وظيفة الأنا: اختبار الواقع

اختبار الواقع هو مفهوم ضمن نظرية التحليل النفسي لسيغموند فرويد يعبر عن قدرة الأنا على التمييز بين الواقع الداخلي والواقع الخارجي. وبعبارة أخرى، فإن اختبار الواقع هو القدرة على التمييز بين ماهية الموقف أو الحدث في الواقع وما ينطوي عليه، وما يأمله الشخص أو يخافه أو يريد حدوثه.
في علم نفس الأنا، الإنجاز الأساسي للتنمية هو دمج أجزاء الذات، بما في ذلك الهوية والأنا العليا، وخلق الأنا والشخصية المتناغمة. في هذه العملية، يلعب اختبار الواقع دورًا مهمًا. في اختبار الواقع، تتعلم الأنا فصل نفسها عن العالم الخارجي والحقائق الخارجية من خلال التمييز بين ما يحدث داخليًا عن نفسها وما يحدث في العالم الخارجي.
الواقع الداخلي هو غالبًا ما تكون مختلفة تمامًا عن الواقع الخارجي. على سبيل المثال، قد يعتقد الشخص أن رئيسه يكرهه لأنه لم يرد عليه تحيته الصباحية، أو قد يخشى أنه يكرهه؛ في الواقع، رئيسها مشغول للغاية في الوقت الحالي وبالتالي فهو مشتت للغاية، أو أنه ببساطة لم يسمعها. القدرة على اختبار الواقع
تمكن الأنا من التمييز بين مخاوفها أو قلقها أو معتقداتها أو آمالها وبين ما يحدث
في العالم الحالي. اقترح فرويد أن نقاط الضعف في اختبار الواقع وعدم قدرة الأنا على فصل نفسها عن الحقائق الخارجية تؤدي إلى الهلوسة والأوهام وغيرها من التشوهات في إدراك الواقع. كما أكد أنه عندما يتعرض الأنا لضغوط جدية فإن الفرق بين الواقع الداخلي والواقع الخارجي يتضاءل تدريجياً لديه، وقال إن هذا التداخل يؤدي بالإنسان إلى ظهور أوهام مستمرة وسلوكيات غير قادرة على التكيف
.
تعد القدرة على التمييز بين الواقع وخيال أفكار الفرد ومشاعره بعدًا مهمًا لتطور الفرد. الأخطاء في التفكير يمكن أن تؤثر على سلوك الشخص
وتسبب له القلق. يركز اختبار الواقع على تحديد الأخطاء الشائعة في أفكار الفرد وتصحيحها. هذه الأخطاء:
– المبالغة في التعميم أو، بمعنى ما، افتراض أن الأحداث السلبية ستجلب معها أحداثًا سلبية أخرى.
– التفكير بطريقة كل شيء أو لا شيء، والتفكير في أن شيئًا ما هو جيد تمامًا أو سيئ تمامًا.
> – المقارنة ، التقليل باستمرار من إنجازات الفرد ونجاحاته من خلال مقارنتها بإنجازات الآخرين.
- اللوم، ونسب إخفاقات الفرد أو عدم قدرته على فعل شيء إلى آخر. شكل آخر من أشكال التفكير الخاطئ هو إلقاء اللوم على النفس بسبب شيء ليس مسؤولاً عنه، أو قبول الاتهام الموجه ضد النفس.
ويتجلى ذلك في عدة طرق مختلفة:
/> – عائشة الآن قلت له صباح الخير في الردهة لكنه لم يرد علي. لا بد أنه غاضب مني بسبب شيء فعلته، وربما يكون غاضبًا مني أيضًا.
ما حدث بالفعل هو؛ ويمكن تقديم العديد من التفسيرات المختلفة لذلك. لم يراك، إنه مشتت
أو منزعج من شيء ما في ذلك اليوم.
– لقد رسبت في الامتحان الأول لهذا العام. وهذا يوضح لي أنني إذا بدأت العام بهذه الطريقة
فهذا يعني أنني حتماً سأرسب في بقية امتحاناتي.

ما حدث بالفعل هو؛ الفشل في شيء ما هو أمر طبيعي تمامًا وجزء من الحياة، وحصول شيء ما مرة واحدة ليس مثل تكراره مرارًا وتكرارًا. وبالمثل، مجرد حدوث شيء
مرة واحدة لا يعني أنه لن يتغير/يتغير أبدًا
في المستقبل.
- صدمت سيارة ياغمور في الشارع أثناء عودته إلى المنزل وهو يحتضر. يصادف قطة صغيرة. فيأخذه إلى طبيب بيطري ويعالجه
. إلا أنه يظن أن هناك العديد من القطط التي مرت بهذا الأمر وستمر به وأنه لا يستطيع مساعدتهم، ويبدأ في إلقاء اللوم على نفسه والشعور بالسوء.
ما يحدث بالفعل هو؛ لسوء الحظ، الحياة في المدينة ليست مناسبة تمامًا للحيوانات، وبالمثل
تعد المدينة أيضًا مكانًا رائعًا لشخص واحد لإيجاد حلول جذرية لمشكلة يعاني منها
بمفرده. لقد بذل يامور قصارى جهده، وهذا يكفي في الأساس.
ما أهمية اختبار الواقع؟
لدى كل شخص أفكار أو تخمينات أو افتراضات مختلفة؛ هذه يمكن أن تضطهد الشخص في بعض الأحيان
حتى أنه يمكن أن يسيطر عليه أو يجعله يبالغ في بعض الأشياء. وليس من الصعب على أي شخص
التنبؤ بالسيناريو الأسوأ. في الأوقات التي تكون فيها العواطف والقلق والمخاوف في مستويات عالية ومتطرفة؛ يكاد يكون من المحتم أن تبدأ بالتفكير من خلال التركيز على السلبيات. ينظر من هذه المنظورات؛ سأحاول أن أذكر سبب أهمية اختبار الواقع
في بعض العناصر:
– يوفر أرضية صلبة للشخص ليقف عليها عند إجراء المقارنات.
– يمكّن المواقف والمواقف أن يتم الحكم على الأحداث بدقة.
br /> – يتيح التمييز بوضوح بين ما هو حقيقي وما هو غير حقيقي.
– أثناء التمييز بين مشاعر الشخص والعالم الداخلي والواقع الخارجي. فمن ناحية
فهو يمكّن الفرد من اكتساب المعرفة والوعي بما يحدث داخل نفسه.
– يتيح للشخص تطوير ردود أفعاله تجاه مواقف وأحداث معينة.
كيف هل تم اختبار الواقع؟
يمكن تعلم القدرة على اختبار الواقع. فمن الممكن تمامًا اكتساب
فهم جديد للأفكار والمشاعر بهذه الطريقة.
أن تكون موضوعيًا، وتغير المنظور
– النظر إلى الوضع الحالي أو الحدث من أكبر عدد ممكن من الزوايا المختلفة
– امنح نفسك الوقت لتقييم الموقف وإصدار الحكم، وليس التسرع
و/أو الضغط على نفسك اتخاذ قرارات سريعة.
– كل شخص لديه أفكاره ومشاعره الخاصة ويمكن أن تتغير حسب الموقف
، لا تنس أبدًا أنه من الممكن دائمًا لأي شخص إدراك الوضع الحالي أو التعامل معه
بشكل غير صحيح
فكر أولاً ثم تصرف
– تحديد كيفية التعامل عاطفياً مع الموقف
p>

– التفكير في مدى ملاءمة الموقف أو الحدث الحالي لإشراك المشاعر
– الاهتمام بالمواضيع والأنماط المتكررة في الحياة، والتفكير فيها من أجل تحقيق التوازن بينها وجعلها وظيفية.
النظر إلى نفسك من الخارج، النظر إلى كيف تبدو من الخارج
– إذا حدث حدث ما، ولم تكن متأكدًا من المشاعر المناسبة له،
وجهة نظر موثوقة. سؤال الكاداشا عن رأيه
– قبل البدء في التفكير في النتيجة، توقف وفكر في النتائج المحتملة
ومعناها
– تذكر أنه ليس عليك اتخاذ الإجراء الصحيح ثم وهناك، وأحيانا الصمت والتقاعس يمكن أن يكون أيضا
ما الذي يسببه اختبار الواقع السيئ؟ يبدأ الأمر ليصبح أكثر من اللازم بالنسبة للشخص.
- يصبح الشخص أكثر ميلا إلى إلقاء اللوم على الآخرين ، دون أن يدرك ذلك
بسبب أخطائه أو الأشياء التي هي مسؤوليته.
– يصبح المرء معتمداً على آراء الآخرين، ويصبح من الأسهل التلاعب به أو حتى خداعه
/> بالنسبة شخص. بعبارات الشخص العادي، يصبح الأشخاص الذين لديهم مهارات ضعيفة في اختبار الواقع "فريسة سهلة" عندما يتعلق الأمر بالتلاعب بهم،
"استخدامهم".
فوائد الاهتمام بالسلوكيات والتفكير فيها
- أ فهم أعمق لعالمهم الداخلي وواقعهم الداخلي. ويتم توفير الوعي والبصيرة
، وبالتالي يصبح من الأسهل على الشخص الوصول إلى الأفكار الحقيقية وواقع الذات.
– التفكير / العمل على الأوضاع الحالية؛ ويمكن تطبيقه أيضًا على أشياء مماثلة ستحدث في المستقبل.
– سيكون الشخص قادرًا على اتخاذ قرارات أكثر دقة
بشأن المواقف التي تسبب التوتر والانزعاج والقلق والمخاوف.
– سيكتسب الإنسان منظوراً أوسع، ويتعلم النظر بانتباه، مما يجعله يتجنب الوقوع في مواقف عاجزة وغير قابلة للحل.
– إذا تم الاهتمام بما يتم التركيز عليه، عند الضرورة، من الممكن الإسهاب. عليه مرة أخرى و
فكر؛ ومن الممكن أيضًا إنتاج حلول أكثر تعقيدًا وقوة.
اختبار الواقع في العلاج النفسي
في العلاج، يعد اختبار الواقع مفهومًا وظيفيًا لمساعدة الأفراد الذين يعانون من القلق بسبب المخاوف بشأن حياتهم الخاصة
. يحاول الناس في كثير من الأحيان تجنب أخذ العواقب السلبية لموقف ما بعين الاعتبار؛ حتى أنهم يميلون إلى إنكار ذلك،
في بعض الأحيان، على العكس من ذلك، يسهب الشخص فقط في التفكير في العواقب السلبية المحتملة. ومع ذلك، فإن التركيز على جميع النتائج المحتملة وآثارها المحتملة يعني أن الشخص يستطيع التعامل مع الموقف أو الحدث بطريقة يمكنه التعامل معها. يساعد على معالجتها في المحافظة؛ يتضمن ذلك الأخذ في الاعتبار أن شيئًا ما قد لا يكون سيئًا كما يبدو ويجعل من السهل تحديد كيفية التعامل مع أي
العواقب التي قد تنشأ. يمنح هذا النهج أيضًا نظرة ثاقبة للفرد؛ ونتيجة لذلك، بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن القدرة على قبول أسوأ شيء يمكن أن يحدث يجعل من الممكن قبول المخاوف التي يشعرون بها بشأن هذا الأمر قبل حدوثه.

_{قراءة: 0}