أهمية صندوق الغداء
التغذية مهمة للأطفال في سن المدرسة. التغذية لها أهمية كبيرة خلال هذه الفترة، حيث أن عادات الأكل المكتسبة في مرحلة الطفولة سوف تستمر طوال الحياة. تعتمد العادات الغذائية الصحية التي يكتسبها الأطفال خلال هذه الفترة على إعداد صندوق الغداء بشكل صحيح. مع صندوق الغداء، ستساهم في النمو العقلي للأطفال بالإضافة إلى نموهم الجسدي.
يجب إطعام الأطفال وجبات رئيسية ووجبات خفيفة مثل البالغين تمامًا. إن تناول وجباته الخفيفة الصحية المفضلة بين الوجبات سيدعم نموه.
وجبة الإفطار الصحية ضرورية كل صباح
الأطفال الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يعانون من عدم الانتباه وصعوبات التعلم والصداع والدوخة وقد وجد أنه يمكن رؤيته. الإفطار يزيد التركيز والإدراك في الدروس. يجب أن يحصل الأطفال في سن المدرسة على وجبة إفطار كافية ومتوازنة كل صباح لدعم نموهم العقلي وكذلك نموهم البدني.
يجب أن تخططي للنظام الغذائي لطفلك وحقيبة طفلك وفقًا لساعات الدراسة
إذا كان طفلك شخصًا صباحيًا، فيجب عليه بالتأكيد تناول وجبة الإفطار في المنزل. يجب أن تشمل وجبة الإفطار البيض والجبن والخضروات الباردة والزيتون والعسل/دبس السكر. يجب ألا تتناول وجبة الإفطار بأطعمة عملية ولكن غير صحية مثل المعجنات وعصير الفواكه وخبز الشوكولاتة. نظرًا لأن الأطفال الذين يذهبون إلى الصباح سيكونون في المنزل وقت الغداء، فيجب عليك بالتأكيد وضع وجبة خفيفة في صندوق الغداء الخاص بهم ليتناولوها في المدرسة.
إذا كان طفلك طالبًا في فترة الظهيرة، فلا تسمح له بذلك. الاستيقاظ متأخرًا جدًا وجعلهم ينامون مبكرًا ويستيقظون مبكرًا. يؤثر النوم غير المنتظم سلبًا على نمو الأطفال وتطورهم ويؤدي إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي لديهم. بعد تناول وجبة إفطار صحية في الصباح، ينبغي للمرء تناول الوجبات الخفيفة والغداء في المنزل والذهاب إلى المدرسة. سيكون كافيًا وضع الحليب والفاكهة في صندوق الغداء الخاص به كوجبة خفيفة ليتناولها في المدرسة.
إذا كان طفلك يتواجد في المدرسة طوال اليوم، عليك الاهتمام أكثر بصندوق الغداء الخاص به لأنه سيقضي معظم وجباته في المدرسة. باستثناء وجبة الإفطار والعشاء، ستكون جميع الوجبات خلال ساعات الدراسة. إذا لم يتم توفير وجبات الطعام في المدرسة، استخدم صندوق الغداء. يجب عليك بالتأكيد تضمين وجبة رئيسية ووجبة خفيفة في صندوق الغداء الخاص بك.
ما الذي يجب أن يحتوي عليه صندوق الغداء؟
يجب أن تحتوي حقيبة الغداء على الأطعمة سهلة الحمل ولا تفسد بسرعة ولها قيمة غذائية عالية.
المكسرات مثل الجوز واللوز والبندق والفول السوداني تدعم نمو دماغ طفلك وتقوية الذاكرة بما تحتويه من أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية والمغنيسيوم والزنك.
تعمل الفواكه المجففة على تقليل رغبة الطفل في تناول الحلويات وتمنع تناول السكر والشوكولاتة. إن المكسرات والفواكه المجففة التي تضيفها إلى علبة الغداء ستمنح طفلك الطاقة وسيكون لها تأثير إيجابي على نجاحه في المدرسة.
تؤدي الأطعمة السكرية والسكرية إلى تشتت انتباه الأطفال وعدم قدرتهم على التركيز. لهذا السبب، بدلاً من السكر والأطعمة السكرية، يجب تضمين رقائق البطاطس والمشروبات الغازية والحليب واللبن والكفير وعصائر الفاكهة الطازجة والفواكه الطازجة في صندوق الغداء للوجبات الخفيفة.
لتناول طعام الغداء، يمكن وضع شطيرة الجبن أو التونة في صندوق الغداء مع العيران.
يجب أن يكون هناك وعاء ماء بجوار صندوق الغداء لمساعدتهم على اكتساب عادة تناول الماء.
قراءة: 0
