لقد وصلت إلى نهاية عملية الامتحان التي قمت بإعدادها.
أحيانًا نبدأ بدافع كامل، نقول إن هذا العام سيكون مختلفًا، ونعد بأننا سنؤدي دائمًا الواجبات المنزلية المعينة يتم الاحتفاظ بها أحيانًا، وأحيانًا نتركها عندما ينفد الحبل ولن نتمكن أبدًا من التقاطه. لقد وصلنا إلى نهاية ماراثون الامتحان الذي نفكر فيه.
فماذا سنفعل للقيام بهذه الأيام الأخيرة؟
أولاً، يجب أن ننتبه إلى نظامنا الغذائي وأنماط نومنا.
عدم تجربة نكهات جديدة قبل 48 ساعة من الامتحان، ويجب الحرص على عدم القيام بذلك تناول الطعام في الخارج. عندما نمرض من الناحية الفسيولوجية، نجد صعوبة في التركيز وقد لا نكون قادرين على التركيز. وينطبق الشيء نفسه على نومنا الروتيني، مثل الذهاب إلى الفراش في وقت متأخر جدًا - أو النوم قليلًا جدًا - أو قضاء اليوم بدون نوم.
ومع اقترابنا من النهاية، يمكن أن نشعر أحيانًا بالتوتر أو القلق. يمكننا ممارسة تمارين التنفس.
يجب أن نغير تركيزنا عندما نلاحظ ذلك، حتى لا يكون لدينا أفكار متكررة حول "ماذا سأفعل، ماذا سيحدث". (أود أيضًا أن أؤكد على أنه: حتى لو اقترحنا أننا لن نفكر، فإن ذلك يسبب المزيد من التفكير). أو يمكننا أن نمنح أنفسنا وقتًا محدودًا للتفكير. لذلك ربما نحتاج إلى التفكير في الأمر.)
هناك دائمًا هذا في ذهننا: هل يجب أن أدرس في اليوم الأخير أو أحل الأسئلة؟
إذا كان القيام بهذه الأشياء أمرًا ضروريًا جيد لك، إذا كنت تستطيع التعامل مع التوتر بهذه الطريقة، فلماذا لا!
يمكنك إنفاقه عن طريق حل الاختبارات اليومية والنظر في التذكيرات الصغيرة.
لا نستطيع ذلك نعرف ماذا سيحدث حتى نجري الامتحان. أو، إذا كانت لدينا تجربة من قبل، فلا نعرف كيف ستكون هذه المرة.
الإثارة الأولى لبعض الأشخاص ستكون LGS، والبعض الآخر سيحصل على أول TYT-AYT. سيحاول البعض مرة أخرى لتحقيق أهدافهم. ستنتهي عملية شعورنا بالفوضى بعد الامتحان.
وماذا عن العائلات/الأهل؟
يشعر أطفالنا بعدم الاستقرار. هناك بعض ردود الفعل العاطفية والجسدية في مرحلة المراهقة، وهناك جهود لتحمل مسؤولية حياة جديدة ومختلفة.
في الأيام الأخيرة، يمكنك أن تجعل الأطفال يشعرون أنك داعم من خلال السؤال عما يريدون لكى يفعل. هل تريد التحدث، كيف تشعر؟ يمكنك طرح الأسئلة في شكل لا يمكنك المساعدة من خلال ممارسة الضغط وإظهار سلطتك. الجمل الحتمية حاول عدم التثبيت. مثل "دعونا نذهب إلى السرير، نضع هذا الهاتف جانبا".
قراءة: 0
