الناس. يفترضون أن كل الاهتمام ينصب عليهم في بيئتهم. والمسألة المهمة هي أنهم يقللون من شأن مهاراتهم الاجتماعية. يمكن أن يؤثر القلق الاجتماعي على حياة الناس في العديد من المجالات المختلفة. يمكن أن يجعل من الصعب عليه تكوين صداقات صحية والحفاظ على العلاقات. يمكن أن يكون لها تأثير كبير على التعليم والحياة المهنية. وعادة ما يتجنبون مواقف العرض والأداء. يتكون القلق الاجتماعي من ثلاثة مكونات رئيسية. أولها الجوانب الجسدية.

قد يعانون من أعراض مثل الخفقان والتعرق واحمرار الوجه والارتعاش عندما تكون مستويات القلق لديهم مرتفعة. تختلف أعراض القلق لدى الجميع. وبشكل عام، يعتقد الأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي أن هذه الأعراض تبدو أكثر من اللازم من الخارج، ولكن هذا ليس هو الحال. غالبًا ما تكون أعراضهم أقل وضوحًا مما يعتقدون. عنصر رئيسي آخر هو معتقداتنا. إذا كنت قلقًا في المواقف الاجتماعية، فغالبًا ما ستفسر الأحداث بشكل سلبي. كلما زاد تفكيرك السلبي، زاد قلقك ودخلت في حلقة مفرغة. العنصر الرئيسي الأخير هو سلوكنا. عندما يرتفع قلقنا، قد يظهر الأفراد الذين يعانون من القلق الاجتماعي سلوك الإبطال ويتركون البيئة والموقف. وهذا السلوك يريح الإنسان لفترة قصيرة، لكنه يسبب القلق الذي لا ينتهي أبدًا. ضوء وطالما تجنبنا ذلك، فإن قلقنا لا ينتهي أبدًا على المدى الطويل.

_{قراءة: 0}