من الحقائق المعروفة لدى كل واحد منكم أن السمنة تشكل تهديدًا خطيرًا لمجتمعنا، خاصة في السنوات الأخيرة، ولكنني سأخبركم عن حقيقة لا تعرفونها. وفقا للأبحاث، فإن السمنة لا تحدث بالكامل بسبب العوامل الوراثية والغذائية، وحقيقة أن الكائنات الحية الدقيقة المعوية يمكن أن تسبب السمنة من خلال لعب دور رئيسي في تغيير توازن الطاقة أصبحت واحدة من أكثر المواضيع التي تم الحديث عنها في السنوات الأخيرة. /p>
ما هي هذه الكائنات الحية الدقيقة التي نتحدث عنها؟ نحن نسمي مجتمع الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في جسم الإنسان بالميكروبات. كما أن كل فرد لديه بنية جينية منفصلة، فهو أيضًا لديه ميكروبيوتا منفصلة.
تتكون الكائنات الحية الدقيقة البشرية من عدد كبير ومتنوعة من الكائنات الحية الدقيقة، بعضها مفيد وبعضها ضار. وقد أظهرت الأبحاث وأن الكائنات الحية الدقيقة تعمل كعضو؛ وقد لوحظ أنها فعالة على جهاز المناعة لدينا، وبنية الهرمونات لدينا وحتى استقلاب الأدوية التي تؤثر على الجسم.
الآن دعنا ننتقل إلى الموضوع الذي يثير فضولنا حقًا. ما هو تأثير الكائنات الحية الدقيقة على التغذية والوزن الذي نكتسبه؟
من أهم أنشطة الكائنات الحية الدقيقة الموجودة في أجسامنا هو توفير الطاقة من الطعام الذي نستهلكه، لن أتعبك مع آليات إنتاج الطاقة، ولكن إذا كان علي أن ألخص، فإن الكائنات الحية الدقيقة الضارة بشكل خاص تتغذى من الطعام الذي ندخله إلى أجسامنا وبمعدل يومي، فهي تنتج طاقة إضافية بمقدار 100-150 سعرة حرارية. للوهلة الأولى، قد لا تبدو 100 سعرة حرارية مخيفة، لكن تخيل أنك تستهلك 100 سعرة حرارية إضافية كل يوم، هذه الطاقة الزائدة قد تكون السبب في زيادة الوزن التي تكتسبها دون حتى أن تلاحظ وعلى الرغم من أن نظامك الغذائي لم يتغير.
ما الذي يجب علينا فعله لحماية أنفسنا من هذه السعرات الحرارية الزائدة التي نستهلكها؟ أكاد أسمعك تقول ذلك.
أولاً، يجب أن نتخلص من الكائنات الحية الدقيقة الضارة التي تسبب هذه الطاقة الزائدة و استبدالها بالكائنات الحية الدقيقة المفيدة، لا يمكننا أن نبدأ إلا بإزالة الأطعمة عالية المعالجة والأطعمة السريعة والأطعمة المعلبة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر من حياتنا، واستبدالها بالكائنات الحية المفيدة. واللب و ينبغي لنا أن نستهلك الفواكه. بالطبع من السهل القول، أولئك الذين يقولون أنهم متخصصون في التغذية، اسمحوا لي أن أخبركم عن دراسة لشرح آثار هذين النوعين المختلفين من التغذية، عندما تكون النباتات المعوية لدى الأطفال الأوروبيين وأطفال قبيلة في أفريقيا تم فحص الأطفال الذين ما زالوا يحافظون على نظام غذائي نقي، وقد تبين أن النباتات المعوية لدى الأطفال الأفارقة كانت أكثر صحة ونظافة. ما أعنيه هو أنه يجب عليك التحول إلى نظام غذائي يحتوي على الكثير من الألياف والألياف، ليس فقط لتجنب اكتساب الوزن الزائد، ولكن أيضًا للحصول على جسم صحي وآلية معوية تعمل بشكل جيد.
ملاحظة خاصة بالقدمين: إن تضمين البروبيوتيك الجاهز أو الأطعمة مثل المخللات والكفير والزبادي في حياتك، والتي زاد استخدامها بسرعة في السنوات الأخيرة، سيكون فعالاً للغاية في استبدال الكائنات الحية الدقيقة الضارة في جسمك بالكائنات الحية الدقيقة المفيدة. منها.
قراءة: 0
