الوضعية المستقيمة

تسمع دائمًا من حولك يقولون "ابق مستقيماً!" هل تتلقى تحذيرًا؟

الخروج من هذا الموقف واتخاذ وضعية مستقيمة أسهل مما نعتقد!

آخر ما يتبادر إلى أذهاننا هو ما إذا كانت وضعيتنا صحيحة أثناء القيام بأنشطة مثل المهام اليومية، والجري، والمشي، ورعاية الأطفال. لكن الوضعية السيئة قد تسبب مشاكل صحية مع مرور الوقت. هناك مجموعات عضلية خاصة في أجسامنا. تسمى هذه العضلات بالعضلات الوضعية وتسمح لنا بالحفاظ على جسمنا في وضع مستقيم واستخدامه بكفاءة. تؤدي الوضعية السيئة إلى أن تكون بعض هذه العضلات مشدودة بشكل مفرط والبعض الآخر ضعيفًا ومترهلًا. عند المشي أو الانحناء أو حمل شيء ثقيل أو العمل في وضعية جلوس سيئة لفترة طويلة، تبدأ عضلاتنا الوضعية في العمل بشكل مفرط وغير متوازن. يؤدي فشل هذه العضلات في العمل بشكل صحيح إلى حدوث العديد من المشاكل العضلية الهيكلية مثل آلام العضلات وتلف المفاصل. ووفقا للبحث؛ تحدث العديد من آلام الظهر والرقبة بسبب الوضعية السيئة. هناك العديد من الطرق للحصول على وضعية جيدة.

التعديلات البسيطة التي نجريها في الحياة اليومية ستكون مفيدة جدًا في تحسين وضعية الجسم. بعض هذه اللوائح هي كما يلي؛ إذا كنا نعمل على الكمبيوتر في المكتب، فإن دعم الكمبيوتر من الأسفل على مستوى العين وضبط ارتفاع كرسينا بحيث تكون أكواعنا موازية للطاولة أمر مهم للغاية، خاصة إذا كنا نعمل على المكتب لفترة طويلة. هذه الترتيبات تمنعنا من الميل إلى الأمام لفترة طويلة أثناء الجلوس على المكتب. إن اتخاذ الترتيبات وفقًا للعمل الذي سنقوم به أثناء القيام بالأعمال المنزلية سوف يحمينا. على سبيل المثال، أثناء الكي، يجب علينا ضبط ارتفاع لوح الكي بحيث لا ينحني للأمام. وبالمثل، عند استخدام المكنسة الكهربائية، من المهم أن نبقي جسمنا في وضع مستقيم أثناء المسح. أثناء القيادة، يجب علينا الجلوس بشكل مستقيم على المقعد والتأكد من أن منطقة الخصر لدينا على اتصال كامل بالمقعد. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي لنا ضبط مسافة المقعد بشكل جيد والقيادة بطريقة تؤدي إلى ثني الجزء العلوي من الجسم للأمام بشكل مفرط.

وفقًا للأبحاث، فإن معدل الأشخاص الذين يعملون بوتيرة مزدحمة يقومون بإجراء تعديلات بسيطة و الحصول على المساعدة من مجالات الصحة الوقائية المتخصصة مثل العلاج الطبيعي يزداد، وتقل نسبة حدوث آلام الخصر والرقبة. � لقد تم إثبات ذلك. إذا كنت تشكو من وضعية جسمك، يمكنك الحصول على المساعدة من الأطباء وأخصائيي العلاج الطبيعي العاملين في هذا المجال.

_{قراءة: 0}