"هل أنا إيجابي؟ هل أنا على اتصال؟ ماذا لو أصبحت عاطلاً عن العمل وفقدت دخلي؟” إن فكرة الإصابة بالفيروس أدت بشكل أساسي إلى زيادة مستوى القلق لدى الناس. وكان الشعور السائد لدى المجتمع تجاه الفيروس هو أن مستوى القلق ارتفع. وحتمًا، بدأنا نفكر في الجمل التي تحتوي على كلمة "أتساءل" عدة مرات طوال اليوم. في بعض الأحيان لم نتمكن من مقاومة هذه الأفكار، وفي بعض الأحيان حاولنا تهدئة أنفسنا ومواصلة حياتنا. ويمكننا القول أن التأثير الأكثر وضوحًا لهذه العملية علينا هو ارتفاع مستوى القلق لدينا، حتى لو كان ذلك لأسباب مختلفة.
كانت هناك سلوكيات تخلص منها الجميع أو أخذوا فترة راحة منها حياتهم لمدة عام تقريبًا. كان لا بد من التخلي عن العديد من العادات. في حين أن ثقافتنا عبارة عن مجتمع يحب أن يكون معًا ويعيش كعائلة ممتدة، فقد كان علينا الانتقال إلى حياة أكثر فردية أو عائلة نووية. يمكننا القول إننا، كمجتمع، افتقدنا التواصل الاجتماعي أكثر من غيره في هذه العملية.
لن يكون من الخطأ القول إن فيروس كورونا أصاب جميع الأشخاص من سن السابعة إلى السبعين. ولسوء الحظ، فقد أثر ذلك على الجميع، من الأطفال إلى البالغين، من آبائنا إلى أجدادنا.
ونتيجة لكل هذه التأثيرات، بدأ الأشخاص حتماً يشعرون بأعراض الاكتئاب أو الاكتئاب. في هذه العملية، بدأت طلبات الدعم الفردي تتعلق في الغالب بالاكتئاب واضطرابات القلق. بشكل عام، تشمل أعراض الاكتئاب الرغبة في النوم المستمر، زيادة الوزن أو فقدانه بشكل مفرط، الخمول، الشعور بالتعب، فقدان الشهية.
في هذه العملية يمكننا إدراج قلة التواصل كأول الأعراض أسباب طلب المتزوجين للحصول على الدعم النفسي. لقد انتقل الأزواج الذين تزوجوا لسنوات عديدة أو المتزوجين حديثًا إلى نمط حياة لم يعتادوا عليه. ورغم أن فكرة التواجد باستمرار بجوار بعضنا البعض وقضاء الـ 24 ساعة معًا في المنزل كانت جذابة في بداية الوباء، إلا أن هذا الوضع أدى لاحقًا إلى مشاكل في التواصل والتعصب. يمكننا القول أن الشعور الذي يفتقر إليه المتزوجون أكثر من غيره هو عدم وجود مساحة فردية لديهم داخل نفس المنزل.
من أجل حماية الصحة العقلية أثناء الوباء، سواء على المستوى الفردي أو كأزواج، نحتاج أن نستمر في روتيننا اليومي في المنزل أو منعزلين في الخارج، حتى لو كان محدودًا، قدر الإمكان. الذين يعيشون في نفس المنزل نوصي الأزواج أو الأفراد في مراحل مختلفة من الحياة بإنشاء غرف منفصلة حيث يمكنهم إنشاء مساحة خاصة لأنفسهم، وترك مناطق الدردشة في نهاية اليوم حيث يمكنهم مشاركة ما فعلوه خلال اليوم. حتى لو كنا في المنزل، نحتاج إلى الاهتمام بممارسة تماريننا الرياضية اليومية، والاهتمام بتغذيتنا، وارتداء ملابس تجعلنا نشعر بأننا ذو قيمة، والاهتمام بالعناية الشخصية، ومحاولة القيام بأنشطة لا يهتم بها أفراد الأسرة أو أفراد الأسرة. يمكن لأفراد الأسرة المشاركة فيها. باعتبارها أنشطة تنشئة اجتماعية، يمكن إجراء محادثات الفيديو في البيئة الرقمية أو اجتماعات قصيرة المدى في مناطق مفتوحة مع الحفاظ على المسافة الاجتماعية.
من المفيد لفكرتنا الرئيسية أن نعيش اللحظة في الأنشطة التي نقوم بها خلال الوباء. حتماً، يقوم الجميع بإجراء مقارنات مع الماضي. المقارنة مع الماضي ستجعلنا نشعر بالتعاسة في الحاضر. بينما اعتدنا على قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء أو الأزواج أو الأصدقاء أو الأقارب طوال اليوم، إلا أن هذه المرة تكاد تكون معدومة خلال فترة الوباء. ومع ذلك، في هذه العملية، فإن حاجتنا إلى ما يسمى بالوقت غير الموجود هي أكثر من أي وقت مضى بالنسبة لعلم النفس لدينا. ولهذا السبب يجب أن نستمتع باللحظة التي نعيشها، ولو قليلاً، دون إجراء مقارنات.
وأخيرًا، يجب ألا نتردد في الحصول على الدعم من أحد الخبراء عندما نشعر بذلك. نحن نواجه صعوبة في التعامل مع المشاعر والأفكار السلبية التي نواجهها في هذه العملية. ودعونا لا ننسى أن أرواحنا تحتاج إلى الدعم من وقت لآخر، تمامًا مثل أجسادنا.
قراءة: 0
