بالنسبة للأمهات الحوامل، يعد الحمل فترة خاصة يجب أن تؤخذ فيها كل لحظة بعين الاعتبار. غالبًا ما تحصل الأمهات الحوامل على الدعم من أطبائهن وخبراء في هذا المجال من أجل اجتياز هذه العملية بسهولة أكبر.
أخصائي أمراض النساء والتوليد Op. دكتور. قدمت Meriç çağrı Ağır نصائح مهمة للأمهات الحوامل اللاتي يفكرن في الحمل في فصل الشتاء أو اللاتي يحملن خلال أشهر الشتاء.
كيف يجب أن تأكل النساء الحوامل خلال فصل الشتاء؟
أخصائي أمراض النساء والتوليد. دكتور. وقالت ميريتش جاغري أغير: "إنها حقيقة معروفة للجميع أن التغذية مهمة جدًا للأمهات الحوامل. في هذه العملية، من المهم جدًا إنشاء نظام غذائي يعتمد على الفواكه والخضروات الموسمية.
الأطعمة التي يتم تناولها في الموسم ستفيد النساء الحوامل لأنها طبيعية وصحية. بالإضافة إلى ذلك، يجب على المرأة الحامل الحرص على تناول حصتها اليومية من البروتين والحديد والكالسيوم مع الأطعمة التي تتناولها.
تحمي الأسماك، وهي مصدر للأوميجا 3، صحة القلب وجهاز المناعة وتجديد النشاط. الخلايا. ولهذا السبب فهو من الأطعمة التي لا غنى عنها في فصل الشتاء. لذلك يجب إضافة الأسماك إلى النظام الغذائي للأمهات الحوامل. و أيضا؛ ويجب أيضًا تضمين الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية مثل اللحوم والبيض والحليب في برنامج التغذية.
بالإضافة إلى ذلك، وبسبب زيادة التمثيل الغذائي لدى النساء الحوامل، يحتاج الجسم إلى السوائل أكثر من أي وقت مضى. "حتى لو لم تشعر المرأة الحامل بالحاجة إلى العطش، عليها أن تشرب الكثير من الماء، وهو السائل الأكثر صحة". قال.
ما الذي يجب فعله للحماية من الأمراض؟
ذكرت الدكتورة ميريتش تشاغري أغير أن خطر إصابة النساء الحوامل بالمرض يزداد مع الطقس البارد وقال: “إنه مرض شائع في الشتاء، وهناك بعض الاحتياطات التي يمكن للأمهات الحوامل اتخاذها لحماية أنفسهن من التهابات الجهاز التنفسي العلوي مثل نزلات البرد والأنفلونزا.
يجب على النساء الحوامل بالتأكيد الابتعاد عن الناس المصابين بالأمراض ويجب ألا يقضوا وقتًا طويلاً في البيئات المزدحمة. يجب تهوية المناطق المحيطة بانتظام. ويجب غسل اليدين بشكل متكرر والحفاظ على النظافة اللازمة في جميع الأوقات. وبمجرد ظهور الأعراض الأولى لأي مرض يجب استشارة الطبيب والتدخل المبكر.
تناوله مع الحمل في فترة الشتاء. وأهم نصيحة يمكن تقديمها هي أن الأمهات الحوامل لا ينبغي لهن أبداً تخطي فحوصات الطبيب. يجب على الأمهات الحوامل إجراء فحوصات طبية منتظمة والحصول على معلومات مفصلة حول مسار الحمل. بالإضافة إلى ذلك، بدلًا من الإشاعات، يجب الإجابة على الأسئلة عن طريق طرح الأسئلة على الأطباء الخبراء في مجالهم."
تفضيلات الملابس مهمة جدًا
وقال أغير: "في الطقس البارد، عند اختيار الملابس التي ترتديها، لا ينبغي تفضيل الفساتين المصنوعة من النايلون والأقمشة الاصطناعية. لأن الأقمشة التي لا تسمح بمرور الهواء وتسبب التعرق يمكن أن تسبب الالتهابات. وبدلاً من ذلك، يجب ارتداء الملابس الصوفية أو القطنية أو القابلة للتنفس. الملابس الداخلية هي أيضا مهمة جدا. من الضروري الحفاظ على منطقة الخصر دافئة. وسيكون من الأفضل ارتداء عدة طبقات من الملابس الرقيقة بدلاً من الملابس المفردة السميكة. قال.
لا ينبغي إهمال التمارين
وقال ميريتش شاغري أغير: "من أجل منع الجسم، الذي يصبح أثقل أثناء الحمل، من أن يصبح أثقل". كسول، يمكنك اتخاذ الإجراءات اللازمة عن طريق القيام بتمارين صغيرة وتمارين البيلاتس الخفيفة. وعلق قائلا: "بهذه الطريقة يمكن تحقيق الراحة العقلية والجسدية".
قراءة: 0
