هل تحب نفسك؟

عندما تفكر في الرحمة، قد تتبادر إلى ذهنك صورة الأم التي تلمس طفلها بالحب. أو يمكنك أن تتخيل صديقين يعانقان بعضهما البعض. نعم، هذه أمثلة على الرحمة. لكن التعاطف ليس شيئًا يأتي فقط من شخص آخر أو يظهر له. أعظم الرحمة هي تلك التي يمكن أن يظهرها الإنسان لنفسه. نحن نسمي التعاطف مع الذات الحالة التي يستطيع فيها الإنسان إرضاء نفسه، وفهم نفسه، واحتضان نفسه بالفهم، بدلًا من احتياجه إلى آخر. التعاطف مع الذات يعني أن نحتضن أنفسنا بكل أخطائنا وكما نحن.

أهم علاقة للإنسان هي علاقته بنفسه. لذلك، نحن في الواقع نريد أن نكون محبوبين ومقدرين من قبل أنفسنا أكثر. فكر في الأمر، من شهد لك أكثر منك طوال حياتك؟ من يعرف كل ألمك وخجلك وخجلك وسعادتك أفضل من نفسك! أعظم شاهد على الإنسان هو نفسه. في هذه المرحلة عندما ننظر إلى حياتنا، فإن الطريقة التي نرى بها أنفسنا وما إذا كنا نحب ذلك أم لا، تؤثر على حياتنا ومنظورنا للحياة. هل نحن، البشر، عظمتان وقطعة لحم، نحب أنفسنا، للأفضل أو للأسوأ؟ هل يمكننا أن نتفق ونبتسم لما نراه عندما ننظر في المرآة؟ هذا هو السؤال الحقيقي. والإجابة التي نقدمها على هذا السؤال إما أن تجعلنا مسالمين أو تجعلنا نختبر الجحيم في هذه الحياة الدنيا.

هل يمكننا إظهار التعاطف مع أنفسنا؟

التعاطف مع الذات هو موقف نادرًا ما نواجهه، خاصة في مجتمعنا. وكما يعرّفها فرويد، فإننا نعيش في مجتمع تهيمن عليه الأنا العليا، أي مفاهيم القواعد الاجتماعية والسلطة. مهما فعلنا، فإننا نأخذ شخصًا آخر بعين الاعتبار. وفي الوقت نفسه، بغض النظر عما نقوله، فقد نواجه النقد أو الحكم على الفور. لأن محيطنا مليء بالأفعال والأفعال. هذا عار، وهذا خطيئة. عندما تخبره أنه من العار عدم القيام بذلك، فإنه يُترك بمفرده. حتى أسئلتنا الأكثر طبيعية، عندما كنا أطفالًا، كانت تنفر من اتهامنا بأنها مخزية. في هذه الحالة، يكون نهجنا تجاه أنفسنا دائمًا نقديًا وحكميًا، تمامًا كما اعتاد المجتمع أن يفعل بنا. يكاد يكون من المستحيل أن نتوقع أن يفهمنا الآخرون عندما لا نفهم أنفسنا أكثر. لكننا نفقد أنفسنا دائمًا في هذا التوقع.

إذا لم نحب أنفسنا، فسوف نحب العالم كله حتى لو أحببنا، لا يمكننا الاكتفاء!

 

أن تكون إنسانًا يعني أن تكون معيبًا. لكننا كثيرا ما تجاهلنا هذه الحقيقة. وكنا دائما نقول لأنفسنا كلمات قاسية وشريرة نتردد في قولها لأي شخص آخر. حتى لو كنت على حق، فإن كبارنا الذين لا يغضبون من طفل الجيران ويوبخونك لأننا ضيوف ربما جعلونا نشعر بالظلم دائمًا. ولهذا السبب نعامل أنفسنا في كثير من الأحيان بقسوة، ناهيك عن إظهار التعاطف مع أنفسنا. فهل نستحق إذن هذه القسوة؟ بالطبع لا! لا أحد يستحق مثل هذا التوازن غير العادل والقسوة.

 

يمكنك ملاحظة هذه القسوة التي نظهرها لأنفسنا من خلال طرح هذا السؤال على نفسك؛

 

عندما يخطئ شخص آخر ويخطئ لديه موقف قاس تجاهه/ها كيف ستشعر؟

 

إذا كنت لا تقبل هذه القسوة تجاه شخص آخر ولكنك ترى أنه من الضروري أن تفعل ذلك بنفسك، فأنت في وضع الموقف الذي يمثل أكبر مشكلة لديك، على وجه التحديد لأننا نتحدث عنه. إن عدالتك التي توزع الزهور عندما يتعلق الأمر بالآخرين، تتحول إلى قاضي عديم الضمير عندما يتعلق الأمر بنفسك، ويمكنك بسهولة تعليقها وتقطيعها. وهذا ينبع من الفرق في القيمة التي تعطيها للآخرين والقيمة التي تعطيها لنفسك. ومع ذلك، فأنت لا تختلف عن أي شخص آخر، وكإنسان، فأنت مخلوق يمكن أن يخطئ.

 

كيف يمكننا أن نظهر التعاطف مع أنفسنا ?

قد تتساءل: "كيف يمكنني إظهار التعاطف مع نفسي؟" قد تتساءل: "هل سأنهض وأداعب رأسي أم أعانق نفسي؟" نعم، سوف تفعل ذلك بالضبط. نحن نعرف كيف نعطي الرحمة أفضل بكثير مما نعتقد. نحن نعلم جيدًا أنه عندما يتألم شخص ما نحبه، فإن كل ما نقوله أو طريقة تعاملنا معه سيكون مفيدًا. هذا هو بالضبط ما نحتاج إليه. في بعض الأحيان يجب أن نحتضن أنفسنا، وأحيانًا نهنئ أنفسنا، وأحيانًا نقول أحبك.

 

إذا كنت تريد أن تمنح التعاطف مع الذات فرصة، ففي المرة القادمة يأتي الألم لزيارتك. ، حاول الهروب منه، حاول تحويله أو بدلاً من أن تغضب من نفسك لألمك، ربما يمكنك الاستفادة من هذه الأشياء الثلاثة، ضع يدك على قلبك، وحوّل وجهك إلى ألمك، وقل لنفسك "الآن الأمر صعب." قد تسأل: "كيف يمكنني أن أساعد نفسي؟" هذا السؤال شجاع بقدر ما هو لطيف. لأنه يتطلب الشجاعة لقبول وجود الألم، وإفساح المجال له واتخاذ إجراءات معه. والتعاطف مع الذات هو على حد سواء الحرية والأسر. التعاطف مع الذات هو الألم الذي يعاني منه الجميع. إنه يعني دعم أنفسنا في هذه الحياة حيث الألم أمر لا مفر منه. إنه يعني أن تمسك بيدك. يعني أن تعتني بنفسك بدلاً من البحث عن شخص آخر. نحن نتحدث عن الدعم الذي لا يتقدم أبدًا وهو موجود دائمًا.

 

ملخص ما هي فوائد التعاطف؟

 

• يزيد الثقة بالنفس

• يزيد من مستوى السعادة

  p>

• يزيد من الرضا عن الحياة

• إنه مصدر عظيم للتحفيز

• مع بعضكم البعض فهو يحسن علاقاتكم

• والأهم من ذلك أنه يشفيك

• تواجه مشاكل نفسية أقل (مثل الاكتئاب ومشاكل القلق)

• مواقف أقل مثالية

 

كل هذه النتائج الجميلة ممكنة عندما نتمكن من إظهار التعاطف مع أنفسنا. أليس الأمر أشبه بالمعجزة؟ يمكن أن تتغير أشياء كثيرة عندما يفهم الإنسان نفسه ويحبها.

 

استعدوا!

 

أنت تستحق الرحمة. في الغالب بمفردك. والآن ضع يدك على قلبك. قل لنفسك، أنا أراك. دع يدك الدافئة تدفئ قلبك. لأنك إذا لم تضع قناع الأكسجين على نفسك أولاً، فلن تنقذ أحداً. يجب أن نرى أنفسنا أولاً، ونحب ونظهر التعاطف حتى يتمكن الآخرون من رؤيتنا أيضًا.

_{قراءة: 0}