نعلم جميعًا أن الدافع يأتي أولاً في كل وظيفة. الشيء نفسه ينطبق على النظام الغذائي. أولًا، علينا أن نعرف هذا؛ النظام الغذائي ليس أكثر من تغيير نمط الحياة. هذا لا يعني أنك سوف تتضور جوعا أو ستقول وداعا باستمرار للأشياء التي تحبها. سواء أثناء عملية فقدان الوزن أو عندما تصل إلى وزنك المثالي، يمكنك إنشاء نمط حياتك الجديد والحفاظ على وزنك الصحي من خلال الجمع بين عاداتك الجديدة مع النظام الغذائي والعادات التي تحبها، دون العودة تمامًا إلى عاداتك القديمة.
إذن، ما هي الطرق لزيادة التحفيز الغذائي؟
قوي>
لدي بعض الاقتراحات العملية لك والتي يمكنك تطبيقها ببساطة.
أولاً، يجب أن يكون لديك هدف واضح.
قم بتحليل جسمك مع اختصاصي تغذية لمعرفة وزنك الصحي. حدد الأهداف خطوة بخطوة من خلال استشارة اختصاصي التغذية الخاص بك. على سبيل المثال؛ وكأنني سأفقد هذا الوزن الكبير بحلول هذا التاريخ. ركز على هذا الهدف والتزم بنظامك الغذائي حتى تفقد هذا الوزن، ثم أضف وجبة الغش التي تحبها. ثم مرة أخرى، حدد هدفًا قصير المدى. المضي قدمًا خطوة بخطوة بهذه الطريقة سيحفزك أكثر.
تخيل
ألم يبدأ كل شيء بحلم؟
خلال النظام الغذائي، احرصي على أن تتخيلي نفسك بالوزن المستهدف، واشتري ملابس بالمقاس الذي تريدينه وعلقيها في مكان ظاهر في خزانة ملابسك. سينجح هذا بالتأكيد، وحتى مجرد تخيل أنك قادر على ارتداء تلك الفساتين سوف يجعلك سعيدًا.
تعرف على طرق لتكون سعيدًا.
العديد من الدراسات العلمية أظهر أنه عندما تكون سعيدًا، فهذا يوضح أنه مهما فعلت، فسوف تحصل على نتائج أكثر نجاحًا. الشيء نفسه ينطبق على اتباع نظام غذائي. عندما يزداد إفراز هرمون السيروتونين (هرمون السعادة)، يحرق الجسم المزيد من الدهون. لذلك، حاول القيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا في كثير من الأحيان.
تحرك أكثر.
كما تزيد التمارين الرياضية من إفراز هرمونات السعادة وتمكنك من الحرق أكثر سمنا. بالإضافة إلى ذلك، إذا مارست الرياضة، سيكون لديك المزيد من الحرية فيما يتعلق بالغش في نظامك الغذائي.
احرص على شرب الماء.
لا تتجاهل هو - هي. واحدة من أبسط الطرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي هي استهلاك ما يكفي هو شرب الماء.
تناول الطعام الذي تحبه مرة واحدة في الأسبوع، مع الانتباه إلى التحكم في الكمية.
هذا سوف يسعدك وسوف تستمتع به نظامك الغذائي أكثر.
قراءة: 0
