هجمات الذعر والحياة

تعد نوبة الهلع من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في المجتمع. إذن ما هي نوبة الهلع؟ نوبات الهلع هي نوبات نفسية يتم فيها الشعور بمشاعر الخوف والقلق والقلق بشكل مكثف، وتتكثف الأفكار حول الخوف من الموت والإغماء، وتظهر الشكاوى الجسدية التي لا يمكن تفسيرها من الناحية الفسيولوجية.

أفكارنا خلال فترة ما نوبة الهلع:

• أنا على وشك الموت، لا أحد يستطيع مساعدتي،

• أشعر وكأنني سأموت لأفقد عقلي، أعتقد أنني سأصاب بالجنون،

• لا أستطيع التنفس، سأموت من ضيق التنفس،

• قد أكون مشلولا وأشعر بالتنميل في جسدي

• يرتفع ضغط الدم وأوشك على الإصابة بنزيف في المخ

  >

• الضيق الذي أشعر به ليس جيدًا على الإطلاق، سأتلقى بالتأكيد أخبارًا سيئة،

• سوف أفقد أحبائي، سأفقدهم وحدي،

• لا أستطيع الذهاب إلى أي مكان بمفردي؛ لأني إذا مرضت لن يساعدني أحد.

• يجب أن تكون الأماكن التي أذهب إليها قريبة من المستشفى.

جميع المشاكل التي تحدث أثناء نوبة الهلع حقيقية؛ ولكن ليس لها أساس فسيولوجي. إنها نتائج القلق الذي نختبره نفسيًا تمامًا. الشيء الأكثر أهمية هو أنه يمكن السيطرة عليها. تذكر أن دماغك عضو يطيع أوامرك!!!

    شكاوى الجسم التي يشعر بها أثناء نوبة الهلع؛ >

الارتعاش،

التعرق،

ضيق في التنفس (عدم القدرة على التنفس)،           

سرعة التنفس،

ألم في الصدر،

شعور بضيق في الصدر،

دوخة،

الدوخة، فقدان التوازن،

الشعور بالإغماء،

الاغتراب عن الذات وعن البيئة

الهبات الساخنة.

 

    نوبة الهلع ليست حالة متواصلة، كما يوحي الاسم. يتم تجربتها على شكل نوبات تحدث في لحظات غير متوقعة. ولهذا السبب، لا يستطيع الشخص التأكد من مكان ومتى وبأي طريقة ستحدث هذه الهجمات غير المتوقعة. وهذا يزيد من مستوى القلق الذي يشعر به. القلق المتزايد هو الأساس الأكثر أهمية للتحضير لنوبة الهلع. تحدث تغييرات خطيرة في حياة الشخص الذي ينتظر باستمرار. التغيير الأكثر شيوعًا هو عدم القدرة على مغادرة المنزل، وفقدان الاهتمام بالحياة الاجتماعية، واليأس.

    يصبح الشخص غير قادر على الاستمتاع بأي شيء كان يفعله ويستمتع به؛ تماما مثل الاكتئاب. لقد سئم من الشعور المستمر بالخوف والإثارة. كشفت الدراسات التي أجراها المعهد الوطني الأمريكي للصحة العقلية (NIMH-ECA) أن 65% من مرضى اضطراب الهلع عاطلون عن العمل، و27% يتلقون الدعم من منظمات الإغاثة، و23% استخدموا خدمات الطوارئ في السنوات الماضية (Altıntaş, E ؛ جودة الحياة في حالة اضطراب: دراسة متابعة لمدة 3 أشهر؛ دراسة أطروحة التخصص؛ كلية الطب بجامعة تشوكوروفا، قسم الطب النفسي؛ 2006). إن انخفاض نوعية الحياة نتيجة لهذه المواقف يمهد الطريق لمشاكل نفسية مختلفة مثل الاكتئاب المصاحب لنوبات الهلع.

 

    إذا أردنا إعطاء أمثلة موجزة عما يجب فعله تفعله أثناء نوبة الهلع؛

• يجب عليك الجلوس أو الاستلقاء في مكان ما،

• يجب عليك تقديم اقتراحات إيجابية لنفسك بأن هذا هي نوبة وسوف تمر،

• يجب عليك أثناء النوبة الابتعاد عن الأفكار الحزينة والسلبية قدر الإمكان،

• تجنب الجدال

• شهيق بهدوء من أنفك وأخرجه من فمك. يمكننا القول.

 

الخطوة الأولى التي يتخذها المرضى في علاج نوبات الهلع هي الذهاب إلى العديد من الأطباء المختلفين لفهم مشاكلهم الجسدية. ومع الحصول على نتائج نظيفة من كل طبيب تمت زيارته، يستشير المرضى الأطباء النفسيين كخطوة علاجية نهائية. بالإضافة إلى الأدوية، يلعب العلاج النفسي مكانًا مهمًا في علاج نوبات الهلع. النتائج التي يتم الحصول عليها من العلاجات الدوائية وحدها ليست دائمة وقد تحدث المشاكل. ويلاحظ أنه يتكرر بعد فترة من الزمن. الجزء الأكثر أهمية في العلاج هو إعادة هيكلة أنظمة التفكير المختلة التي تسبب نوبات الهلع.

إذا كنت تعاني من مثل هذه المشكلات، فأنت بحاجة إلى استشارة أحد المتخصصين.

 

_{قراءة: 0}