لم يعد لدينا أي شك في أن الشتاء قادم بالفعل. هذه الأطعمة والمشروبات ستمنح محبي ممارسة الرياضة في الخارج، خاصة في الطقس البارد، القوة التي يبحثون عنها!
الفول السوداني:
نظراً لاحتوائه على كمية عالية من النياسين ( فيتامين ب3)، فهو يزيد من الدورة الدموية ويسرع عمليات الأيض البطيئة، ويعتبر من الأطعمة الدافئة المفيدة للجسم. يحتوي الفول السوداني على نسبة دهون "صحية" ومحتوى عالي من البروتين النباتي، كما أنه فعال في تنشيط عملية التمثيل الغذائي البطيء بفضل قوته المضادة للأكسدة.
الحنطة السوداء:
تحتوي الحنطة السوداء على فيتامينات B1 وB2. إن تناول 100 جرام من الحنطة السوداء يوميًا يلبي 40% من احتياجات البالغين اليومية من فيتامين ب1. كما أنها غنية بالمعادن (خاصة الحديد). تستغرق هذه الكربوهيدرات المعقدة الصحية وقتًا أطول للهضم من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة. إذا كنت ترغب في رفع درجة حرارة جسمك، تناول الحنطة السوداء في وجبتك أو قم بإثراء سلطتك بالحنطة السوداء.
زيت جوز الهند:
الدهون المشبعة مثل حمض اللوريك وحمض الميريستيك الموجودة في زيت جوز الهند هي أحماض دهنية يعالجها الكبد ويتحول بسرعة إلى طاقة. . ولها بنية مختلفة عن الأحماض الدهنية المشبعة الموجودة في اللحوم أو الجبن، ونادرا ما يتم تخزينها كخلايا دهنية. الأحماض الدهنية متوسطة السلسلة، والتي يتم تحويلها إلى طاقة في الكبد، فعالة في رفع درجة حرارة الجسم عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى توفير الطاقة للجسم.
الزنجبيل الطازج :
هناك مادتان تسمى جينجيرول وشوجول فعالتان في زيادة درجة حرارة الجسم.
يتكون الزنجبيل من مزيج من المركبات النفاذة، وهو يعزز النكهة والجودة الحرارية. الزنجبيل، الذي يساعد على التغلب على الصداع والعديد من مشاكل الجهاز الهضمي، هو خيار ممتاز لتدفئة الجسم في يوم بارد. قم بتحضير كوب من شاي الزنجبيل لزيادة حرارة الجسم.
الشاي الأبيض:
ما الذي يمنح الشاي الأبيض تأثيره الحراري؛ جنبا إلى جنب مع الكافيين، هناك مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة تسمى "كاتشين". تعمل هذه الكاتيكين أيضًا على خفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. ص. يمكنك إضافته إلى وجباتك الخفيفة أو وجبة الإفطار في بداية اليوم لرفع درجة حرارة الجسم.
قراءة: 0
