فقدان الوزن مرهق أكثر من اكتسابه

أدلى اختصاصي التغذية جيزيم إنجتاتاشي بتصريحات حول التغذية الصحية.

وقال إنجتاهتاشي، مشيرًا إلى أن زيادة الوزن أمر وراثي ويرتبط بالبيئة، "بالطبع، هذا أيضًا موقف يتعلق بالتغذية. يتعلق الأمر بالطاقة التي نستهلكها أكثر من الطاقة التي ننفقها. على سبيل المثال، إذا تناولنا 2000 سعرة حرارية في اليوم ولم نحرقها، فإنها تبقى في الجسم على شكل وزن ودهون. ومن الضروري معرفة المبلغ. أنا أيضاً آكل البقلاوة، لكني آكلها وأنا أعلم الكمية. نحن بحاجة للتحقق من مؤشر كتلة الجسم لدينا. وقال: "لا ينبغي أن يكون فوقه أو تحته".

وفي حساب السمنة، يتم حساب قيمة مؤشر كتلة الجسم (BMI)، والذي يتم حسابه عن طريق قسمة وزنك على مربع طولك (كجم). /m²)، ويتم استخدام النطاق المرجعي لمنظمة الصحة العالمية هو الأساس. وفقا لنتائج مؤشر كتلة الجسم، فإن أكثر من 30 يسمى سمنة، وأكثر من 40 يسمى سمنة مرضية، وأكثر من 50 يسمى سمنة مفرطة. عند حساب السمنة بمؤشر كتلة الجسم التفصيلي، يمكنك معرفة ما إذا كان وزنك ونسبة الدهون في الجسم ومحيط الخصر ضمن القيم الطبيعية، مع الأخذ في الاعتبار عمرك وجنسك. إذا كانت قيمة مؤشر كتلة جسمك تعاني من نقص الوزن أو زيادة الوزن أو السمنة أو السمنة المفرطة، فيمكنك إنقاص الوزن باتباع توصيات الخبراء.وقال إنجتاهتاشي، موضحًا أن فقدان الوزن أكثر إرهاقًا وصعوبة من اكتساب الوزن، "النظام الغذائي محظور. يمكنك إنقاص الوزن بشكل خطير باتباع هذا الحظر. وأضاف "لكن بعد عدم الالتزام بهذه التغييرات يعود الوزن من جديد".

_{قراءة: 0}