القلق; ويتم التعبير عنها أيضًا بمصطلحات مختلفة مثل القلق والقلق والقلق. لا يوجد أحد لا يعرف الشعور الذي نسميه بالقلق. تشعر بالقلق عندما تتقدم لامتحان، أو عندما تكون على وشك إلقاء خطاب عام، أو عندما تعتقد أن شيئًا ما سيحدث للأشخاص الذين تحبهم، أو عندما تشعر أنك في ورطة.
القلق والخوف يختلفان عن بعضهما البعض. في حين أن الخوف هو عاطفة تتعلق بموقف ملموس أو شخص أو حدث أو شيء يحدث هنا والآن؛ القلق يتعلق بموقف أو حدث قد يحدث في المستقبل. على سبيل المثال، تشعر بالخوف عندما تصادف كلبًا فجأة. ولكن عندما تعتقد أن الكلب سوف يعضني، تشعر بالقلق. إطلاق سيارة فجأة بوقها أمامك يخيفك، ولكن إذا مشيت قلقًا من أن تأتي سيارة وتصدمني في أي لحظة، فأنت تشعر بالقلق.
عندما يحدث القلق، تحدث بعض الأحاسيس الجسدية . كثير من الناس لا يعرفون أن الأحاسيس مثل زيادة معدل ضربات القلب، وصعوبة التنفس، والاحمرار، والتعرق، والرعشة، والخدر، وعدم وضوح الرؤية، وتوتر العضلات، وضيق في التنفس الذي يمكن أن يمتد إلى الاختناق وضيق في التنفس هي أيضا جزء من القلق. ولهذا السبب، عند حدوث هذه الأحاسيس الجسدية، لا يستطيع الإنسان فهم سبب حدوثها، وقد يصل ضيقه إلى حد الذعر لأنه يعتقد أنه قد يصاب بمرض جسدي خطير في تلك اللحظة.
القلق هو رد فعل على التهديد أو الخطر. إنه نظام إنذار أنشأه نظامنا العصبي. عندما ظهر البشر لأول مرة، في البيئة البدائية المليئة بالمخاطر التي عاشوا فيها، كان من المهم للغاية أن تتولى آلية تلقائية تخلق رحلة فورية أو استجابة قتالية السيطرة على الكائن الحي عندما يواجه الإنسان خطرًا ما. وحتى في عالم اليوم الآمن نسبيًا، تعد هذه الآلية ضرورية.
تخيل أنه أثناء عبورك الطريق، تقترب منك شاحنة وتطلق بوقها. إذا لم تشعر بأي قلق، فمن المحتمل أنك محطم. لكن بفضل القلق، وهو نظام الإنذار في أجسامنا، ستتولى استجابتك لقتال الطيران زمام الأمور وتسمح لك بالهروب إلى مكان أكثر أمانًا. الفكرة الرئيسية في هذا الموقف بسيطة للغاية: الغرض من القلق هو حماية الكائن الحي، وليس إيذائه. وهذا شيء يجب أن يحدث يكون. لأنه سيكون من السخافة أن لا يكون الكائن الحي الذي بقي في الطبيعة حتى يومنا هذا قد طور آلية وقائية ضد الأخطار (أو أن تكون آلية الحماية هذه ضارة به).
علميا سيكون ذلك ممكنا. من السخافة الهروب إلى استجابة قلق قصيرة المدى - تسمى استجابة القتال. وسمي بذلك لأن جميع التغيرات النفسية والجسدية التي تحدث في القلق تهدف إما إلى القتال أو الهروب من الخطر. وذلك لأن الغرض الأساسي من القلق هو حماية الجسم.
القلق لا يدوم إلى الأبد أو يرتفع تدريجياً إلى مستوى يمكن أن يضر الشخص. وبعد فترة يرتفع مستوى القلق، ويعمل الجهاز العصبي على موازنته. السبب وراء استمرار الأحاسيس الجسدية لفترة رغم زوال الخطر هو؛ يتم التخلص من الرسل الكيميائي الأدرينالين والنورادرينالين خلال فترة زمنية معينة. لذلك، حتى لو انتهى الخطر وتوقف الجهاز العصبي الودي عن الاستجابة، فقد تشعر بالقلق والإثارة لأن هذه المواد الكيميائية ستبقى في جسمك لفترة من الوقت. تذكر أن هذا الوضع طبيعي تمامًا وغير ضار.
وبحسب البيانات الحقيقية التي قدمها لنا العلم، فإن الأحاسيس الجسدية الناتجة عن القلق (مثل الخفقان، وصعوبة التنفس، والرعشة)، أي أن هذا نظام الإنذار لا يهدد صحة الإنسان فحسب، بل أصبحنا نعلم الآن أن هناك آلية للحماية. ولا ينبغي أن ننسى أن السمة والغرض الرئيسي لهذا النظام، الذي يسبب استجابة القتال أثناء الطيران (القلق)، هو إعداد الجسم لاتخاذ إجراءات فورية وحماية الجسم.
في ضوء كل هذا، لماذا لا يوجد أي خطر على الإطلاق يجب الخوف منه، في حالة حدوث نوبة الهلع، هل تحدث استجابة قتال الطيران؟
ال يخطئ الشخص في تفسير هذه الأحاسيس الجسدية وحالة الإنذار في جسده فيقول "أنا أعاني من نوبة قلبية"، "أنا أموت"، "سوف أفقد السيطرة على نفسي"، "أنا سأجن". ويخلص إلى أن هناك خطرا من هذا القبيل. وبما أن هذا التفسير للأعراض الجسدية مخيف للغاية، فمن الطبيعي أن تكون النتيجة الذعر والخوف. ثم يؤدي الخوف والذعر إلى المزيد من الأعراض الجسدية والخوف تحدث الحلقة المفرغة على شكل أعراض جسدية وخوف.
فكيف يمكن الشعور بالأعراض الجسدية التي تظهر في الاستجابة لقتال الطيران دون أي خوف أولي؟
تصبح حساسًا للغاية تجاه هذه الأعراض ويكون لديك رد فعل خوف، ويرجع ذلك أساسًا إلى تجارب الذعر السابقة التي أصبحت مرتبطة بها. الأعراض الجسدية والأحاسيس التي قد تحدث أثناء أنشطتك اليومية نتيجة لهذا التكييف قد تسبب لك الذعر.
على سبيل المثال، ضيق التنفس والتعرق بعد ممارسة نشاط جسدي مرهق، أو خفقان القلب أو الشعور بالتعب. الأرق بعد شرب القهوة، حالات مثل الهواء الساخن والقذر في البيئات المزدحمة، الأعراض الناجمة عن الأرق، إذا كنت تستخدم دواء مضاد للقلق، ينخفض مستواه في الدم، الآثار الجانبية الناجمة عن دواء تستخدمه لأول مرة أو بعض أدوية الأنفلونزا ونزلات البرد، أو الأعراض البسيطة التي تعاني منها في ذلك الوقت، وبعض الأمراض الجسدية يمكن أن تسبب الذعر (من خلال آلام المعدة، والأنفلونزا، والحمى في نزلات البرد، وسرعة ضربات القلب).
ما الذي يجب فعله؟
لماذا مثل هذا الموقف؟ حتى في الحالات التي لا يوجد فيها سبب واضح لظهور العرض الأول، فمن خلال مراقبة ذلك، يمكنك التأكد من أن الأعراض الجسدية التي تظهر التي تحدث هي جزء من الاستجابة أثناء الطيران ولن تؤذيك. بعد ذلك، إذا كنت تعتقد حقًا بنسبة 100٪ أن الأحاسيس الجسدية ليست خطيرة، فلن يظهر الخوف والذعر بعد الآن وستختفي نوبات الهلع. بالطبع، بما أنك تعرضت لنوبة هلع من قبل وأخطأت في تفسير الأعراض، فقد أصبحت هذه التفسيرات الخاطئة تلقائية وأصبح من الصعب جدًا عليك إقناع نفسك بشكل واعي بأن الأعراض التي تعاني منها أثناء نوبة الهلع غير ضارة.
قراءة: 0
