الاستفادة الصحيحة من الشمس

تعد الشمس أهم مصدر للطاقة للكائنات الحية على وجه الأرض. تدين جميع الكائنات الحية بحيويتها لحرارة الشمس ونورها. يتكون ضوء الشمس من أشعة كهرومغناطيسية ذات أطوال موجية مختلفة. الجزء فوق البنفسجي من هذه الأشعة هو المسؤول عن التأثيرات الضارة على الجلد. في حين أن الأشعة فوق البنفسجية (UVA) هي المسؤولة عن معظم التأثيرات الضارة، فقد تم في السنوات الأخيرة تحديد أن الأشعة فوق البنفسجية (UVA) تساهم أيضًا في ذلك. لقد لوحظت الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية على الجلد خاصة في الخمسين عامًا الماضية، وبدأ الحديث عن كيفية الحماية من الشمس. من المستحيل أن تكون محميًا تمامًا من مصدر الطاقة المهم والضروري هذا. وبدلاً من ذلك، سيكون من الأفضل محاولة الاستفادة من الشمس بشكل صحيح.

عند التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة، قد تتطور حروق الجلد على شكل احمرار مبكر وبثور مملوءة بالماء. مع تثبيط جهاز المناعة، قد تحدث عدوى الهربس والعديد من ردود الفعل التحسسية المرتبطة بالشمس. عند التعرض لأشعة الشمس لسنوات عديدة، يمكن ملاحظة علامات شيخوخة الجلد المبكرة، بما في ذلك الشقوق الوعائية الصغيرة والبقع والتجاعيد وارتخاء الجلد وترهله، وهو ما يسمى بالشيخوخة الضوئية. والأهم من ذلك، أن هذا التعرض المزمن يسرع تطور سرطانات الجلد المختلفة. بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس على المدى الطويل، يمكن أن تسبب مقصورة التشمس الاصطناعي ومصابيح التسمير هذه التأثيرات أيضًا.

فكيف تستفيد من الشمس بشكل صحيح؟

الحماية الأولوية الأولى هي مكافحة الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية، ويتم توفيرها بالملابس. وينصح باختيار الملابس ذات الأكمام الطويلة والمنسوجة بإحكام والتي تغطي الرقبة والرقبة، واستخدام القبعة. الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة والأطفال والأشخاص الذين أصيبوا بسرطان الجلد من قبل يكونون أكثر عرضة للخطر. يوصى بشكل خاص لهذه المجموعات المعرضة للخطر باستخدام الملابس والقبعات ذات مرشحات الأشعة فوق البنفسجية. إن قيمة UPF (عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية)، التي توضح معدل الحماية من الشمس، مكتوبة على ملصقات هذه المنتجات. ويجب ألا ننسى حماية العينين والمنطقة المحيطة بالعينين، ويفضل استخدام النظارات الشمسية المزودة بمرشحات للأشعة فوق البنفسجية.

تعتبر واقيات الشمس أسلحتنا الأكثر فعالية في حماية البشرة من التأثيرات الضارة للأشعة فوق البنفسجية. تعتمد فعالية هذه المنتجات على قيمة عامل الحماية من الشمس (SPF). 10 دقائق في الشمس بدون واقي SPF إذا تحول لونك إلى اللون الوردي والأحمر، فإن الوقت الذي سيستغرقه ظهور الاحمرار سيكون 150 دقيقة عند استخدام واقي يحتوي على عامل حماية من الشمس SPF 15. وبينما توصي جمعية سرطان الجلد باستخدام عامل حماية من الشمس SPF 15 وما فوق على الأقل بشكل يومي، فإنها توصي باستخدام المنتجات ذات عامل حماية من الشمس SPF 30 وما فوق على الشاطئ وفي المناطق المفتوحة.

متى استخدام واقي الشمس:

• يجب تفضيل المنتجات واسعة النطاق التي توفر الحماية ضد كل من UVA وUVB.

• أ وينبغي استخدام كمية كافية من المنتج لتوفير الحماية الفعالة. هذا المعدل هو 2 ملغم/سم2. وفقًا لذلك، يوصى بأن يقوم الشخص البالغ العادي بوضع حوالي 29 جرامًا (حوالي حفنة) على المناطق خارج ملابس السباحة و¼-1/3 ملعقة صغيرة على الوجه. ويجب توزيع المنتج بالتساوي على جميع المناطق.

• يجب استخدام الواقيات ليس فقط على الشاطئ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية، حتى في الطقس الغائم.

• واقي الشمس: يجب وضعه قبل الخروج بـ 20-30 دقيقة، وتكراره كل 3-4 ساعات إذا كنت ستبقى بالخارج لفترة طويلة.

• على الرغم من تطور المنتجات المقاومة للماء والعرق في السنوات الأخيرة، إلا أنه في حالة البقاء في الماء لفترة طويلة، يجب وضع المنتج كل 3-4 ساعات، ويجب تكرار ذلك.

• الفرك والمسح بالمنشفة يقلل من فعاليتها.

• يجب استخدام واقي الشمس خلال 6 أشهر بعد فتحه.

• واقيات الشمس لا توفر الحماية الكاملة من الشمس. ولهذا السبب، يجب عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 10:00 صباحاً والساعة 16:00 بعد الظهر. البقاء في الظل هو إجراء وقائي. ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أنه إذا بقي الشخص في الظل لفترة طويلة، فقد يحدث ضرر بسبب أشعة الشمس بسبب الأشعة المنعكسة.

• الرضع والأطفال أكثر حساسية بكثير تجاه الشمس. الشمس. يجب ألا يتعرض الأطفال أقل من 6 أشهر لأشعة الشمس المباشرة. لا ينصح باستخدام واقي الشمس في هذه الفئة العمرية. يوصى باستخدام واقيات الشمس المفلترة بالمعادن وارتداء ملابس ذات قيمة UPF للأطفال الأكبر من 6 أشهر.

• مع زيادة استخدام واقيات الشمس، لوحظت تفاعلات حساسية جلدية مختلفة في الأطفال الأكبر من 6 أشهر. الأشخاص الذين يستخدمونها.

_{قراءة: 0}