توصيات التغذية

التغذية الكافية والمتوازنة: لحماية صحتنا وتحسينها وتحسين نوعية حياتنا؛ من خلال تناول العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمنا، بالكمية المناسبة، في الوقت المناسب وبالطرق الصحيحة؛ هو تمكين جسمنا من استخدامها. مرضنا المستمر مع استهلاك الغذاء اللاواعي؛ على الرغم من أننا نفعل كل شيء، لا تزال هناك مواقف لا يمكننا إصلاحها، أو نشعر بصحة جيدة للغاية، ولكن من وقت لآخر، نشعر ببعض الانزعاج، كما نسميها. هل يمكن أن يكون السبب الأكبر لذلك هو عدم التغذية الكافية والمتوازنة؟ اليوم، سيكون لدينا 3 مواضيع سأشارككم المعلومات عنها بشكل مختصر. الأطعمة التي تسبب حساسية على الجسم نتيجة تأثير الشمس في الصيف، الإسهال الصيفي عند الأطفال، التفاعلات الدوائية بين الغذاء.

وخاصة في أشهر الصيف، الأطعمة التي تحدث تأثيرًا صدفيًا وتسبب حالة الحساسية الضوئية ومن أهم الأطعمة التي يجب أن نهتم بها هي البقدونس والتين والبقوليات والبذور الزيتية (المكسرات) والخوخ (القشر) التي نستهلكها بكثرة. الاستهلاك المفرط لهذه (الكميات تختلف تبعا للشخص) يسبب ظهور الأمراض الجلدية. الجزر، الذي يحتوي على البيتا كاروتين، الذي يساعد الجلد على حماية نفسه بشكل طبيعي، يجب تناوله بكميات معينة كل يوم خلال أشهر الصيف، حسب الحالة الصحية للشخص. الإسهال الصيفي نلاحظه عند الأطفال؛ لا ينبغي إعطاء شراب مضاد الإسهال والمضادات الحيوية للطفل المصاب بالإسهال إلا إذا أوصى به الطبيب. ولا ينبغي إعطاء أطباق الخضار وعصائر الخضار وحساء الخضار وحساء العدس للطفل خلال هذه الفترة. ويجب ألا يتجاوز استهلاك الفواكه مثل البطيخ والبطيخ والعنب والكمثرى والفراولة كمية معينة، وإذا لزم الأمر، لا ينبغي تناولها خلال هذه الفترة. كما يجب منع تناول الأطعمة المعبأة، خاصة خلال هذه الفترة. مخففات الدم التي يبدأ استخدامها في الأعمار المتقدمة؛ في حالة الاستهلاك المفرط للخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والتي نزيد استهلاكنا لها في أشهر الصيف، فإن فيتامين ك (البوتاسيوم) الموجود في الخضروات يقلل من تأثير التخفيف ويزيد من خطر تجلط الدم. من المهم جدًا للأشخاص الذين يستخدمون مخففات الدم الانتباه إلى استهلاكهم للخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة. يجب على الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية من مجموعة التتراسيكلين توخي الحذر: ويقلل الكالسيوم الموجود في الحليب ومنتجاته من امتصاص هذه المجموعة من المضادات الحيوية. إنه يحترق؛ لهذا السبب، إذا تأكد الأشخاص الذين يستخدمون هذه المضادات الحيوية من وجود فارق 1-2 ساعة بين استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم واستخدام المضادات الحيوية؛ الوقت الذي يستغرقه الاستجابة لعلاج طبيبك سيكون أقصر وأكثر صحة.

لكل موسم أطعمةه الخاصة التي ستحارب الأمراض عندما يحين وقتها وتضمن تلبية جسمنا لاحتياجاته بالطريقة الأنسب. . لذلك، فإن تناول الفواكه والخضروات الموسمية بالكمية المناسبة وفي الوقت المناسب وبالطرق الصحيحة سيحمينا دائمًا بشكل أفضل من الأمراض.

أتمنى لك أيامًا صحية كثيرة :)

_{قراءة: 0}