أسباب السمنة المهملة

السمنة مرض يرفع الوعي الصحي من خلال الفكر الواعي وكذلك المظهر الجسدي. في أغلب مقالاتي أتحدث عن خطورة السمنة.

نعلم الآن أن السمنة هي تراكم غير طبيعي للدهون في الجسم. عندما نصبح سمينين، يمكن أن نشعر وكأننا زنزانة. بعد حدوث زيادة غير طبيعية في الوزن، تصبح محاولاتك لإنقاص الوزن غير صبوره. سأدخل إلى موضوعنا الرئيسي بحاشية قصيرة؛ عندما تقرر إنقاص وزنك، تذكر أنك بحاجة إلى القيام بذلك من أجل صحتك وتحلى بالصبر. وإلا فإن الاستدامة قد لا تكون ممكنة.

هناك عشرات العوامل التي تؤثر على الجسم في عملية فقدان الوزن. بمعنى آخر، مجرد تناول كميات أقل سيساعدك على إنقاص الوزن، ومجرد قول "استهلك هذا الطعام واخسر الوزن" لا يكفي! يمكن أن يتوقف فقدان الوزن في بعض الأحيان. لا تقل على الفور "أوه لا، أنا في فترة ركود" هنا واسترخي. وكما قلت للتو، قد لا يكون الأمر مرتبطًا بالتغذية. هناك موقف آخر أواجهه بشكل متكرر لدى عملائي وهو عدم القدرة على إنقاص الوزن بسبب نقص بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم. وأهمها فيتامين د.

كلنا سمعنا عن فيتامين د. وأن أفضل مصدر هو أشعة الشمس. عندما تشعر بالشمس، نفكر في الخروج والحصول على بعض فيتامين د لتقوية عظامنا. لقد ذكرنا دائمًا فيتامين د لتأثيره على صحة العظام. لكن اليوم سأخبركم عن علاقتها بالسمنة. نعم، لقد قرأتها بشكل صحيح، فنقص فيتامين د يرتبط أيضًا بالسمنة. وعلاقته بالسمنة، وهو مرض عصرنا، تذكرنا مرة أخرى بالأهمية التي ينبغي أن نوليها لفيتامين د.

كما يعلم معظمنا، يشارك فيتامين د في عملية التمثيل الغذائي للعظام عن طريق تنظيمه. استقلاب الكالسيوم والفوسفور. وكشفت الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة أن له تأثيرات على العديد من المجالات مثل صحة القلب والأوعية الدموية، والحماية من السرطان، وتقليل خطر الإصابة بأمراض المناعة الذاتية، ومقاومة الأنسولين.

يعتبر نقص فيتامين د الآن مشكلة صحية عامة مهمة وهي مشكلة صحية شائعة في بلدنا. تشمل أسباب نقص فيتامين د عدم التعرض الكافي لأشعة الشمس، نقص التغذية، الأمراض التي تمنع امتصاصه، الأسود أمراض الرئة والكلى ونقص التمثيل الغذائي. أسباب نقص فيتامين د، وهو أكثر شيوعاً عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة هي؛ التعرض بشكل أقل للهواء الطلق بسبب محدودية الحركة، والعادات الغذائية الأساسية (عدم كفاية استهلاك الأسماك والحليب واللبن والجبن)، والتغذية بالوجبات السريعة التي تحتوي على نسبة منخفضة من فيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، بما أن فيتامين د هو جزيء قابل للذوبان في الدهون، فإن توافره الحيوي يتناقص عن طريق الاحتفاظ به في الأنسجة الدهنية لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة. ولهذا السبب، على الرغم من وجوده بكمية كافية في الجسم، إلا أنه يمكن قياس مستوى فيتامين د في الدم منخفضًا.

 أظهرت الدراسات أن السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي تحدث بشكل متكرر أكثر عند انخفاض مستويات فيتامين د. وجد أن ارتفاع الدهون في البطن (البطن) يرتبط بانخفاض مستوى 25(OH) D في المصل.

كما لوحظ في دراسة أخرى أن مكملات فيتامين د لها تأثير إيجابي في علاج السمنة. مع نقص فيتامين د ومقاومة الأنسولين المرتبطة به.

من المثير للجدل بين فيتامين د والأمراض المزمنة وخاصة السمنة، ما إذا كان نقص فيتامين د يسبب السمنة أو ما إذا كانت الاختلافات في استقلاب الفيتامين مع عملية تطور السمنة تسبب نقص. إن علاقة السبب والنتيجة هذه قابلة للنقاش، لكن احتفظ دائمًا بمخزون فيتامين د ممتلئًا. بالحديث عن إبقاء الخزانات ممتلئة، دعونا نتحدث بإيجاز عن كيفية امتلاء الخزانات: اتصال مباشر للرأس والوجه واليدين والذراعين والقدمين والساقين مع ضوء الشمس لمدة نصف ساعة كل يوم، باستثناء فصل الشتاء، وبالإضافة إلى هذا بيضة واحدة + كوبين من الماء يومياً ضمن برنامج تغذية مناسب ومتوازن، كما أن استهلاك الحليب كامل الدسم ومنتجاته والأسماك الدهنية 1-2 أيام في الأسبوع يمكن أن يفي بالحاجة لدى البالغين. ويجب على أولئك الذين لا تنطبق عليهم هذه الشروط استخدام فيتامين د إضافي.

حافظ على صحتك..

 

_{قراءة: 0}