الأفكار هي أنشطة يتم إنشاؤها في العقل بواسطة موقف أو عاطفة أو حدث. يتضمن الفكر معالجة تصورات العالم الخارجي؛ فهو يتيح القدرة على اتخاذ القرارات واتخاذ الاحتياطات والتقييم.
يكرر العقل أحيانًا فكرة سلبية في حلقة لا تنفصم حول الفكرة. ومع بقائك في هذه الدورة، تزداد مستويات القلق والتوتر، ويصبح من الصعب تغيير تركيز العقل، والخروج من الأفكار السلبية وخلق أفكار جديدة بدلاً من ذلك، وقد تبدأ مشاكل التركيز والانتباه في الظهور، ومع بقاء الوظيفة في تتضاءل الحياة، وتتعزز المشاعر والأفكار السلبية مرارًا وتكرارًا.
حسنًا، في العقل، كيف يمكننا منع الأفكار السلبية من تكرار نفسها؟
1. سيكون من المفيد البدء بتحليل الأفكار. ما هي الأفكار التي نكتبها في سيناريوهات سلبية ونتسبب في كارثة ونتعامل معها بشكل غير صحيح؟ يساعد إنشاء "مذكرات أفكاري السلبية" على تجسيد هذه الأفكار والقدرة على ملاحظة الأخطاء الفكرية عندما ننظر إليها في المستقبل.
2. القدرة على تقدير المواقف والأفكار والإنجازات الإيجابية. الأفكار السلبية تنشأ من التركيز السلبي. ينبغي للمرء أن يحاول التركيز على المواقف والمشاعر الإيجابية التي تسير على ما يرام، مهما كانت كبيرة أو صغيرة.
3. سيكون تجنب التعميمات مصدرًا مهمًا سيساعدنا على اكتساب مهارات التفكير الصحيحة. "لقد تأخرت اليوم، سيكون يومي كله بائسًا"، "علاقتي لم تسر على ما يرام، لن أكون سعيدًا أبدًا"... مثل هذه الأفكار هي طرق تفكير حيث نعمم المواقف بناءً على مثال واحد و تعزيز التركيز السلبي. في هذه المرحلة، قد تحدث أشياء سيئة، يمكنني التعامل معها؛ وسيكون من المفيد تبني فكرة أن "الأشياء الجيدة يمكن أن تحدث ويمكنني أن أكون سعيدًا بها".
4. إن القدرة على البقاء حاضرًا تزودنا بإستراتيجية قوية للتكيف ضد الأفكار السلبية. ويلاحظ أنه مع تقلب الأفكار بين الماضي والمستقبل، تتزايد الأفكار السلبية ويصبح من الصعب السيطرة عليها. 20 دقيقة من التمارين يومياً ستكون مفيدة في اكتساب هذه المهارة. ركز فقط على المحفزات الموجودة في البيئة لمدة 20 دقيقة في المنزل أو العمل أو أثناء المشي؛ الناس في جميع أنحاء والزملاء يمكننا تخصيص 20 دقيقة لأنفسنا حيث نركز فقط على المحفزات الخارجية، مثل غرفة المعيشة الخاصة بك، والأشجار بالخارج، وكيف يبدو الطقس، وكيف تشعر بالأرض التي تجلس عليها والأرض التي تخطو عليها.
فكر إيه دبليو هير؛ الرياح والمعرفة. "الشراع هو الشراع، والإنسانية هي القارب نفسه."
5. إذا كان للفكر تركيز وظيفي وإيجابي، فإنه يعمل كمسرّع. أما إذا كانت سلبية ولم نتمكن من السيطرة عليها فسوف تنحرف طريقنا. سيصبح من الأسهل التحكم بالتمارين التي سنقوم بها واستراتيجيات التفكير الصحيحة التي سنكتسبها.
قراءة: 0
