نحن في ذروة الشتاء. بينما نحن حاليًا في ظل الوباء وقد انخفضت حركتنا بالفعل بشكل كبير، فقد دفعنا تساقط الثلوج إلى المزيد من الأيام غير النشطة. دفعني هذا على الفور إلى البحث وتساءلت عما إذا كان هناك علاقة بين فصل الشتاء وفقدان الوزن. إليك الجواب.
يتأثر وزن الجسم بأشياء كثيرة. مثل العمر، الجنس، النشاط البدني، الحالة التغذوية، المناخ، الجغرافيا، ساعات النهار، الاختلافات الثقافية. تحدث هذه في أجسادنا مثل الإرث الموروث من أسلافنا. وبما أننا قمنا بإدراج المناخ هنا، فقد حان الوقت لشرح سبب قيامنا بهذا الارتباط.
منذ العصور القديمة، حاربت البشرية الحيوانات البرية والظروف المناخية القاسية، وتمت معالجة كل ما تعلموه في بنيتنا الجينية. منذ تلك الأوقات، وحتى في هذا العصر الحديث، ظلت بعض الأشياء على حالها. وهذه هي الحماية من البرد.
لمخازن الدهون لدينا العديد من الوظائف في الجسم. لإعطاء الطاقة، لتزويدنا بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لحماية الجسم من التأثيرات، للحماية من البرد وأكثر من ذلك. جسمنا عبارة عن نظام حماية ذاتي يعمل على زيادة مخزون الدهون في الجسم من أجل الحفاظ على درجة حرارته في الطقس البارد. ونساعد على ذلك من خلال تقليل الحركة في الشتاء، والنوم بشكل أقل، وتناول المزيد من الوجبات الغذائية ذات السعرات الحرارية العالية مقارنة بالصيف.
وفي دراسة أجريت على الطالبات في اليابان، كان وزن الجسم يميل إلى الانخفاض من الربيع إلى الصيف. وأظهر ميلا للزيادة من الصيف إلى الشتاء. وأرجعوا ذلك إلى انخفاض الحركات اليومية وانخفاض وقت النوم، ولكن لم يتم العثور على فرق كبير. ويمكننا القول أن السبب في ذلك هو أن نسبة السمنة في اليابان تبلغ 3.5%. السمنة منخفضة جدًا في هذا البلد.
وقد يكون من المفيد أيضًا إلقاء نظرة متعددة المحاور. وفي دراسة علمية أجريت في فرنسا ودرست سبعة دول تم اختيارها من نصفي الكرة الشمالي والجنوبي؛ وقد تبين أن الوزن يزيد من أول فصل الخريف، وينقص مع نهاية الربيع.
كل هذا لا يعني ذلك؛ "لقد أتى الشتاء، ونحن محكوم علينا جميعاً بزيادة الوزن". هذا يعني فقط أن ميلنا يتزايد أعتقد أنه أكثر دقة. نستمر في إنقاص الوزن مع العديد من عملائي في العيادة، بغض النظر عن الشتاء أو الشتاء. يمكنك أيضًا إنقاص الوزن في فصل الشتاء باتباع عادات الأكل الصحيحة وزيادة النشاط البدني ونوعية النوم الكافي والتحكم في مستويات التوتر. فقط إسأل. لقد أعلنا الحرب على الرموز المضمنة في جيناتنا ونحن نمضي قدمًا. للأمام بأقصى سرعة!
قراءة: 0
