مع دخولنا موسم البرد والإنفلونزا، يبحث الآباء دائمًا عن طرق للحفاظ على صحة أطفالهم. نحن نعلم أنه مع ازدياد برودة الطقس، يقضي الأطفال وقتًا أطول في المنزل أكثر من المعتاد. وهذا يعني هواء نقي أقل وجراثيم أكثر! هذه حالة لا تؤثر على الأطفال فحسب، بل تؤثر أيضًا على صحتك. خط الدفاع الأول ضد الجراثيم والفيروسات هو اتباع نظام غذائي صحي، والنوم الكافي وممارسة الكثير من التمارين الرياضية. يشكل النظام الغذائي الغني بالمواد المغذية من الفواكه/الخضراوات الملونة، إلى جانب البروتين عالي الجودة والسكر المنخفض، أساسًا لنظام المناعة الصحي. إذا كان نظامك الغذائي خاليًا من العناصر الغذائية الأساسية، فلن تكون جميع المكملات الغذائية في العالم كافية للحفاظ على صحتك — ولكن الأطعمة التي يتم تناولها مع المكملات الغذائية المناسبة تشكل مزيجًا قويًا.
هذه الفيتامينات والأعشاب السبعة المغذية امنح جسم طفلك دفعة إضافية للمساعدة في تجنب المرض أو تقصير مدته. فهي طرق ممتازة لتقديم الدعم.
1. فيتامين سي: هناك سبب وراء وصول فيتامين سي إلى أذهان الجميع دون التفكير في الحفاظ على صحة الأطفال. تظهر الأبحاث أن تناول فيتامين C يوميًا للوقاية يمكن أن يقلل بشكل كبير من مدة وشدة أعراض البرد لدى البالغين والأطفال. فيتامين C ضروري أيضًا لامتصاص الحديد بشكل صحيح، وهو عنصر غذائي آخر ضروري للمناعة، من النظام الغذائي. تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين C الفواكه الحمضية والفلفل الحلو والقرنبيط، ولكن إضافة مكمل إضافي كل يوم خلال موسم البرد يساعد في تلبية الاحتياجات الإضافية.
2. توت غوجي: على الرغم من أنها توت من الناحية الفنية، إلا أن مستخلصات توت غوجي غالبًا ما تستخدم في شكل مكمل لتوفير الدعم المناعي. يستخدم توت غوجي، المعروف أيضًا باسم توت غوجي، في الطب التقليدي. يحتوي توت غوجي على نسبة عالية من المغذيات النباتية التي يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة في الجسم. كما أنها مصادر لفيتامين C وفيتامين A، وكلاهما ضروري لصحة المناعة المثالية.
3. البروبيوتيك: نظرًا لأن معظم خلايانا المناعية توجد في القناة الهضمية، فلا عجب أن دعم صحة الجهاز الهضمي يعد أمرًا بالغ الأهمية لجهاز المناعة القوي. فإنه ليس من المستغرب. هناك الآلاف من أنواع البكتيريا في أجسامنا. ثبت أن بكتيريا اللاكتوباسيلوس، وهي إحدى البكتيريا الأكثر شيوعًا الموجودة في أمعائنا، تقلل عدد الأيام التي يتغيب فيها الطفل عن الرعاية النهارية أو المدرسة بسبب نزلات البرد وتقلل من أعراض الحمى/السعال. للحصول على الجرعة الصحيحة للأطفال دون سن الثانية عشرة، من المهم جدًا العثور على علامة تجارية مصممة خصيصًا للأطفال أو الرضع. يمكنك أيضًا تضمين الأطعمة المخمرة مثل الكفير أو مخلل الملفوف أو الزبادي في نظامك الغذائي لزيادة تناول البكتيريا المفيدة.
4. فيتامين د: يعتبر فيتامين د عنصرًا غذائيًا بالغ الأهمية لصحة المناعة. وبدون ما يكفي من فيتامين د، لا تستطيع بعض الخلايا المناعية بدء الاستجابة المناعية المناسبة. وجدت إحدى الدراسات أن الأطفال حديثي الولادة الذين لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي أو الأذن مقارنة بالأطفال الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين د. ووجدت دراسة أخرى أن الأطفال الذين تناولوا مكملات فيتامين د خلال أشهر الشتاء كانوا أقل عرضة للإصابة بالأنفلونزا بنسبة 58% مقارنة بأولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. ضوء الشمس هو المصدر الأساسي لفيتامين د، لذلك تصبح المكملات الغذائية ضرورية خلال أشهر الشتاء حيث نتعرض لأشعة الشمس بشكل أقل بكثير وتكون مصادر الغذاء محدودة للغاية.
5. إشنسا: إشنسا، نبات مزهر، لديه دراسات تدعم استخدامه لدعم المناعة والوقاية من التهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال. مثل فيتامين C، يمكن استخدام إشنسا للوقاية من نزلات البرد وتقليل عدد الأيام التي يمرض فيها الطفل. وجد التحليل التلوي أن استخدام إشنسا يقلل من فرص الإصابة بنزلات البرد بنسبة 58٪.
6. الزنك: من المعروف أن الزنك، وهو معدن ضروري لجهاز المناعة الصحي، يساعد في تقليل نزلات البرد لدى الأطفال والغياب عن المدرسة وتناول المضادات الحيوية. وقد يقلل الزنك أيضًا من حدوث الإسهال عند الأطفال. يمكنك العثور على الزنك في الأطعمة الغنية بالبروتين مثل لحم البقر والفاصوليا وحتى المحار، ولكن إذا كان من الصعب إرضاءك عند تناول الطعام، فقد تكون المكملات الغذائية فكرة جيدة. كن حذرا لأن الكثير من الزنك يمكن أن يسبب اضطراب في المعدة. بل إنه قد يسبب نقصًا في النحاس عند تناوله بمستويات عالية جدًا.
7. البابونج: على الرغم من أن البابونج لا يؤثر بشكل مباشر على جهاز المناعة، إلا أنه عشب ممتاز لتهدئة الجهاز العصبي ومساعدة الأطفال في الحصول على قسط كافٍ من النوم. من المعروف أن قلة النوم تضعف جهاز المناعة لدينا وتسهل الإصابة بالمرض عند التعرض للفيروس، لذلك من المهم جدًا التأكد من نوم طفلك بعد الساعة 22:00 على أقصى تقدير. يمكن أن يكون البابونج بمثابة مهدئ خفيف لمساعدة الأطفال على النوم بسهولة أكبر. وهو آمن للأطفال ويمكن تناوله على شكل شاي. يتمتع الأطفال بالمرونة وعادةً ما يتعافون من نزلات البرد بسرعة. ولكن إذا كنت تجد نفسك مريضًا في كل موسم، فجرّب بعضًا من هذه المكملات الغذائية. يمكنك أيضًا العثور على منتجات مركبة تحتوي على مكونات متعددة لتسهيل تناولها على الأطفال. تذكر بالتأكيد أنه قبل البدء بأي مكملات، خاصة عند تناول مكملات للأطفال، يجب عليك مقابلة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمناقشة الجرعة والسلامة المناسبة!!. بعض المكملات الغذائية التي تعمل على تقوية جهاز المناعة؛ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية، فإن حالتهم قد لا تكون مناسبة للاستخدام أو قد تتفاعل مع الأدوية. يأتي الغذاء في المقام الأول عندما يتعلق الأمر بجهاز مناعة قوي، ولكن هذه المكملات الغذائية يمكن أن تدعم أطفالك في مكافحة الأمراض.
قراءة: 0
