الذي يتحصن بالغضب يجلس في طريق الأذى ضرر حاد لمكعب الخل ماء عميق
يتدفق ببطء... الغضب يأتي ويظلم، الغضب يظلم، الغضب
أحلى من العسل.. . كلمات تستخدم في العديد من المجتمعات مثل التعابير
يمكننا العد.
لقد دفعتني إلى الجنون، أنا في هذه الحالة بسببك، هناك مسؤولية تقع باستمرار على عاتق الآخرين ، كما لو أنك أذهلتني
، في الحقيقة
وهنا يخرج الشخص عن السيطرة على نفسه تمامًا
حيث لا يوجد br />، فالرسالة تتدفق.
الغضب: H هو انفعال ينشأ في الدماغ نتيجة التغيرات الهرمونية والعاطفية ويظهر أعراضًا جسدية شديدة. إن تغيير تجربة الغضب أو أسلوب التعبير عنه هو أمر ممكن دائماً ويمكن تعلمه.
العوامل الوراثية، جهاز الغدد الصماء لدى الشخص، بنية الشخصية، تجارب الطفولة
، التربية، مستوى التحكم في الانفعالات، عتبة الإحباط< br مواقف مثل /> فعالة في الغضب.
أثناء الغضب، يتم تحفيز الجهاز العصبي الودي ويحتاج الجهاز العصبي السمبتاوي
إلى تحفيزه حتى يهدأ.
أ تحدث سلسلة من التغيرات الفسيولوجية أثناء الغضب. محفز
ينشط الشعور بالغضب. يبدأ التوتر والتوتر في التراكم
. ويبدأ إفراز الأدرينالين الذي يزيد الطاقة. يصبح التنفس
ونبضات القلب أكثر تكراراً، ويرتفع ضغط الدم، ويدخل العقل في وضع القتال أو الطيران
.
في حالات الصرع والتخلف العقلي، وصدمات الدماغ، وبعض الأمراض العقلية
الأمراض، تعتبر حالات مثل تعاطي الكحول والمخدرات، وانخفاض السيروتونين
من العوامل المرتبطة بالغضب أيضًا.
كلما كانت التقاليد أكثر قمعية ومحافظة، كلما كانت الأنا العليا أكثر جمودًا
الغضب أكبر. وفي المجتمعات التي يرتفع فيها مستوى الإحباط والقمع
، يكون الغضب مرتفعاً. فمن ناحية، هو موقف يتم تعلمه ونقله كنموذج
في المجتمع. كلما زاد تعلم القيم والمناهج وأساليب حل المشكلات في المجتمع، وكيفية تدريسها وتطبيعها، كلما زاد احتمال ظهورها. كما أن ضعف النفس والاندفاع يزيدان من الميل إلى الغضب
. التعبير عن الغضب من خلال التعلم يختلف
دون الغضب من خلال التعلم يمكن التعبير عنه. لم يكن أحد على الإطلاق
أسيرًا لما تعلمه واختبره، والتغيير ممكن.
يرتبط الغضب غير المعلن بالقلق والاكتئاب والشكاوى الجسدية ومشاكل الجلد
والصداع ومشاكل في الجهاز التنفسي والمعدة.
يمكن أن يؤدي ذلك. إن الغضب والتعبير عن الغضب يختلفان عن القدرة على التحكم في تلك المشاعر. هل ستتحكم في غضبك أم
هنا السؤال الأهم الذي سيتحكم في غضبك. يفرز الأشخاص الغاضبون جدًا كمية كبيرة من الكورتيزول، وبالتالي تزداد احتمالية الإصابة بالسرطان.
عندما ننظر إلى ما هو آخر في حالة الغضب، نرى أن الشعور بالنقص
يزداد. ومعلوم أن هناك تصوراً بالذل وعدم القيمة وعدم القبول والتهديد. للغضب جانب فسيولوجي، وجانب عاطفي، وجانب معرفي. الشخص الغاضب
يرى الجانب الفسيولوجي بوضوح، لكنه لا يدرك المشاعر والإدراك الأساسي
. ورغم أن الأمر لا علاقة له بالأمر، إلا أنه قد يعتبر ذلك إهانة لشخصيته ويغضب. في كثير من الأحيان
يكون لدى الشخص الذي يغضب تصورات خاطئة وأحكام
خاطئة لا يدركها داخليًا. لديها حساسية داخلية وضعف. قد يتم إثارة التجارب المؤلمة الأساسية. المواقف التي تثير غضب الناس
في حركة المرور لا تتعلق بحركة المرور أو المركبات، ولكنها مرتبطة بمشاكل داخلية لا يستطيع الشخص التعامل معها
وتكون عرضة للإثارة
بشكل فوري. إن أهم
سؤال يطرحه الشخص الذي غالباً ما يكون غاضباً على نفسه هو: لماذا أشعر في كثير من الأحيان بالإهانة، لماذا
لا أقدر على تحقيق الكفاءة، لماذا أميل إلى الشعور بعدم القيمة
الإجابة على هذه الأسئلة
في حياة الإنسان الماضية /> تكون مخفية في التجارب السلبية والمعاني التي تنسبها إلى هذه التجارب.
إن التعرف على العواطف والفصل بينها أمر مهم جداً
. يستخدم الغضب لتغطية المشاعر الكامنة
. في بعض الأحيان قد تظهر إحدى المشاعر في المقدمة من أجل قمع مشاعر أخرى. الغضب يؤدي بطبيعة الحال إلى العنف والسلوك العنيف فإنه يجلب الميل نحو ذلك. الطفل الذي يتماهى مع والده الغاضب
قد يتصرف بعنف من خلال لعب دور الطاغية.
الشعور بعدم الأمان والتهديد وعدم النضج العاطفي
أمر شائع جدًا لدى أولئك الذين يتصرفون بغضب.
/>
في بعض اضطرابات الشخصية، يُلاحظ الغضب والسلوكيات الغاضبة أيضًا
. قد يكون الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية المعادية للمجتمع مشاكسين، وسريعي الانفعال،
مستهترين بحقوق الآخرين، وأنانيين، ومهتمين بمصالحهم الذاتية، ومندفعين.
لديهم طبيعة قاسية لا ترحم ولا يشعرون بالمسؤولية والافتقار. من الضمير والتعاطف. في اضطراب الشخصية الحدية
تكون العلاقات غير متسقة باستمرار، وهناك حساسية شديدة للإحباط
، وتكون التصورات الذاتية غير متسقة، وهناك
سلوكيات ضارة للآخرين وللنفس. الفراغ والغضب الشديد والتعبير غير اللائق في المقدمة. في اضطراب الشخصية النرجسية،
الشعور العام بالتفوق، والإيمان بالتبرير، والحاجة إلى الثناء بشكل متكرر،
رؤية الآخرين على أنهم لا قيمة لهم، واحترام الذات، والمصلحة الذاتية، وقلة التعاطف
، والغيرة. ومشاعر الكراهية الشديدة والغضب السهل
هو أمر محل شك.
التعرف على نفسك وعواطفك وتعلم كيفية تنظيم عواطفك
. تعلم التحكم في الجسم، استخدم الفكاهة،
توقف عندما تغضب، واستمر عندما تكون هادئًا. من المهم تغيير المساحة
، وتعلم الهدوء عن طريق أخذ نفس عميق وتنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي
، وتعويد استخدام لغة الـ I
. أولًا، بينما يحتاج الإنسان إلى السيطرة
حتى على نفسه من خلال الغضب، عليه أن يتعلم ويدرك أنه لا يستطيع السيطرة على أي شخص بهذه الحالة من الغضب
. التصورات المشوهة
والأفكار التلقائية موجودة بكثرة لدى الأشخاص الغاضبين ويجب استبدالها بالعلاج
. يتم تعلم مهارات حل المشكلات. إن التعرف على الأفكار والمعتقدات الداخلية التي تثير المشاعر
والتقييمات الخاطئة هو العامل الأكثر أهمية في التعامل مع الغضب. من الضروري مواجهة تصور التهديد وغالباً ما تخرج من الحالة الدفاعية وتغير هذا السلوك
. تشكل السلوك السلبي المتعلم يمكن استبدال itif
بسلوك مكتسب. محدش من حقه يقول أعمل إيه
أنا كده. هذه الجملة هي جملة اليأس. يؤدي تطوير التعاطف
أيضًا إلى تحسين العلاقات بين الأشخاص. تعلم السيطرة على الغضب يساعد على حماية الصحة العقلية والجسدية. بالنسبة للشخص
فهو يحسن الحياة.
عندما تتذكر لحظات الغضب التي مررت بها حتى الآن، في رأيك، ما مدى مساهمة
فيك. هل ساهمت في حل مشكلتك
أم منعك من رؤية الأمور بموضوعية وإعطاء الإجابات الصحيحة
؟ لماذا تصر على مواقف الغضب حيث تعرضت للأذى المستمر
الذي لم يساعدك حتى الآن؟ يمكنك القول أنني لا أستطيع المساعدة
. في الواقع، عندما تعمل في بيئة علاجية، ستجد أن الأمر بين يديك
ولكن ربما لا يمكنك القيام بذلك بمفردك.
انظر إلى ما فقدته حتى الآن بسبب السلوك الغاضب والمواقف.
كم كلف ذلك في حياتك ولماذا لا تزال تفعل ذلك؟ هل تستمر في دفع الثمن
؟ الغضب هو وسيلتي في الدفاع،
وسيلتي في الحماية، أنت تعتقد أنه قوة أو قيمة أو ضعف
. بالنسبة لك، يعد التشكيك في معنى هذا وإدراكه أولوية.
في المرحلة الرئيسية لحل المشكلات، يقوم الأشخاص بالفعل بتعطيل عملياتهم العقلية
ويحدث انقباض في العقل
.
الغضب عاطفة طبيعية، طالما أنك تسيطر عليه وتعبر عنه بطريقة مناسبة
. ولكن عندما يخرج عن نطاق السيطرة ويتحول إلى عدوان، وعندما تأتي بسلوكيات هدامة،
يدخل في عملية تعقد الحياة وتربك الناس
بدلاً من حل المشكلات.
الغضب عاطفة ولكنه عاطفة، وهو المعنى الذي يطلق على المنبهات التي أدت إلى حدوثه أو على ما يجري. وهذا المعنى دائمًا
قابل للتغيير. وهو غالباً ما يكون محملاً بمعاني مشوهة.
إن تنمية المرونة العقلية، والتشكيك في هذا المعنى، والتعرف على الروابط التي تؤدي إلى
المعاني وعلاقتها بالتجارب
ضرورية للتغيير الدائم. في كثير من الأحيان لا يتطور المزاج الغاضب ويعني أيضًا الانفصال عن العالم الداخلي وعن الاتصالات الداخلية. هناك حاجة لمزيد من تنشيط العقل ومزيد من استخدام نظام التفكير بدلا من الاندفاع. على سبيل المثال
في أي وقت من اليوم تشعر بالغضب أكثر؟ خلال تلك الساعات
ما الذي يحدث في حياتك بحيث تشعر بالتهديد، وعدم الشعور بالأمان،
وعدم الشعور بالقبول، مما يجعلك تشعر بعدم القيمة
؟ أو ماذا حدث غالبًا خلال تلك الساعات في الماضي؟ يظهر إحساس مكتسب بعدم القابلية للذوبان وشعور غير موجه نحو الحل المعطى لعدم القابلية للذوبان.
أشياء مثل الفشل والعار والوحدة وخيبة الأمل والإحباط هي الأشياء الأكثر شيوعًا. القضايا التي تسبب الغضب. معظم أسباب الغضب هي أسباب داخلية خاصة به، وليس سلوك الآخرين، وهذه الأسباب الداخلية التي لا تدركها
تتسبب في تكرار هذا الشعور وتجعل حياتك صعبة.
قراءة: 0
