من منا لا يحب النوم، أليس كذلك؟ خاصة أثناء الحمل... النعاس شائع في الأشهر الأولى بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء الحمل. في بداية الحمل، وضعية نومك ليست مهمة جدًا. لكن الأمور تتغير مع الأسابيع التالية.
وضعية النوم أثناء الحمل مهمة جدًا ليس فقط لراحتك ولكن أيضًا من الناحية الطبية. تشعر الأمهات الحوامل بالقلق من أن الطفل سوف يعلق ويتعرض للأذى، خاصة في وضعية الوجه لأسفل. يعتقدون أنهم سوف يسحقون الطفل بالاستلقاء عليه. لا تؤذي وضعية الوجه لأسفل الطفل ولا ينبغي الخوف منها، وذلك بفضل السائل الأمنيوسي المحيط بالطفل. يمكنك النوم بأي وضعية تريدينها حتى الأسبوع 28. بعد الشهر السادس، لا تشعرين بالراحة بسبب نمو بطنك ولا تفضلين النوم بوضعية مواجهة للأسفل.
النوم على ظهرك مضر للطفل!
مع تقدم الحمل، يضغط الرحم المتنامي وبطن الأم المتنامي على الأوعية الرئيسية (الشرايين والأوردة) التي تمتد على طول العمود الفقري. وخاصة في الأشهر الأخيرة، عندما يشكل هذا الوزن الذي قد يصل إلى 6 كيلوغرامات مع الطفل ضغطاً على أوردة الأم التي تعيده إلى القلب، فيقل الدم العائد إلى القلب ويؤدي إلى انخفاض ضغط دم الأم. وهذا ما يجعل الأم تشعر بالإغماء وهذا ما يسمى متلازمة انخفاض ضغط الدم أثناء الاستلقاء. والنتيجة السيئة الأخرى لذلك هي أنه بما أن الدم الواصل إلى الرحم سينخفض أيضًا، فإن الدم الواصل إلى الطفل سينخفض. لهذا السبب، من الضروري تجنب النوم بشكل كامل على ظهرك.
على الرغم من أنك لا تحتاج إلى الاستلقاء على جانبك الأيسر أو الأيمن، إلا أن الاستلقاء مع بطنك مائلة إلى الجانب ولو قليلاً سيقلل من هذا الضغط. . لأنه ليس من الممكن النوم في نفس الوضع طوال الوقت ومن الطبيعي أن يتقلب طوال الليل. وضعية النوم على الجانب الأيسر هي أكثر وضعية نوم موصى بها. في هذه الوضعية، يزداد تدفق الدم إلى الطفل وبما أن البول سيتم تصفيته بسهولة أكبر من خلال كليتي الأم، فإن الوذمة والتورم في اليدين والقدمين والكاحلين ستقل.
من الناحية التشريحية، يكون الرحم اتجهي قليلاً إلى اليمين، وإذا استلقيت على جانبك الأيسر، فإن الضغط الناتج عن الرحم سوف ينخفض، وسيكون ذلك أكثر استرخاءً. لكن هذا لا يعني النوم على الجانب الأيسر طوال الوقت لأنه قد يعطل راحتك. مجرد إسقاط بطنك إلى الجانب يكفي. عندما تغفو، يمكنك وضع وسادة على جانب ظهرك حتى لا تتقلب على ظهرك دون أن تدرك ذلك. ثني إحدى الركبتين أو كلتيهما يمكنك أيضًا الاستلقاء على جانبك ووضع وسادة بين ساقيك وتحت بطنك. قد تستفيدين من الوسائد المخصصة للحمل.
زيادة وزن الجسم قد تسبب الشخير وانقطاع التنفس أثناء النوم إذا كنت تنام على ظهرك.
ونتيجة لذلك؛ مع تقدم الحمل، عليك تجنب النوم في وضعية الظهر ويفضل النوم على الجانب!
قراءة: 0
