الزلزال هو كارثة طبيعية لها القدرة على إحداث هزة عميقة في حياة الناس وإحداث آثار نفسية خطيرة، بالإضافة إلى الدمار البنيوي الذي تسببه في المنطقة الجغرافية التي تقع فيها. من الممكن أن تؤدي الحالة التي نطلق عليها "الصدمة النفسية" التي قد تمر بها بعد الزلزال إلى ردود أفعال نفسية وسلوكية شديدة مثل الخوف والحزن والأسى والغضب والأرق والتعصب، والمشاهد المزعجة للزلزال تأتي باستمرار العقل.
مثل هذه ردود الفعل وعادة ما يتم الشعور بها بشكل مكثف للغاية لبضعة أيام بعد الحدث وتبدأ في الانخفاض مع مرور الوقت. ومع ذلك، إذا استمرت ردود الفعل هذه بعد شهر أو نحو ذلك، فيجب طلب المساعدة النفسية.
ما الذي يجب فعله بعد الصدمة المرتبطة بالزلزال؟
اقضِ بعض الوقت مع أحبائك والناس يهمك.
>
امنح نفسك وقتًا لفهم ما حدث. وعندما تشعر بالاستعداد، أخبر الأشخاص الذين تعتقد أنهم يستطيعون فهم ما حدث وما شعرت به بعد ما حدث.
p>
موسيقى مريحة. استخدم أساليب تقليل التوتر مثل الاستماع وتمارين التنفس والاسترخاء.
احرص على الحصول على الرعاية اليومية وأوقات الراحة والنوم والروتين اليومي والتغذية بالترتيب.
حاول القيام بأنشطة منتظمة مثل المشي والركض وركوب الدراجات.
كيف يمكنك مساعدة أطفالك؟
تختلف ردود أفعال الأطفال بعد وقوع الزلزال عن ردود أفعال البالغين لأنهم يجدون صعوبة في فهم ما حدث. نظرًا لأن الأطفال لا يتمتعون بالخبرة في التعبير عن مشاعرهم، فقد لا يتمكنون من وصف ما يشعرون به.
قد يكون من الجيد أن نقدم لهم تفسيرًا مثل هذا: "لقد كنا سعداء للغاية خائف من الزلزال. اهتز منزلنا، وسقطت بعض الأغراض على الأرض وتضررت. لكن الأمر انتهى، نحن بخير الآن ونحن معًا. سأحاول دائمًا حمايتك. ربما تتذكرين الزلزال من وقت لآخر وتخافين، شاركيني مشاعرك لأنني سأكون معك دائمًا."
حاولي التقرب من أطفالك باتباع ما يلي: النقاط التي يجب وضعها في الاعتبار:
طمأنتهم بأنهم في أمان. ساعد طفلك على الفهم تحدث عما يحدث وما تشعر به.
امنح طفلك اهتمامًا خاصًا، خاصة قبل الذهاب إلى السرير.
قراءة: 0
